Resistência para mudar 10 chaves para superá-lo

A mudança é um processo intimamente associado à adaptação do ser humano para o meio ambiente, o que é conhecido como mudança evolutiva. No entanto, a mudança não é apenas biológica (por exemplo, quando os anos passam e percebemos as mudanças em nosso corpo), mas também pode acontecer no nível psicológico. Nesse sentido, está ligado ao desenvolvimento pessoal.

Em um nível pessoal, a mudança tem a característica que depende de nós mesmos, isto é, que podemos realizar uma série de ações e podemos transformar nossa atitude para favorecer nosso crescimento pessoal.

No entanto, nossa mente, que em outras ocasiões pode ser nossa melhor aliada, também pode nos enganar e resistir a mudanças.. É o que é conhecido como resistência à mudança, que ocorre tanto em nível pessoal quanto organizacional.

• Artigo relacionado: "10 dicas para alcançar seus objetivos"

Como superar a resistência à mudança

Porque é um processo individual e pessoal, ninguém pode mudar outra pessoa se não quiser mudar. A transformação pessoal requer auto-reflexão, autoconsciência, definição de objetivos claros e realistas, uso de tempo e energia e, claro, necessidades.

Como a mudança não é fácil, abaixo você pode encontrar uma lista de recomendações para superar a resistência à mudança..

1. Seja autoconsciente e conheça-se

Uma pessoa que não consegue visualizar a mudança é incapaz de transformar sua vida. É por isso que você precisa estar ciente dos benefícios de mudar.

Da mesma forma, conhecer-se e conhecer suas necessidades, seus desejos, suas emoções e seus pensamentos também é importante para realizar o processo de mudança. Resistir à mudança tem muito a ver com as crenças sobre a vida e também com autoconfiança. Saber onde você está e aonde você quer ir é o primeiro passo para mudar.

2. Eliminar crenças limitantes

Quando alguém se conhece e realiza um processo de autorreflexão, você pode detectar crenças debilitantes e limitantes que impedem que você avance. São essas crenças que nos impedem de mudar, isto é, resistir à mudança. Por exemplo, talvez queiramos mudar de carreira, mas podemos nos sentir mal por pensar que os outros nos criticam se escolhermos essa opção, ou podemos até pensar que somos fracos ou indignos e respeitados..

Na verdade, tomar uma decisão desse calibre só é adequado para pessoas corajosas. Detectar crenças limitantes primeiro e eliminá-las mais tarde é necessário para superar a resistência à mudança..

3. Saia da zona de conforto e coloque-se à prova

Resistir à mudança tem muito a ver com não querer sair da zona de conforto, com querer ficar naquele lugar que é confortável, onde não temos que enfrentar nossos medos. E é essa mudança que exige encarar a incerteza, e isso pode nos fazer sentir inseguros e até mesmo ansiosos. Superar o medo da incerteza é necessário para bater a resistência à mudança.

• Artigo relacionado: "O que você está perdendo ao ficar em sua zona de conforto"

4. Melhora a autoconfiança

A percepção de autoeficácia ou autoconfiança são as crenças que temos sobre nossa capacidade de realizar determinadas tarefas. Ter baixa autoconfiança significa que vamos resistir à mudança, no sentido de que não seremos capazes de realizá-la; Nós nos sentiremos inseguros diante dos problemas, mesmo que eles tenham uma solução relativamente fácil. Mudança não é fácil, e se não tivermos confiança suficiente em nós mesmos, será difícil seguir em frente quando as coisas ficarem complicadas..

5. Definir metas realistas

Resistir à mudança também tem a ver com não ser capaz de visualizar o futuro e a recompensa envolvida na mudança. Definir metas é realmente motivador e é a melhor maneira de superar essa resistência. Agora, os objetivos devem ser claros e realistas, caso contrário, podemos jogar a toalha antes do tempo.

6. Aberto para mudar

A mudança tem muito a ver com a atitude de uma pessoa, porque é difícil mudar Se a pessoa não tem vontade de fazê-lo. Querer mudar não é verbalizar que queremos transformar nossa vida (o que é conhecido como falsa autoconfiança), mas estar em movimento e dar pequenos passos para conseguir o que queremos.

7. Planeje a mudança

Como mencionado, estar ciente de onde estamos é importante para saber o nosso ponto de partida e o lugar que queremos ir. Também foi comentado que é necessário visualizar os objetivos que queremos perseguir, já que é motivador. No entanto, também é bom evitar a resistência à mudança, planejar essa mudança e nossa transformação. Isso permite que você fique motivado a médio e longo prazo. Ter objetivos muito distantes pode nos motivar em um determinado momento, mas não no dia a dia.

8. Assuma a responsabilidade

A resistência à mudança pode ocorrer porque a pessoa não é responsável pelos problemas e prefere evitá-los ou procurar as causas desses problemas, ou seja,, culpando os outros por seus erros. É mais fácil fazer isso e esperar que as coisas mudem por conta própria. Bem, isso raramente acontece, então, para mudar, é necessário se fortalecer e assumir a responsabilidade pela transformação..

9. Desista da vitimização

Não assumir responsabilidade também pode levar a uma atitude de vitimização. Novamente, esse comportamento é evitado, em outras palavras, es uma resistência ou uma negação. O vitimismo impede a mudança e é um comportamento que leva à resistência à mudança. Assumir a responsabilidade também é abandonar a vitimização.

• Artigo relacionado: "vitimização crônica: pessoas que se queixam de vício"

10. Vá a um especialista em desenvolvimento pessoal ou organizacional

Às vezes, siga os passos acima surge nenhum efeito, e você precisa procurar ajuda profissional que melhora a nossa inteligência emocional, a nossa auto-confiança, educar-nos a conhecer melhor uns aos outros e planejar metas claras e realistas, etc. Treinadores e psicólogos positivos são especialistas em desenvolvimento pessoal e, portanto, podem nos ajudar a superar a resistência à mudança. Colocar-se em boas mãos é fundamental para superar a resistência à mudança,