Psicologia da força da vontade quando querer é poder

A psicologia da força da vontade nos diz que nada é impossível quando a determinação é indomável; quando há carisma e também somos capazes de treinar nosso cérebro para tomar melhores decisões. Tais avaliações pessoais não vêm da fábrica, mas sim desenvolvem-se com o tempo, tomando pouco a pouco a consciência de seus próprios limites e também de suas capacidades..

É possível que desta maneira, de repente, possamos nos surpreender que a psicologia tenha uma área dedicada exclusivamente à força da vontade. De fato, não deixa de fazer parte dessa categoria muito ampla da área motivacional e onde, como já sabemos,, não há escassez de terapeutas treinados e "treinadores" especializados para nos ensinar essas ferramentas para aprender a trabalhar um pouco melhor em pro dos nossos objetivos vitais.

"Não fazemos coisas porque são difíceis, são difíceis porque não nos atrevemos a fazê-las".

-Seneca-

No entanto, poderíamos dizer, sem erro, que Este campo de estudo começou a se consolidar a partir de 2011 após uma pesquisa realizada pela APA (Associação Psicológica Americana). O objetivo foi avaliar o nível de estresse da população americana, bem como os fatores que mais a determinaram. Os resultados mostraram algo notável.

Mais da metade dos entrevistados afirmou estar ciente de que seu estilo de vida não era saudável. Além disso, eles sabiam que o estresse, assim como a ansiedade, eram seus piores inimigos. Porém, Afirmaram que não tinham força de vontade para iniciar mudanças, não se sentiam encorajados ou com estratégias adequadas para melhorar sua situação..

Por que isso acontece? Por que às vezes nós procrastinamos tanto? Por que nos falta a vontade de nos exercitar, de parar de fumar ou de combinar coragem e coragem para lutar por esse sonho ou pelo objetivo que sempre nos acompanhou? A psicologia da força de vontade nos dá as respostas.

Mas o que é realmente a "força de vontade"??

Às vezes temos concepções erradas sobre várias áreas do comportamento humano. Além disso, podemos até ter nos visto na seguinte situação. Há momentos em que nos falta completamente a força da vontade, é como se estivéssemos em um quarto escuro não saber o que fazer, como reagir e também sentir um desamparo absoluto. Diante desse estado, não faltam críticas por nossa aparente fraqueza e falta de capacidade de reação.

Algo que a psicologia da força de vontade deixa muito claro para nós é que essa dimensão não é genética, ninguém vem com um programa estabelecido que é ativado quando é necessário. É mais, que a energia interna é geralmente muito sensível ao humor da pessoa, o contexto que o rodeia e a educação recebida. Ninguém nos ensinou estratégias para superar o medo, a indecisão, para trabalhar o autocontrole ou a determinação pessoal.

Portanto, é importante definir primeiro o que entendemos por força de vontade.

"Coragem é resistência ao medo e controle do medo, mas nunca a ausência do medo"

-Mark Twain-

Características da força da vontade

De acordo com a APA (Associação Psicológica Americana) a força da vontade é uma regulação consciente do "eu" com o qual buscar um propósito, sabendo, por sua vez, que merece esse objetivo.

• Essa dimensão está intimamente relacionada à autoestima e ao nosso autoconceito.
• Um aspecto importante associado a essa dimensão é quee tem muito a ver com regular pensamentos negativos ou limitantes. Controlar os impulsos indesejados que colocam cercas e muros no horizonte é algo que precisamos aprender a administrar.
• Além disso, também está associado à nossa capacidade de atrasar a gratificação. Devemos ser capazes de resistir a tentações de curto prazo para atingir metas de longo prazo.

Por último, mais uma vez para influenciar todas essas habilidades e recursos psicológicos podem ser treinados. Na verdade, é algo que todos nós devemos fazer. Nunca esquecendo a importância de transmitir aos mais novos este tipo de estratégias motivacionais com as quais orientá-los a assumir objetivos desde tenra idade..

3 chaves para a psicologia da força de vontade

Embora seja verdade que "querer é poder", deve-se dizer que sempre há pequenas nuances a serem levadas em conta. Então, poderíamos dizer que "querer saber quais recursos eu tenho que colocar em prática para conseguir o que eu quero e que, além disso, eu posso conseguir ser totalmente realista ".

Um dos trabalhos mais interessantes sobre a força da vontade é realizado pela psicóloga de saúde Kelly McGonigal. Em seu livro "O instinto da força da vontade. Como funciona o autocontrole ", nos ensina estratégias valiosas que podem nos ajudar e que, em essência, são resumidas em três chaves. São as seguintes.

Não vou poder

"Não vou poder". Esta é, sem dúvida, uma das frases que mais aparece em nossas mentes quando colocamos um propósito. Na realidade, esse discurso negativo e limitante é a primeira coisa que devemos controlar, superar e transformar.

Uma maneira de conseguir isso é nos dizendo o seguinte: "Se eu não vou poder, eu vou criar meu próprio poder".

• Eu farei isso parando o diálogo interno negativo.
• Qualquer negativo que apareça em minha mente irá transformá-lo em afirmações: "Eu não posso aspirar a um emprego melhor, o mercado de trabalho é muito ruim" ⇔  "Sim, eu posso aspirar a um emprego melhor, vou tentar oferecer algo novo e de qualidade".

Vou fortalecer

Todos nós temos magníficas virtudes, habilidades e habilidades que devemos reconhecer, valorizar e capacitar.. No entanto, por vezes, estando em determinados contextos ou rodeados por algumas pessoas, tendemos a esquecer ou menosprezar esses valores..

É hora de lembrar deles deixar de lado as más influências externas ou internas que afetam nossa auto-estima e maximizar o que somos e valem.

Eu quero poder

A última chave é simples, útil e prática. Se baseia em prática no nosso dia a dia simples verbalizações. Estes seriam um exemplo:

• Eu quero ser capaz de me sentir melhor.
• Eu quero sentir-me mais forte.
• Eu quero ser capaz de superar meu passado e deixar de lado pensamentos negativos.
• Hoje quero poder enfrentar esse medo, esse problema.
• Amanhã eu quero ser capaz de atingir esse objetivo.

Como vemos, a psicologia da força de vontade é realmente importante, útil e decisiva para nossas vidas. Vamos aprender a trabalhar, estamos conscientes dos nossos recursos internos e que merecemos, sem dúvida, alcançar plenamente cada um dos nossos sonhos.

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