As 5 liberdades de Virginia Satir para fortalecer a auto-estima

Querer a nós mesmos é uma das tarefas pendentes para a maioria de nós. Valorizar, valorizar e tratar-nos com carinho não deve ser um aspecto secundário em nossa rotina, mas deve estar presente no nosso dia a dia. Priorizar é essencial se queremos alcançar o bem-estar emocional e social. 

Somente quando nos tratamos com respeito e dignidade somos capazes de espremer todo o nosso potencial e, por sua vez, construir laços fortes e saudáveis ​​com os outros.. O autoconhecimento é a chave para se conectar profundamente com os outros. Agora, como você acha essa chave? O que podemos fazer para começar a nos amar?

As 5 liberdades de Virginia Satir nos ajudarão. Um conjunto de afirmações poderosas desenvolvidas para iniciar um processo de desenvolvimento pessoal que visa fortalecer a auto-estima. Vamos nos aprofundar.

"Considere todas as dificuldades como oportunidades para criar algo novo, aprendendo e crescendo da maneira criativa que você responde".

-Virginia Satir-

A liberdade de ser

"A liberdade de ser e ouvir o que está aqui, em vez do que deveria ser, foi ou será".

Esta primeira das liberdades de Virginia Satir está conectada com a importância de ser autêntico e viver o presente, em vez de navegar pelas profundezas do passado, das correntes futuras ou mesmo através dos meandros da idealização e das projeções externas.

Nossa mente pode nos levar ao longo de muitos caminhos, alguns deles nos escravizarão pela culpa e nos levarão a desperdiçar nosso tempo e outros criarão realidades fictícias que nos prenderão porque apenas nos mostram o que queremos. Contudo, de nós depende de onde direcionar o nosso olhar e como realizar o nosso curso ...  

A chave é estabelecer uma conexão profunda conosco mesmos. Se o fizermos, os fantasmas do passado desaparecerão, assim como futuros medos e ideais. Só então seremos capazes de focar nossa atenção no presente para fluir e sermos nós mesmos, livres de filtros, máscaras e distrações..

A liberdade de dizer o que se sente e pensa

"A liberdade de dizer o que se sente e pensa, em vez do que se deve sentir e pensar".

Na maioria dos casos, tememos que nossas palavras e pensamentos não sejam apropriados, que não obtenham a aprovação dos outros ou que simplesmente os prejudicemos. Por esta razão, acabamos expressando muito menos da metade do que sentimos e pensamos. 

Desta forma, nós nos disfarçamos e em vez de criar relacionamentos autênticos, construímos links instáveis e de falsa modéstia. É uma dupla traição, primeiro para nós mesmos por nos rejeitar e em segundo para os outros por esconder quem realmente somos. Agora, não vamos esquecer que também podemos escolher não dizer nada, desde que seja uma decisão pessoal e não imposta de fora ou dizer o que os outros esperam ouvir..

Não há nada de errado em expressar nossos sentimentos e crenças, contanto que o façamos com respeito e responsabilidade emocional. De fato, é o mais aconselhável se queremos que os outros nos conheçam e nos aceitem pelo que somos e se queremos criar vínculos nobres com eles..

A liberdade de sentir

"A liberdade de sentir o que se sente, em vez do que se deve sentir".

Essa é uma das liberdades de Virgínia Satir que talvez nos custasse mais, já que ninguém nos ensinou como identificar os que sentimos. Primeiro de tudo você tem que ter em mente que todas e cada uma das nossas emoções são válidas, não devemos reprimi-los ou bloqueá-los, senão não nos aprofundaremos na maravilhosa arte de nos conhecermos.

Uma vez que sabemos que somos livres para viver e experimentar cada uma das emoções que podemos sentir é importante treinar para identificar linguagem emocional. Porque às vezes a tristeza está escondida atrás do medo ou daquele que se expressa através da raiva. O importante é escutá-los, focar em como nos sentimos para conhecer cada um deles e depois para gerenciá-los..

O mundo emocional que cada um de nós tem dentro de nós é um mapa que não apenas nos ajuda a descobrir quem, mas também os outros. Porque se não sabemos como os outros se sentem, dificilmente podemos responder adequadamente a eles na relação que estabelecemos e vice-versa..

A liberdade de perguntar

"A liberdade de pedir o que você quer, em vez de esperar pela permissão para fazê-lo".

Nós não podemos esperar por oportunidades e pessoas para bater em nossa porta, não podemos estar satisfeitos com tudo o que acontece ou não. Nós temos liberdade para escolher e perguntar. 

Muitas vezes, pessoas com baixa auto-estima costumam agir quando recebem permissão, como resultado de sua insegurança. É como se eles não pudessem decidir por si mesmos porque alguém os privou desse direito. E, embora provavelmente na infância, alguém os fez se sentir assim, Nunca é tarde demais para acordar e levantar a voz para si mesmo, para tornar-se visível. 

Uma vez que sabemos quem somos, o que sentimos e como expressá-lo, o próximo grande passo é expressar o que se quer para então ir em sua busca e assumir riscos.

A liberdade de correr riscos

"A liberdade de assumir riscos por conta própria, em vez de escolher apenas o que é" seguro "e não arriscar".

A última das liberdades de Virginia Satir tem a ver com assumir riscos, con sair dessa zona de conforto que às vezes, apesar de desconfortável, atua como refúgio.

Se queremos crescer, se queremos avançar, a única opção possível é agir e, claro, assumir a responsabilidade pelas conseqüências derivadas de nossas ações. Só então podemos assumir o que aconteceu e aprender com isso. Enquanto não desistirmos dessa sensação de segurança e enfrentarmos um ao outro cara a cara com a incerteza, é impossível continuarmos nos conhecendo..

Como vemos, as 5 liberdades de Virginia Satir com uma música para a auto-estima. Um conjunto de afirmações que nos convidam a refletir sobre o quanto nos valorizamos e como somos autênticos com os outros.

Eu vou ficar comigo para me dar uma chance Eu vou me dar uma chance de ser quem eu realmente sou Vou aposentar esse disfarce e com isso meus medos mais profundos. Eu serei eu e não quem os outros esperam. Ler mais "