Como deixar de ser tão sensível e ser mais forte

A sensibilidade é uma característica humana, graças à qual experimentamos intensamente as sensações de tudo o que nos rodeia. Ser uma pessoa sensível não significa nada de mal. No entanto, como na maioria dos casos, experimentar muita sensibilidade no dia-a-dia não é bom para nossa saúde mental. Um objetivo que podemos propor para tratar a extrema sensibilidade é aprender gerar novas forças e ferramentas mentais.

Neste artigo sobre Psicologia-Online, fornecemos orientações e truques para saber como deixar de ser tão sensível e ser mais forte. Além disso, você pode realizar um pequeno teste para determinar seu nível de sensibilidade emocional.

1. Por que eu sou facilmente movido
2. Teste de sensibilidade emocional
3. Como controlar a sensibilidade emocional
4. Seja forte psicologicamente

Por que eu sou facilmente movido

Às vezes, achamos inevitável responder de maneira altamente emocional a certos estímulos que nos cercam: uma situação de crise, uma discussão, um momento muito romântico ... .chorar facilmente Não precisa significar algo ruim. No entanto, se absolutamente tudo nos afeta emocionalmente e nos custa a levar uma vida normal sem altos e baixos, podemos estar enfrentando um problema de hipersensibilidade emocional. Esse problema está relacionado ao incapacidade de controlar e gerenciar emoções, tendência a transbordar e fragilidade emocional.

Quando as emoções estão sempre na superfície, podemos estar mais propensos a sofrer de um transtorno de ansiedade, estresse ou depressão. Quando algo nos afeta excessivamente, influencia nossa insegurança e acaba afetando nossa auto-estima, pessoas altamente sensíveis se caracterizam por lembrar em detalhes tudo o que foi dito sobre elas durante uma discussão, um conflito de casal ou simplesmente em um crítica construtiva.

Ser sensível não implica diretamente ser fraco, no entanto, as conseqüências da sensibilidade emocional enfraquecem as forças mentais de uma pessoa. Por essa razão, para trabalhar a hipersensibilidade, teremos que treinar a mente para ser mais forte.

Teste de sensibilidade emocional

Para deixar dúvidas e confirmar que estamos pessoas altamente sensíveis, Em Psicologia Online, oferecemos este breve teste. Para fazer isso, basta responder em um pedaço de papel ou em nossa cabeça SIM ou NÃO para as seguintes perguntas:

1. Isso me afeta como os outros se comportam em seu ambiente, mesmo que não seja comigo
2. Eu percebo mudanças sutis no meu ambiente e isso afeta meu estado emocional
3. Eu costumo ser muito sensível à dor, tanto a minha como a dos outros
4. Eu gosto muito quando vejo outros se divertirem
5. Acho difícil adaptar-me a novas situações e relacionamentos pessoais, estou sempre atento ao que eles pensam de mim
6. Os barulhos altos me fazem sentir desconfortável
7. Eu costumo submergir no meu mundo interior, lá me sinto segura e fora de perigo
8. Eu preciso desconectar os dias que eu sofro de muita confusão
9. Cafeína e álcool me afetam muito, eu não aguentava o mesmo consumo que meus amigos fazem
10. Eu sofro muito durante um filme de terror
11. Eu sou capaz de entender os problemas dos outros e me preocupo como se eles estivessem lidando com meus próprios problemas

Se respondemos a maioria dessas perguntas com um SIM, isso provavelmente significa que somos pessoas muito sensíveis. Também oferecemos a possibilidade de realizar um teste de sensibilidade mais completo e verdadeiro em nossa seção de testes e escalas. Uma vez que tenhamos confirmado que a sensibilidade extrema nos afeta mais do que deveríamos, é hora de começar a desenvolver ferramentas para saber como deixar de ser tão sensível e ser mais forte.

Como controlar a sensibilidade emocional

Primeiro, é importante lembrar que não há nada de errado em sentir um certo nível de sensibilidade ao nosso ambiente, essa habilidade nos permite entender o contexto em que vivemos e nos ajuda a desenvolver nossa empatia com os outros. No entanto, se detectamos que essa sensibilidade é incontrolável, é hora de começar a tratá-la e aprender a controlar nossos impulsos emocionais. Seguindo estes três passos simples, seremos capazes de lidar com a sensibilidade emocional e seremos capazes de encontrar a nossa força interior.

1. Detectar seus sentimentos

Deixar de ser sensível não é uma tarefa fácil. Em primeiro lugar, teremos que detectar os momentos em que nos sentimos sobrecarregados e as emoções controlam tudo o que passa pela nossa cabeça. Uma vez detectados os estímulos e pensamentos que nos causam sentimentos de sensibilidade, teremos que nos perguntar por que nos sentimos assim..

2. Questione sua sensibilidade

Uma vez detectado quando e por que nos sentimos sobrecarregados pelos sentimentos, é hora de colocá-los sob um foco crítico. Analisar a utilidade desses pensamentos e a sensibilidade que eles provocam é muito útil, pois racionalizamos as sensações e nossa resposta emocional se regula..

3. Desenvolve estratégias de enfrentamento

As causas da hipersensibilidade emocional são muito diferentes e dependem da personalidade, do ambiente e da forma como lidamos com os buracos. Cada indivíduo tem uma maneira pessoal de superar os obstáculos que a vida apresenta, no entanto, pessoas sensíveis geralmente têm mais dificuldades nesses momentos. Por essa razão, desenvolver estratégias para ser mais forte e avançar é um exercício essencial para controlar a sensibilidade emocional.. Aprenda com os erros e veja-os como experiências ganhou é um bom exemplo de estratégia de enfrentamento.

Seja forte psicologicamente

Uma vez que sabemos como controlar nossa sensibilidade, é hora de forjar a mente e desenvolver uma força emocional correta. Para isso, podemos usar estratégias baseadas na resiliência na aprendizagem emocional.

Podemos definir resiliência como essa capacidade de superar os obstáculos da vida e aprender com eles. Uma pessoa resiliente é capaz de superar momentos difíceis sem afundar, sendo emocionalmente forte e lutando para manter uma boa estabilidade mental. Pessoas altamente sensíveis também podem ser resilientes, é uma capacidade que é aprendida ao longo do tempo e com experiência. Também podemos fazer exercícios para saber como desenvolver a resiliência corretamente.

Ser forte é uma qualidade psicológica muito importante que também pode ser combinada com boas habilidades de sensibilidade, uma característica não impede a existência de outra. A chave em tudo isso está em saber como lidar adequadamente com nossas emoções e sentimentos, sem bloqueá-los, mas não deixá-los nos subjugar completamente.