Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo

De um modo geral, Zona de conforto é um estado mental que não permite o crescimento pessoal e todos aqueles fenômenos ligados à aprendizagem de comportamentos que nos fazem atingir um alto grau de satisfação com o modo como a vida é vivida.

Embora esta zona de conforto Pode parecer legal (já que nos permite seguir sempre o "piloto automático"), não é um local suficientemente estimulante e, a longo prazo, não deixá-lo pode nos fazer sentir vazios e cair em apatia ou certas dinâmicas comportamentais relacionadas à depressão. 

Entre você e eu ... o que mantém você ancorado lá? Certamente você queria dar um passo à frente, ser corajoso e comer o mundo, mas você não tem. Você pode estar sofrendo, mas não move um dedo porque está na sua zona de conforto. Se você está com medo e ansioso em deixar o passado para lutar pelo que você sempre sonhou, não seja tão duro consigo mesmo e saia da zona de conforto.. Você vai ver que um mundo novo e excitante espera por você!

Razões pelas quais você deveria deixar sua zona de conforto

Você quer mais razões para abandonar a rotina cinza e ir lá para perseguir seus sonhos? Aqui deixo vocês seis razões pelas quais você deve considerar deixar a zona de conforto.

1. Ele vai fazer você mais forte como pessoa

É possível que sair da zona de conforto o amedronte ou cause ansiedade, mas enfrentar o medo e você vai ver que não era por tanto. Sentir-se inseguro é algo natural e até nos adverte que o caminho não será fácil. Mas quando o medo o imobiliza, então se torna um problema que não permite que você desenvolva seu verdadeiro potencial. Comece reconhecendo que você tem medo do futuro incerto, mas adote uma mentalidade positiva sobre isso.

Permita-se cair de vez em quando e vê-lo como uma parte do crescimento como pessoa. Se você sair da zona de conforto e você vai gostar de aprender, com o tempo você pode olhar para trás e sentir orgulho de si mesmo. Seu desenvolvimento pessoal começa aqui, então pense no que te motiva, não vale a pena dar um pequeno passo à frente e lutar por seus sonhos??

2. Isso vai torná-lo mais criativo

Deixar a zona de conforto estimula a criatividade ao conhecer novas possibilidades e romper com o que é rotina. Um estudo publicado na Applied Cognitive Psychology (2012) mostrou que os alunos que passaram um semestre fora de seu país tiveram escores mais altos em dois testes de criatividade do que aqueles que não estudaram fora.

Por outro lado, outro estudo revelou que o traço de personalidade de "abertura à experiência", um dos 5 grandes, é o melhor preditor de conquista criativa. Esse traço de personalidade é característico de indivíduos que tendem a assumir riscos, que se desafiam ou que constantemente tentam coisas novas..

3. Ele permitirá que você ganhe autoconfiança

Deixar a zona de conforto e tomar as medidas necessárias para alcançar seus objetivos terá efeitos positivos em suas crenças de autoeficácia (ou autoconfiança), ou seja, na percepção que você tem de saber se será capaz de alcançar seus objetivos. Este conceito foi introduzido pelo governo canadense Albert Bandura, um dos psicólogos mais reconhecidos e que desenvolveu a Teoria da Aprendizagem Social: o que explica a regulação da motivação e ação humana.

Então, saia da zona de conforto e ponha-se à prova fará com que você veja com seus próprios olhos que você domina certas habilidades que lhe permitirão ter sucesso em situações que podem parecer complicadas a priori.. A percepção de autoeficácia positiva está associada a pensamentos e aspirações positivas sobre comportamento bem-sucedido, menos estresse, ansiedade e percepção de ameaça, juntamente com um planejamento adequado do curso de ação e antecipação de bons resultados..

4. Ajudará você a continuar com seu desenvolvimento pessoal

Como jovens, somos mais propensos a assumir riscos, mas à medida que envelhecemos, aprendemos a temer o fracasso, ser capaz de alcançar o desamparo aprendido e a paralisia (você conhece a "paralisia da análise"?). Isso pode ser um sério custo emocional se não mudarmos a maneira como pensamos, porque pode ser um impedimento para continuar com a nossa transformação em direção a um maior bem-estar.

Em seu livro "Auto-renovação", o escritor John Gardner afirma: "Pagamos um preço muito alto pelos nossos fracassos e é um enorme obstáculo ao nosso crescimento. Isso faz com que nossa personalidade não se desenvolva e não permita exploração e experimentação. Não há aprendizado sem alguma dificuldade. Se você quiser continuar crescendo, você deve superar o medo do fracasso ".

5. Você conhecerá novas pessoas e viverá novas experiências gratificantes

Deixe a zona de conforto permite que você tenha novas experiências, faça atividades que não estavam em sua agenda e conheça novas pessoas. Isso permitirá que você tenha uma vida mais agradável e permitirá que você faça novos amigos. Você pode até conhecer o amor da sua vida, deixando a zona de conforto.

