Como parar de ser tão rancoroso

Podemos definir o ressentimento como um sentimento desagradável, iniciado por uma disputa ou por um desacordo com alguém. Quando uma pessoa nos magoou, podemos pensar que ele merece vingança ou, se não, sentimos ódio e ressentimento em relação a ela. Este é um mecanismo de proteção para evitar sentir a dor que esta ferida causou. Se convertermos esse sentimento desagradável e o projetarmos para outra pessoa, evitamos nos sentir mal, mas nós canalizamos o descontentamento e o transformamos em rancor.

Esta estratégia não é considerada como a mais eficaz para curar uma ferida. Isto é porque nos impede de viver livres, continuando a manter esse vínculo de vingança e ressentimento. Se você quer saber como parar de ser tão rancoroso, em Psicologia Online, oferecemos-lhe este artigo com as melhores chaves para levar uma vida mais pacífica.

1. O que é ressentimento de acordo com a psicologia?
2. É ruim ser rancoroso?
3. Como deixar de ser vingativo e rancoroso
4. Chaves e estratégias para evitar o rancor

O que é ressentimento de acordo com a psicologia?

É provável que, ocasionalmente, não conseguimos identificar corretamente esse sentimento. É importante sabe como definir o rancor para ser capaz de encontrá-lo e eliminá-lo.

Segundo a psicologia, podemos descrever o rancor como um conjunto de sentimentos desagradáveis, pensamentos e idéias, persistente no tempo e dirigido a uma pessoa (ou grupo de pessoas) em particular. Essas idéias podem conter planos de vingança, ódio irracional, angústia por se relacionar com a pessoa por quem você sente ressentimento e até intenções de agressão..

As causas do ressentimento são múltiplas, mas geralmente estão relacionadas a fato ou comentário que nos fez sentir mal e isso vem de outra pessoa. Podemos canalizar todo esse desconforto nela e estamos formando um grande ressentimento. Talvez, se não nos comunicarmos corretamente, a pessoa envolvida não tenha consciência de que tenha feito ou dito algo ruim. O que para nós é algo imperdoável, para a outra pessoa talvez seja absurdo e não foi feito com má intenção.

É ruim ser rancoroso?

Embora seja verdade que todos nós sentimos sentimentos de ressentimento, há pessoas cujas características e atitudes tendência ao ressentimento. Eles tendem a ser indivíduos inseguros, facilmente se sentirem magoados e com pouca capacidade de lidar com emoções. Uma pessoa rancorosa pode perdoar, mas não se esqueça.

Projetar ressentimento em relação ao casal, à família ou ao trabalho não é algo agradável nem para nós nem para os que nos rodeiam. Apesar de seu propósito inicial de proteger nossa auto-estima, o ressentimento não é útil, nos aprisiona e não nos permite pensar com clareza. Às vezes, nem sabemos porque mantemos esse sentimento. É importante ter as ferramentas certas para saber como deixar de ser tão rancoroso, assim podemos viver livres de pensamentos desagradáveis ​​e desnecessários..

¿Você pode evitar ser rancoroso?

Embora, como comentamos anteriormente, existam traços de personalidade com tendência ao ressentimento, todos podemos evitar essa emoção. Basta identificar o sentimento, racionalizá-lo e usar uma série de chaves e estratégias para, pouco a pouco, eliminar o rancor.

Como deixar de ser vingativo e rancoroso

O primeiro passo para saber como parar de ser tão rancoroso e evitar esse sentimento é identificá-lo. Não é tão simples, pois, muitas vezes, acreditamos que as pessoas a quem sentimos ressentimento merecem isso. Então, para identificar o rancor corretamente, teremos que nos perguntar "¿porque eu sinto ódio por essa pessoa?""¿o que ele fez comigo?"

Uma vez que o sentimento é detectado, podemos canalizá-lo para o outro indivíduo. Devemos lembrar que a fonte de ressentimento é uma má estratégia de gerenciamento emocional. Portanto, trabalhar nossas emoções através de pensamentos positivos que afastam o ressentimento é uma boa ferramenta. Se acharmos necessário, podemos conversar com o outro indivíduo envolvido para explicar o que nos feriu ou ofendeu. Desta forma, evitaremos fazê-lo novamente ou, pelo menos, assumiremos a responsabilidade no assunto..

Finalmente, para eliminar o rancor, podemos usar algumas chaves da terapia cognitiva. É útil nos perguntarmos para direcionar o sentimento e questionar a origem do rancor. Se formos capazes de ver a futilidade de permanecermos vingativos, acabaremos deixando o ressentimento se afastar de nossos pensamentos.

Um exemplo de questionamento de pensamentos negativos É o seguinte:

• ¿Qual é a utilidade de continuar a odiar essa pessoa??
• ¿O que posso consertar na minha vida com esse sentimento?
• ¿Esse ressentimento me permite continuar?

Chaves e estratégias para evitar o rancor

• Aprenda a perdoar: Se continuarmos pensando que a pessoa que nos prejudicou fez isso de propósito, é hora de aprender a perdoar. Se acontece que esse indivíduo tem a necessidade de ferir outras pessoas, talvez seja porque ele é incapaz de lidar com seus próprios problemas pessoais. Nesse caso, devemos evitar conflitos com essa pessoa e fugir deles.
• Deixe-o ir: É importante evitar problemas desnecessários em nossa vida. É verdade que os conflitos podem ser aprendizagens valiosas, mas o ressentimento geralmente envolve arrastar uma sensação desagradável. Por esta razão, uma decisão inteligente é deixá-lo ir e continuar nossas vidas em busca de felicidade pessoal.
• Transforme a culpa em responsabilidades: A culpa é um sentimento relacionado com a carga, não podemos fazer nada com ele, exceto arrastá-lo. Em vez disso, a responsabilidade é trabalhada. Se em vez de culpar alguém por suas ações, assumimos a responsabilidade e falamos com essa pessoa, estaremos dando a alguém uma chance de melhorar e, assim, evitaremos o rancor.
• Pratique comunicação assertiva: No caso de decidirmos falar com a pessoa pela qual nos sentimos ressentidos, devemos fazê-lo da melhor maneira possível. Embora existam muitos estilos comunicativos, a melhor estratégia será aprender a ser assertivo.
• Substitua o pensamento positivo: Esta estratégia baseia-se na substituição de um pensamento negativo com a versão positiva do mesmo. Por exemplo, podemos mudar o "Essa pessoa é ruim, ele me machucou e ele merece o pior"para"essa pessoa talvez não quisesse me machucar, de qualquer forma, muito tempo se passou e isso não tem que importar para mim".

Depois de um processo de aprendizado, e com a prática adequada dessas dicas, podemos desenvolva nosso temperamento para deixar de ser tão rancoroso. Todas as pessoas têm a oportunidade de evoluir. Eliminar este tipo de sentimentos desagradáveis ​​deve ser o processo de quem quer melhorar sua maneira de se relacionar com os outros e com ele mesmo..