As 6 dimensões do bem-estar psicológico

Quando você pensa que alguém "tem saúde" ou "está com boa saúde" é possível que venha à sua mente que você está bem fisicamente. Mas, o conceito de saúde engloba: saúde física, mas também saúde mental e emocional, incluindo dimensões como auto-aceitação, habilidades sociais ou a percepção de controle sobre o que acontece ao nosso redor. Por tudo isso, hoje vamos ver o que é bem-estar psicológico.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como: "Um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades".

Então, o bem-estar psicológico engloba um conjunto de sensações que se referem a como julgamos nossa vida em um nível global. Além disso, não está necessariamente relacionado a experimentar situações prazerosas ou satisfazer nossos desejos pessoais, porque isso seria temporário, mas com um conjunto de dimensões maiores..

"Aquele que vive em harmonia consigo mesmo vive em harmonia com o universo".

- Marco Aurélio -

A psicóloga Carol Ryff se dedicou a estudar quais fatores ou dimensões têm uma contribuição significativa para a nossa qualidade de vida. O pesquisador desenvolveu um questionário para medir o bem-estar psicológico das pessoas e extraiu seis critérios essenciais para alcançar a auto-realização e o potencial das pessoas..

Os estudos realizados por esse psicólogo, utilizando o questionário de bem-estar emocional, mostram que bem-estar psicológico está relacionado à idade, sexo, status sócio-econômico e etnia (Ryff e Singer 2008).

As 6 dimensões do bem-estar psicológico

As seis dimensões que nos mostram esse bem-estar psicológico são as seguintes. Vamos ver que, certamente, há muitos deles que devemos desenvolver para alcançá-lo.

1. auto-aceitação

Essa dimensão fala da aceitação de todos os aspectos de si mesmo e do passado como era, sem cair nas garras da impotência por querer modificar ou intervir no que já aconteceu..

Acho que éEu aceito seu corpo, suas emoções e seus pensamentos, você tem uma visão mais positiva de si mesmo. Por outro lado, se você tem baixa auto-estima e é difícil aceitar quem você é, é possível que, por causa dessa insatisfação, você se sinta tão sobrecarregado que não saiba por onde começar a mudar os aspectos em que pode intervir..

2. Domínio do meio ambiente

Esta dimensão refere-se à capacidade de gerenciar em um ambiente difícil, tendo a capacidade de se adaptar a circunstâncias adversas. Se você tem uma alta percepção de domínio sobre o que o rodeia, você se sentirá capaz de influenciar o ambiente e lidar com situações complicadas..

Porém, se você tem um domínio baixo do ambiente, de acordo com o questionário de bem-estar psicológico, terá mais dificuldades para superar as adversidades que surgem no seu dia a dia..

"A vida é uma viagem e você se apaixona pela viagem que ficará para sempre apaixonado".

- Peter Hagerty -

3. Relações positivas com os outros

Esta dimensão mede a capacidade das pessoas de se relacionarem com os outros de maneira aberta e honesta. Se você é capaz de ter um relacionamento satisfatório com os outros, você fomentará links que lhe trarão uma qualidade emocional mais alta..

Isso implica ter mais capacidade de empatia e abertura em relação às pessoas. Se você tem uma pontuação menor nessa escala, pode ser difícil para você se relacionar, ter dificuldades para se abrir e confiar, bem como dificuldades em manter relacionamentos..

4. Autonomia

Essa dimensão avalia a independência das pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. A sensação de poder escolher e ser capaz de tomar suas próprias decisões, manter seus próprios critérios e independência pessoal e emocional, mesmo que os outros não concordem.

Um alto grau de autonomia implica que você é capaz de empregar uma força maior para resistir à pressão social e aos seus próprios impulsos.. Se, por outro lado, você tem uma baixa autonomia, pode ser guiado mais pelas opiniões dos outros, estar ciente do que os outros dizem ou pensam de você e se deixar levar mais pela pressão do grupo..

