Características e benefícios do yoga de Bikram

Yoga é uma prática milenar realizada por milhões de pessoas em todo o mundo. No entanto, existem diferentes maneiras de realizá-lo, portanto, o ideal é conhecer todas as suas variantes para saber qual é o mais adequado para cada uma das necessidades que você tem. Bikram Yoga é uma alternativa para disciplinar e talvez a característica que pode chamar mais atenção de fora é que o local onde você pratica deve ser mais de 40 ° C.

Esse tipo de yoga é uma das práticas mais solicitadas quando se trata de relaxar e se exercitar ao mesmo tempo. Graças ao fato de usar calor, permite maior flexibilidade ao fazer movimentos. Desta forma, é muito mais fácil praticar e não há dor ao adotar diferentes posições.

Além disso, é importante ressaltar que, embora tenha surgido há muitos anos, Hoje em dia, tornou-se moda em vários países ocidentais. Por outro lado, em termos da dificuldade de suas posições, falamos de um ramo que requer alguma prática devido à dificuldade das posturas que ele impõe..

"As posturas de yoga são pensadas para a temperatura na Índia e os benefícios que a vasodilatação causa pelo calor. O que estamos tentando fazer é reproduzir essas condições ".

-Jonathan Martin-

Como nasceu o yoga Bikram?

Este tipo de yoga nasce graças a Bikram Choudhury. Sua motivação para buscar uma maior conexão com seu corpo nasceu de um acidente, em conseqüência do que ele descobriu precisamente que o exercício realizado em um ambiente onde a temperatura era alta favoreceu tal comunicação..

Desta forma, ele conseguiu se reabilitar completamente, reduzindo a dor ao se exercitar. Desde então, pouco a pouco, ele se cercava de pessoas que queriam fazer o que ele fazia, pessoas que obtinham bons resultados e se tornavam a melhor propaganda de seu método e de suas idéias..

Assim, Bikram Choudhury deu lugar a uma nova técnica aplicada ao yoga que combina conhecimento acidental e oriental ao mesmo tempo.. O programa dura 90 minutos e os 26 asanas devem ser realizados ou posturas de maneira integral. Além disso, deve ser combinado com exercícios de respiração em uma sala que esteja em alta temperatura.

Cada um dos respectivos asanas destina-se a tratar os diferentes sistemas do corpo. As posturas são caracterizadas especificamente usando exercícios de alongamento, respiração e equilíbrio em um tapete. Embora não seja difícil, a força nos braços e pernas é necessária para executar cada asana perfeitamente.

Ao realizar ioga de Bikram é essencial usar roupas confortáveis ​​e leves, estar confortável e suportar a temperatura da sala.

Quais são os benefícios do yoga Bikram?

Liberação de toxinas

Um dos benefícios mais notáveis ​​da prática do Bikram Yoga é livrar-se das toxinas. Precisamente, a exposição a altas temperaturas permite que o corpo libere, através da transpiração, toxinas a uma velocidade maior.

Um estudo chamado, Os POPs podem ser ignorados substancialmente através do suor?, Publicado por Meio Ambiente Internacional, Garante que a transpiração remova as toxinas do corpo. Nesse sentido, as pessoas que praticam essa disciplina geralmente produzem um litro de suor por sessão. Portanto, Idealmente, hidrate o corpo bem antes de iniciar uma aula. Além disso, trazer uma garrafa de água é absolutamente recomendado para evitar a desidratação.

Relaxamento extremo

A alta temperatura do ambiente também promove o relaxamento muscular. Os músculos do corpo ficarão muito mais relaxados e vascularizados, o que faz com que sua flexibilidade também aumente. Em caso de ter sido ferido e estar em plena recuperação, o calor também ajuda a reduzir a sensação de dor.

Sem níveis de treinamento

O yoga de Bikram pode ser praticado por um iniciante ou um praticante avançado, no entanto, é ideal para começar gradualmente no que diz respeito aos asanas. Precisamente, o fator calor pode sobrecarregar aqueles que nunca fizeram uma aula de ioga antes, dificultando seu desempenho.

Algumas contra-indicações a considerar

O yoga Bikram é contra-indicado para mulheres grávidas ou pessoas com certos problemas circulatórios (consulte sempre o médico). Vamos pensar que o calor faz com que os canais pelos quais nosso sangue circula se dilatem e que, portanto, nossa pressão desça.

Além disso, à medida que ganhamos em idade, devemos também ter mais cuidado com a exposição a altas temperaturas. No entanto, existem pessoas com mais de 60 anos que o fazem sem quaisquer efeitos secundários. Finalmente, deve-se notar que se você estiver em condições específicas, como passar um resfriado, febre ou depois de uma semana quente, não é aconselhável fazê-lo. Não obstante, praticar yoga com Bikram pode ser realmente benéfico para reduzir o estresse e equilibrar a mente.

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