Emoções também são sua comida e afetam seu estômago

Emoções, agradáveis ​​e desagradáveis, funcionam como um alimento que nosso corpo precisa digerir. Não é de surpreender que, dependendo do tipo de emoção vivida, afete o estômago como se fosse uma refeição deliciosa ou em mau estado..

Sentir um nó em nosso estômago, se tivermos medo, ou as famosas borboletas se agitando quando estamos apaixonados, são apenas alguns exemplos dessa conexão do sistema digestivo da mente. Mas ... podemos controlá-lo ou minimizar seus efeitos negativos??

"A vida é um gerúndio e não um particípio"

-Ortega y Gasset-

Por que as emoções e o sistema digestivo estão conectados??

Dr. Mario Alonso Puig, especialista em cirurgia geral e medicina digestiva, explica que o impacto imediato das emoções no estômago acontece porque um dos mais importantes mapas emocionais do cérebro, a ínsula de reil, coleta informações do trato digestivo.

Também, a parte do sistema nervoso que cuida do sistema gastrointestinal e que reveste o estômago, contém neurotransmissores como o cérebro. Surpreendentemente, a estrutura formada por uma rede de cem milhões de neurônios permite que esse sistema se lembre e aprenda independentemente do cérebro, por isso é conhecido como "segundo cérebro"..

Nós temos três "cérebros"

Nós não temos um nem dois, Até três "cérebros" foram identificados em nosso corpo. Além do já conhecido, segundo e terceiro estão localizados no trato digestivo e no coração. Na verdade, 90% da serotonina - o hormônio que regula o humor - é produzida no sistema digestivo.

Esses 3 "cérebros" devem estar conectados e trabalhar juntos. O Dr. Puig diz que quando um se torna independente, os efeitos prejudiciais se manifestam no nível físico.

No caso do aparelho digestivo, a pessoa sofre de distúrbios como intestino irritável, espasmos, problemas digestivos ... Infelizmente, do ponto de vista médico, pouca ajuda pode ser oferecida à pessoa que sofre. No entanto, no lado emocional, existem soluções:

Eliminar a ansiedade

Se a pessoa reduz a ansiedade ou vê a vida com mais ilusão, muitas vezes e naturalmente, o sistema digestivo é sincronizado novamente com o cérebro da cavidade craniana.

Pratique o sorriso, mesmo que seja falso!

Algo tão simples - ou não tanto em algumas situações - como delinear um sorriso, tem a capacidade de alterar o circuito da angústia, porque envia uma mensagem ao cérebro de que tudo está bem.

Embora seja difícil de conseguir no começo, se na situação desconfortável o sorriso é mantido, o cérebro é forçado a fazer algo para se adaptar à mensagem recebida..

O "sorriso autêntico" que Duchenne descobriu em 1862, isto é,, o sorriso involuntário ou espontâneo, teria o mesmo efeito que um sorriso fingido para o cérebro. Algo como se tivéssemos recebido um elogio ou uma boa notícia.

Livre-se das emoções tóxicas

Entre 60% e 90% das consultas nos centros médicos são devidas às chamadas "emoções tóxicas" (raiva, ansiedade, tristeza, raiva, vergonha, inveja, culpa, hostilidade, repulsa ...) e segregação do cortisol, o hormônio do medo.

Olhando para o lado positivo da vida significa uma mudança física. A formação de um novo tecido cerebral que nos permite nos reinventar e, assim, sermos capazes de nos concentrar no positivo de maneira contínua..

Pare de comer suas emoções, escreva-as

O preço de continuar a comer emoções negativas pode ser doença. Razão de peso ir em uma dieta no que diz respeito a engolir negatividade.

Uma técnica recomendada pelo Dr. Puig é escrevê-los, desde Ao refletir as emoções escritas, elas se movem para a região anterior esquerda ou pré-frontal, a base das emoções positivas.

Ao articular a emoção negativa na linguagem, ela passa necessariamente pela área pré-frontal esquerda e reduz automaticamente sua força.

Se a emoção é raiva, corra

Antes de uma emoção de raiva, Mario Alonso Puig aconselha a andar rápido, bem A ocitocina e a beta-endorfina geradas pela corrida desconectam a amígdala e o hipotálamo, as bases das reações de raiva.

Com essa informação, fica claro que a melhor coisa para nossa saúde e bem-estar é parar de comer emoções negativas. Desta forma, vamos evitar indigestão ou outras doenças mais graves no estômago ou intestinal.

Antes de comer uma decepção, comer sua angústia ou jantar com raiva, lembre-se que pegar uma caneta e capturar sentimentos negativos no papel é uma alternativa mais saudável do que engoli-los.

É verdade que temos um segundo cérebro? Pode surpreendê-lo, mas em nosso estômago há quase 100 milhões de neurônios que, por sua vez, se conectam ao cérebro. É responsável por liberar certos hormônios e, além disso, está intimamente relacionado às emoções. Ler mais "