Sobrepeso mental, as conseqüências de pensar demais

Se você sentir que seu corpo está constantemente cansado, rígido ou dolorido, pode estar sofrendo de excesso de peso. Agora, não estamos nos referindo a um aumento no volume físico, nem ao aumento do perímetro craniano, mas ao excesso de peso mental. Para um excesso de pensamentos negativos, inertes e improdutivos.

Durante o dia, imaginamos, entendemos, refletimos, criamos, calculamos, tomamos decisões ... Resumindo, vivemos pensando. Mas nem todos os pensamentos são válidos ou úteis, na verdade às vezes pensamos demais inutilmente e nós produzimos uma sobrecarga de pensamentos inúteis.

Se nós trazemos idéias que não nos trazem nada, ou nos levam a qualquer lugar, no final a mente acaba se esgotando. Torna-se pesado, corrói, bloqueia e renuncia a exercer outros processos de melhoria.

"O homem sábio não diz tudo o que pensa, mas sempre pensa tudo o que diz"

-Aristóteles-

Os pensamentos são a unidade básica da mente

Como vemos, pense em fazer parte da natureza humana. De fato, é um dos processos que nos diferencia do resto dos seres vivos. Agora, nosso pensamento, ao contrário do que é geralmente considerado, não é mais consciente. Muito pelo contrário.

Pense em um iceberg. A ponta dele ou o que é descoberto na superfície seria um pensamento consciente. Enquanto isso, o gelo que está submerso, que é a maioria, constitui a parte inconsciente.

Segundo o Dr. Michael Shadlen, investigador principal do Instituto de Comportamento Cerebral Mortimer B. Zuckerman da Columbia (Estados Unidos), "A grande maioria dos pensamentos circulando em nosso cérebro ocorre abaixo do radar da percepção consciente, o que significa que mesmo que nosso cérebro esteja processando-os, não estamos cientes".

Por tanto, a qualidade de nossos pensamentos determina nosso dia a dia. Dependendo das ideias conscientes e inconscientes que passam pela nossa mente, este será o resultado do nosso desenvolvimento.

Pensamentos de lixo engordar nossas mentes

Stephen Fleming, professor da University College London (UCL) realizou um estudo interessante em 2010. Ele descobriu que pessoas que pensavam mais sobre suas decisões, que analisavam as coisas em excesso sem chegar a conclusões claras, tinham mais células no córtex pré-frontal.

Agora, o que a princípio podemos considerar como "positivo" na realidade não é. Porque o que existe é um excesso de células que não cumprem funções claras. De fato, ao comparar o eletroencefalograma com pessoas com esquizofrenia ou autismo, esse mesmo fenômeno foi visto.

A conclusão a que chegaram foi a seguinte: pensar é bom, mas não em excesso e menos se o que fazemos é cair em laços sem sentido.

Pensamentos "lixo"

Lixo pensamentos são aqueles cuja recorrência se desgasta porque eles não nos trazem qualquer tipo de benefício. Eles são raciocínio vazio e até mesmo tóxico. E eles são originados em nossa mente consciente. Ou seja, o excesso de peso mental não é o resultado de processos, impulsos ou desejos mentais reprimidos; mas o resultado de uma elaboração deliberada.

Eles são supérfluos e desnecessários, então, ao invés de fornecer mais autoconhecimento e vantagens cognitivas, nós usamos energicamente e retardamos o resto do processamento consciente.

Eles nos impedem de ser criativos, entender ou aprender novas habilidades. Eles nos bloqueiam e paralisam outras virtudes.

É por isso que, quando estamos mentalmente acima do peso, nossos pensamentos agem como junk food. E eles provocam consequências físicas que podem até ser análogas às da obesidade. Entre eles, exaustão física, que causa dificuldade para caminhar ou esforço físico.

Também problemas para respirar normalmente, um aumento da sudorese, dores generalizadas nas articulações ou até mesmo distúrbios da pele, como acne.

Causas de excesso de peso mental

Existem muitos tipos de pensamentos tóxicos, mas alguns dos quais recorremos com maior frequência são os seguintes:

• A crítica: quando reprovamos, julgamos ou condenamos outra pessoa, estamos na verdade vetando a nós mesmos. Há uma desvalorização da nossa auto-estima e todas as nossas impotências são projetadas na outra.
• Pena: A vitimização é um dos obstáculos que nossas mentes nos colocam para que não possamos progredir. A mudança é sair dessa dor auto-infligida e não se envolver em pensamentos negativos, negativos, frustrantes ou impotentes.
• As suposições: o único trabalho que as suposições têm é nos desgastar. As conjecturas, enigmas ou figurações apenas danificam e geram excesso de peso mental quase que automaticamente. Como pretendemos descobrir o que alguém pensa de nós, se muitas vezes não formos capazes ou se soubermos disso??
• Os condicionais: "Se eu tivesse feito isso agora ...", "Talvez eu devesse ter ido ...". Se você não fez isso na hora, não se atormente. O feito feito está. Agora você só pode aprender com isso. Esses pensamentos só julgam você e você acaba se auto-destruindo.

Como perder peso na mente?

Para evitar ser assediado por toxicidade mental pensamentos não devem ser autorizados a nos dominar. Isto é, é necessário aprender a controlá-los. E para isso, você pode implementar as seguintes dicas:

• Descanse a mente: A meditação é um exercício fantástico para tentar atrair apenas idéias positivas. No entanto, não dedicamos mais de meia hora ou uma hora por dia a esta tarefa. O Dr. Tracy Alloway, da Universidade de Stirling, nos diz que meditar demais também pode ser negativo.
•  Outras práticas artísticas, como a pintura, podem ajudar a liberar a tensão e substituir os pensamentos ruins por outros mais produtivos. Ler, assistir filmes ou ir a workshops e seminários também nos fazem descansar mentalmente.
• Elimina toxinas sociais: identifique as relações sociais que podem estar prejudicando você. Por exemplo, se você se cercar de pessoas muito fofoqueiras e críticas, acabará fazendo o mesmo. Procure um ambiente mais enriquecedor e que transmita força, energia e positividade.
• Parando o pensamento: Coloque um fim a essa recorrência tóxica. Por mais paradoxal que pareça, concentre-se nessas idéias negativas ao máximo. E depois de alguns minutos dedicados inteiramente a eles, corte-os radical e abruptamente. Esvazie a mente.

Se pensamentos negativos estão presentes de tempos em tempos, sua incidência física é praticamente imperceptível. Mas para tê-los constantemente presentes, eles podem inibir nossas capacidades e diminuir nossa qualidade de vida..

As pessoas que estão mentalmente acima do peso procuram se afastar de sua própria realidade e se sobrepõem ao seu vazio interior com a riqueza pessoal dos outros.. Eles são indivíduos que precisam descarregar seus pensamentos improdutivos e libertar-se de todas as emoções desagradáveis ​​que produzem. Não deixe que eles nos contaminem.

Se cuidarmos da qualidade dos nossos pensamentos, estaremos cuidando da qualidade da nossa vida. Não vamos esquecer.

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