5. Crescimento pessoal

Esta dimensão mede a capacidade de as pessoas aprenderem de si mesmas, estando abertas a experiências novas e desafiadoras. Se você encoraja seu crescimento pessoal, pode sentir que está aprendendo constantemente, tem a capacidade de aprender o que está recebendo e sabe que tem os recursos para melhorar..

Se esse crescimento pessoal não vai com você, você pode se sentir preso, entediado e desmotivado. Com pouco desejo ou incapaz de desenvolver novos aprendizados e novos comportamentos de crescimento.

6. Propósito da vida

Mede a necessidade de as pessoas encontrarem um propósito que dê sentido à sua vida. As pessoas precisam definir metas claras e alcançáveis, além de metas realistas. Pensa que para realizar bem esta tarefa dependerá que obtemos ou não a maior parte de nossos reforços

Se você tiver uma pontuação alta nessa dimensão, significa que você encontra sentido em sua vida, você dá significado e significado ao seu passado, presente e futuro. Se, em vez disso, você encontrar um propósito claro, talvez sinta que não tem orientação ou se sente desorientado.

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Como a inteligência emocional influencia o bem-estar psicológico das pessoas??

As pessoas emocionalmente inteligentes são mais otimistas, têm mais auto-estima e têm mais capacidade de empatia, o que contribui para melhorar nosso bem-estar psicológico. LAs pessoas que sabem identificar suas emoções sentem-se mais satisfeitas consigo mesmas e, portanto, sentir maior bem-estar a um nível geral.

"Se você promover seu crescimento pessoal, poderá sentir que está aprendendo continuamente, tem a capacidade de aprender o que está recebendo e sabe que tem os recursos para melhorar".

Como você pode melhorar seu bem-estar psicológico e ter uma vida plena??

Existem algumas maneiras pelas quais você pode melhorar seu bem-estar psicológico. Em seguida, vamos dar-lhe algumas chaves para que você comece a se sentir melhor.

Encontre sua paixão

Pode ser no trabalho, porque aqui é possível que você gaste muitas horas e gaste-as melhor com algo que nos motiva. Mas você também pode encontrar o que gosta em um hobby que o preenche. Por exemplo, música, um esporte ou um ofício.

Não tente mudar

Aceite-se nessas dimensões que você não pode mudar. Tentando mudar você irá gerar desconforto e rejeição. Você ganhará bem-estar se der uma oportunidade à sua naturalidade. Dessa maneira, todo o positivo que você recebe servirá para melhorar sua auto-estima, porque você a sentirá como sua; o mesmo acontecerá com o negativo para aprender.

Cerque-se de pessoas com boa energia

Relacionamentos positivos, estar com pessoas que querem e te encher vão ser um fator importante que influencia diretamente o seu bem-estar físico e emocional.. Pessoas tóxicas tiram o bem-estar psicológico e aumentam o estresse da sua vida.

Aprender de seus erros

Nem tudo na vida segue como planejado. Saber adaptar-se às circunstâncias e administrar sua frustração será essencial para ter uma vida mais feliz e com menos expectativas longe da realidade. Tem em conta que você é imperfeito como as outras pessoas e não será capaz de mudá-lo: Em suas mãos está explorando todo o lado positivo que sua própria imperfeição tem.

Arrisque-se para fazer coisas novas

Deixar sua zona de conforto e explorar áreas desconhecidas irá mantê-lo ativo e motivado. Não importa quantos anos você tem, sempre há novos lugares para visitar, pessoas para conhecer e coisas para aprender.. Por exemplo, tente novas atividades, conheça novas pessoas, faça novas rotas para o trabalho etc..

Acredite no seu potencial

Você tem um potencial incrível para explorar, muitos recursos internos e uma oportunidade maravilhosa de crescer como pessoa. Acredite em si mesmo e em suas possibilidades. Visualize seus objetivos e comece a dar pequenos passos para torná-los. 

O bem-estar psicológico, portanto, pode lhe trazer maior maturidade, estabilidade e capacidade de autoconhecimento. É só começar com uma pequena ação. Pensa que Nunca é tarde demais para começar a cultivar seu bem-estar físico, psicológico, emocional e social.

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