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Mindfulness a viagem por uma cidade desconhecida
Mindfulness é a palavra de ordem. A esquerda e direita, pergunte a quem você perguntar, todo mundo conhece alguém que praticou, tem tentado ou sido falado sobre isso. Em conversas refeitório, ônibus ou reuniões de família parece que a resposta mágica para o estresse gritos é a meditação. Especificamente a atenção plena.
Mas o que acontece quando não podemos parar? O que acontece quando as horas estão transbordando? Ao final a responsabilidade diz que uma hora deve ser tomada para o exercício, outra para o tempo livre pessoal, outra para o lazer social, outra para a meditação ... . Com essa premissa, é complicado fazer uma pose se você quiser interromper os 10 minutos de desconexão necessários.
Um toque para mindfulness
Ultimamente surgiram correntes que adaptam essa filosofia à rotina atual. Por que não incorporar as ferramentas da meditação nesse trem em movimento? O autor Rohan Gunatillake propõe uma nova forma de desconexão e, para isso, ele usa três princípios fundamentais:
- Converte a atenção plena em uma atividade principalmente móvel.
- A atenção deve ser governada pelo que cada um quer, não pela tradição.
- Torne a tecnologia parte da solução, não o problema.
Apesar da dificuldade de encontrar uma maneira de relaxar, o que o autor propõe é um modo dinâmico de desconectar a criação de momentos para se conectar com o que está acontecendo "aqui e agora".
Novas formas de se reconectar
Quando viajamos e caminhamos por novas cidades, nosso cérebro está naquele momento. A atenção voa para os detalhes, para as vitrines, para as cornijas e até para as pessoas com quem nos cruzamos. Tudo indica que não estamos em um lugar conhecido para deixarmos de lado os automatismos.
Há sempre detalhes ignorados. Por que não abrir a mente para sensações genuínas, promovendo o interesse em algo que por habituação despercebida em nossas vidas? Colocar-nos no lugar de um turista em nossa própria cidade pode nos ajudar a nos conectar com o momento presente.
"As pessoas costumam dizer que ainda não se encontraram. Mas o eu não é algo que se encontra, mas algo que se cria ".
- Thomas Szasz -
Outro conselho de Rohan Gunatilla aponta para uma das áreas mais sensíveis, o rosto. Nela, muitos estímulos são reunidos daquilo que nos rodeia. Propõe usá-lo como "Antena" que recolhe elementos do ambiente. Vento, calor, umidade.
atenção direta ao nosso rosto eo que podemos sentir através da pele que cobre que reforça a sensação de estar em um lugar, em um instante. Afaste-se por um momento para o passado e o futuro foco no agora.
Além disso, em The Mind is Wonderful, temos um curso on-line para aplicar a Mindfulness no nosso dia a dia ensinado por Felix Torán, que pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar e despertar sua consciência sobre o presente..
A tecnologia pode nos ajudar, entrar no modo avião
O celular é um elemento que nos conecta a todo momento com o social, o trabalho e o informativo. Temos acesso a tudo e todos têm acesso a nós a qualquer momento. Do ponto de vista prático, o que conecta tudo ao momento, ao mesmo tempo, pode ser a ponte para a desconexão com a mesma eficiência..
Há um ponto a partir do qual achamos muito difícil desligar o telefone. Aceitando isso, por que não colocar o telefone no modo avião durante um jantar, um filme ou no momento para implementar dicas de mindfulness?? Vire o argumento e com a mesma facilidade com que nos conectamos, desconectamos.
"A tecnologia está nos ensinando a ser humanos novamente".
-Simon Mainwaring -
Uma ameaça ao "modo avião" é moldada por pensamentos do futuro e do passado. Uma das maneiras mais comuns de perder tempo é levar nossas mentes a lugares onde não podemos agir. O primeiro passo para deixar de lado esses pensamentos é estar ciente de que eles nos invadem.
É conveniente tornar visíveis todos os minutos e momentos que perdemos neles. Toda vez que a mente viaja para lugares onde a proposta não deveria estar, é para verbalizá-los. Diga a si mesmo "passado" ou "futuro" e anote-o.
No final do dia, quanto tempo você investiu em momentos? Foi realmente necessário? O que você parou de fazer ou pensar enquanto viajava no tempo?? A mensagem é clara sobre a conexão com o presente. O passado é aprendido e o futuro é uma grande fonte de investimento, mas nunca o suficiente para permitir que nosso presente entre em colapso..
"Você pode reconhecer a sua própria maneira uma vez que você está nele, porque em breve você terá mais energia e imaginação que você poderia possivelmente necessidade".
- Jerry Gillies -