6. Novos desafios podem fazer você envelhecer melhor

Um estudo realizado em 2013 constatou que aprender novas habilidades e manter uma forte rede social nos ajuda a manter uma boa acuidade mental à medida que envelhecemos.

A diretora de estudos Denise Park, pesquisadora da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, concluiu: "Parece que sair para fazer atividades não é suficiente. É importante sair e fazer atividades que não são familiares e que são mentalmente desafiadoras, porque proporcionam grande estímulo tanto mental quanto socialmente. Quando você está dentro da zona de conforto, é possível que você esteja fora da área de melhoria ". 

Algumas recomendações para alcançá-lo

Desde já, é muito fácil dizer, mas é muito mais complicado fazer. No entanto, embora deixar a zona de conforto seja complicado pela própria definição desse conceito, não é impossível. Se você precisar de ajuda ou chaves para sair da zona de conforto, siga estas diretrizes de comportamento.

1. Desafie-se e aproveite ao máximo

Deixar a zona de conforto é um aspecto importante no crescimento pessoal, como é não é possível pensar que alcançaremos o lugar que queremos alcançar fazendo o que é justo e necessário e estarmos imersos na mesma rotina de sempre.

Alcançar novos picos envolve o risco de fazer coisas que não são tão boas ou que nos causam algum medo ou insegurança (pelo menos no começo). De acordo com um estudo realizado por um grupo de psicólogos, Um pouco de ansiedade pode ser positivo para melhorar nosso desempenho e nos permite continuar crescendo profissionalmente. Portanto, converta as situações que causam ansiedade em situações estimulantes e ninguém pára seus pés. Não chame de nervosismo ou insegurança, chame de "emoção".

2. Pense no seu estilo de fazer as coisas ... e aja na direção oposta

Procure situações que possam forçá-lo a sair da sua zona de conforto. Experimente estilos de dança que você nunca associaria ao seu jeito de ser, envolva-se em projetos criativos que o forçam a pensar de maneira diferente,  experimentar contextos desafiadores para se adaptar. Se você pretende gerenciar essas mudanças, e estas não são excessivamente extremas, isso o tornará mais flexível e assumirá a variabilidade e as mudanças melhor..

3. Procure por mudanças materiais nas coisas ao seu redor

Para fazer coisas novas que você não está acostumado, nada como se expor a novos ambientes. Fisicamente romance, literalmente. A chave é propor-lhe o objetivo de se expor a novas situações, tornando os espaços em que você se encontra são outros. Vá em frente e mude sua maneira de se vestir ou decorar sua casa, percorra ambientes diferentes e, claro, viaje o máximo que puder ou até mesmo morar em outro lugar, mesmo por um tempo. Isso lhe dará um efeito semelhante ao do conselho anterior, apenas que, neste caso, em vez de variar as situações cujo significado você não associaria a sua pessoa, fará o mesmo com os espaços físicos..

4. Antecipe todas as desculpas que você vai colocar

Esteja ciente de que quando você define metas que são desconfortáveis ​​dentro de sua zona de conforto, inconscientemente você vai estar procurando muitas desculpas para não fazê-lo. Julgue estas desculpas como elas são: invenções cujo único propósito é racionalizar a aceitação do conforto..

5. Estenda mais para conhecer novas pessoas

Você não gosta de falar com as pessoas? Force-se a fazer isso, mesmo que o corpo não peça. Não há necessidade de o diálogo ser perfeito, nem de as pessoas tirarem a melhor imagem de você. Agindo naturalmente, tudo fluirá como deveria, e será divertido verificar com que facilidade as interações com os outros podem funcionar se você não pensar muito bem no que está dizendo..

6. Faça seus amigos e familiares cooperarem

Se as pessoas em seu ambiente imediato sabem que você quer sair da sua zona de conforto, elas o ajudarão a alcançá-lo e talvez preparar alguma "surpresa". Do mesmo modo, cQuando você toma a iniciativa e inicia projetos novos e empolgantes, eles vão apoiar você e provavelmente mostrar sinais de apoio ou admiração, que servirá como reforço.

7. Dê uma chance ao seu lado espiritual

Você conhece os benefícios da meditação ou da filosofia Mindfulness? Há hábitos que melhoram nosso humor e nos libertam de muitas crenças que nos ancoram em nossa zona de conforto. Desenvolver um me espiritual eÉ uma das formas mais práticas de alcançar um bem-estar emocional capaz de acabar com a rotina da vida.. Você pode começar lendo esta coleção de frases budistas, talvez elas o inspirem.

Referências bibliográficas:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Rompa com sua zona de conforto: 52 propostas para tomar conta de sua vida. Edições: envent.
• Hemmi, M. (2013). Você se atreve a sonhar ?: Coloque data de validade para o seu sonho e deixe sua zona de conforto. Edições Paidós.