Como deixar de ser tão hipocondríaco

O hipocondria é um transtorno mental que é caracterizado por um medo exagerado de sofrer de uma doença grave. As pessoas hipocondríacas realmente acreditam que saúde pode estar em perigo e eles vivem obcecados com isso, apesar de terem ido ao médico e terem evidências suficientes para provar que são saudáveis. A tensão emocional que essas pessoas experimentam quando acreditam que estão doentes é tão grande que gera muito sofrimento e desconforto que se manifestam no corpo, pois os hipocondríacos podem experimentar os sintomas de alguma doença que eles acham que podem estar sofrendo. e eles realmente não têm nada.

Então, se você conhece uma pessoa com essa doença ou é uma delas e gostaria de deixar de ser tão hipocondríaca, provavelmente é porque a hipocondria já está gerando muitos problemas em diferentes áreas de sua vida ou simplesmente em seu bem-estar emocional. Neste artigo de Psicologia Online vamos dar uma série de dicas que serão muito úteis para você saber como parar de ser tão hipocondríaco.

1. Características de uma pessoa hipocondríaca
2. Causas da hipocondria
3. 5 dicas práticas para deixar de ser hipocondríaco

Características de uma pessoa hipocondríaca

Antes de avisar algumas dicas para saber como deixar de ser tão hipocondríaco, vamos expandir um pouco mais a questão da hipocondria e mencionar algumas características que as pessoas com essa condição geralmente têm. Entre as principais características das pessoas hipocondríacas Os seguintes são encontrados:

• Medo ou preocupação constante de sofrer de uma doença séria
• Atenção excessiva às sensações do próprio corpo
• Ansiedade
• Depois de ter estado com uma pessoa doente, visto um filme, leia um artigo sobre uma doença, etc. a pessoa acredita que eles estão experimentando os mesmos sintomas ou semelhantes.
• Tópicos de conversação são quase sempre focados em doenças e o medo que vem de pensar que você pode estar doente.
• Experimente desconforto físico de todos os tipos, tais como: dores musculares, dores de cabeça, aumento da frequência cardíaca, etc..

Neste outro artigo descobrimos o que é, as causas e dicas para a hipocondria.

Causas da hipocondria

¿Como a hipocondria se origina? Em seguida, vamos mencionar quais são as principais causas pelas quais uma pessoa pode sofrer desta doença.

• Perda de um ente querido devido a uma doença grave. Pessoas que perderam um ente querido por terem uma doença grave, tão consciente ou inconscientemente, começam a ter um medo excessivo de sofrer da mesma doença.
• Superproteção. Ter pais superprotetores que se preocupavam com a saúde de forma exagerada. Por exemplo, pais que no primeiro sintoma, embora não importassem muito, levaram o filho ao médico para que a criança continuasse visitando o médico constantemente.
• Experiências traumáticas relacionadas à morte. Sofreu de uma doença extremamente grave ou que uma pessoa próxima sofreu.
• Associar e confundir sintomas com uma doença grave. Pense que os sintomas que você experimenta estão relacionados a uma doença grave. Por exemplo, estar muito ansioso, ter a sensação de tontura, aumento da freqüência cardíaca, sudorese etc. e acho que pode ser um ataque cardíaco.
• Seja extremamente sugestionável. Pessoas informadas sobre doenças graves e com o simples fato de começar a ter uma atitude de hipervigilância do próprio corpo.
• Chamar a atenção. Há pessoas que desenvolvem essa doença consciente ou inconscientemente, a fim de atrair a atenção dos outros, para que eles estejam mais conscientes, tenham um tópico de conversa, procurem companhia, etc..

5 dicas práticas para deixar de ser hipocondríaco

Em seguida, daremos algumas dicas básicas para que você possa deixar de ser hipocondríaco e, assim, se sentir mais calmo e confiante consigo mesmo..

• Pare de procurar respostas na internet. Você precisa evitar ser auto-diagnosticado com base nas informações que você encontra no google. Lembre-se que grande parte da informação que aparece na internet não é validada por especialistas e, mesmo que fosse, cada caso é diferente, então você tem que ir fisicamente com um profissional para ser mais bem orientado e oferecer um tratamento adaptado às suas necessidades. no caso de você precisar.
• Vá para terapia psicológica. Se você acha que não conseguiu deixar de ser um hipocondríaco sozinho, é necessário que vá com um profissional que o ajude a deixar de ser hipocondríaco e a aumentar seu bem-estar emocional. O objetivo da terapia é ensinar as estratégias da pessoa para que ela aprenda a administrar seu medo e a enfrentar seu problema. O objetivo é que a pessoa identifique quais são seus sintomas reais e aqueles que são fictícios ou causados ​​por sua própria doença. Ele também é ensinado algumas técnicas de relaxamento e dessensibilização. Às vezes a terapia pode ser combinada com o uso de drogas, entre as mais comuns são os antidepressivos.
• Pare de falar muito sobre doenças. Lembre-se que quanto mais você repetir mais uma coisa, você reforça. Então, se seus tópicos diários são focados principalmente em doenças, a única coisa que você faz é continuamente lembrar-se de que você pode sofrer alguns deles. Por isso, é necessário começar a alterar os tópicos de conversa que podem ser prejudiciais.
• Modifique seus pensamentos. Lembre-se de que a maneira como pensamos está diretamente relacionada à maneira como nos sentimos. Então, se cuidarmos da qualidade de nossos pensamentos e modificá-los para os mais positivos, nos sentiremos melhor conosco em todos os sentidos..
• Traga sua mente para o momento presente. Faça coisas que requeiram toda ou quase toda a sua atenção, distraia-se fazendo coisas de que gosta, trabalhando, etc. Deixe sua mente se concentrar no que está acontecendo a cada momento, ensine-a a estar presente em tudo o que você faz e pare de divagar e pensar nas possíveis doenças que você possa ter. Uma ferramenta que pode ser muito útil para conseguir isso é a atenção plena ou meditação.