Como eliminar o apego emocional

Uma das "armadilhas" mais fáceis de cair quando estamos em um relacionamento (seja um casal, amizade ou relacionamento familiar) é uma ligação emocional. É sobre o dependência que é criada entre duas pessoas e isso significa que não podemos ser 100% independentes. Nossa felicidade não depende, portanto, de nós mesmos, mas dependerá muito do relacionamento que mantemos com essa outra pessoa. Pode ser uma faca de dois gumes, especialmente se falamos de um ambiente de casal porque, se a relação chegar ao fim, podemos nos sentir vazios e deprimidos. Neste artigo da Psicologia Online vamos descobrir você como eliminar o apego emocional Então, você tem em mente alguns aspectos importantes que ajudarão você nessa situação. Relacionamentos saudáveis ​​são o que traz mais felicidade e conexão.

1. Eu sou dependente emocional? Teste
2. Dicas para eliminar a dependência emocional
3. Superar o apego emocional no casal

Eu sou dependente emocional? Teste

O apego emocional é uma situação muito comum em qualquer tipo de relacionamento. Pode ser tanto no plano romântico quanto na amizade ou família. Além disso, você pode sentir apego, não só por pessoas, mas também pelas coisas. De fato, você pode sentir apego por sua casa, por sua cidade, por seu trabalho, por suas roupas ... uma emoção que pode impedir você de ir em frente e ficar preso em sua zona de conforto..

Para saber se você tem dependência emocional, então oferecemos um teste com perguntas que você deve responder honestamente. É importante que você seja honesto consigo mesmo para poder ter um resultado verdadeiro sobre o assunto.. Responda VERDADEIRO ou FALSO a estas perguntas para poder saber se você é dependente emocionalmente:

• Eu sou muito afetado pelas críticas dos outros
• Eu realmente me importo com o que eles pensam de mim
• Eu não gosto de fazer o oposto porque não gosto de confrontos
• Eu calar a minha opinião se eles são diferentes do resto
• Eu acho difícil tomar a iniciativa quando estou com mais pessoas
• Tenho medo de perder meu parceiro / amigo / família e muitas vezes sofro por causa desse pensamento
• Quando tenho medo ou medo, costumo fazer chantagem emocional
• É difícil para mim tomar decisões por mim
• Eu sinto que preciso que essa pessoa seja feliz
• Eu gosto de saber onde essa pessoa está em todos os momentos para saber que está tudo bem
• Isolei um pouco dos meus amigos e / ou familiares
• Eu sinto ansiedade muitas vezes quando penso sobre esse relacionamento
• Eu geralmente me sinto triste
• Eu sinto que não me amo muito, que tenho baixa autoestima

Se você respondeu uma maioria de TRUE

No caso de você ter respondido às afirmações acima com uma maioria de VERDADEIRO, então você sente apego ou dependência emocional por alguém em seu ambiente. Esse sentimento pode ser mais ou menos óbvio, mas está afetando sua vida pessoal e privada. Deixar de lado amigos ou ficar obcecado com a vida um do outro pode fazer com que sua própria segurança e felicidade não dêem certo. Você tem que conceber que a outra pessoa é alguém independente e não tem que prestar contas ou estar o dia todo pendente de você.

Se você respondeu a uma maioria FALSE

Então, em geral, podemos afirmar que você não é 100% dependente. É claro que, na grande maioria das relações, existe um certo grau de dependência. Mas, no seu caso, é um diploma que pode ser tratado e isso não está afetando sua vida ou sua auto-estima..

Se você tiver TIED

Você tem que ter muito cuidado porque você está no ponto de inflexão que pode levá-lo a um relacionamento tóxico ou saudável. Você tem que corrigir atitudes e lembrar que ninguém pertence a ninguém. Vocês são duas pessoas independentes que, juntas, se divertem e se tornam mais felizes. Mas a felicidade está em você e em você, ¡Não se esqueça!

Dicas para eliminar a dependência emocional

Depois de ter sido honesto consigo mesmo, é importante enfrentar o problema e saber como eliminar o apego emocional. Se tem que mudar o curso desta situação porque, a dependência, a única coisa que vai fazer é que seu destino e sua felicidade sejam muito mais vulneráveis. A razão é que você deixa a sua felicidade e bem estar nas mãos dos outros e, portanto, pode ser muito perigoso.

Para eliminar a dependência emocional, recomendamos que você leve em conta essas dicas que certamente ajudarão você.

Aumente sua auto-estima

Uma das principais razões pelas quais "enganchamos" as pessoas é nos sentirmos mais fortes e seguras. Mas isso é um erro básico. Segurança e amor-próprio têm que nascer de dentro, não podem estar relacionados a algo ou alguém externo a nós. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é se amar mais, dedicar tempo a si mesmo e perdoar seus fracassos, assim como reconhecer suas virtudes. A mudança começa em você mesmo, então dê a si mesmo o valor que você realmente quer e, assim, você não precisará dos outros para reforçar essa imagem positiva de si mesmo..

Aprenda a ficar sozinho

A fim de eliminar o apego emocional, é essencial que você saiba como estar com você mesmo. As pessoas que compulsivamente fogem da solidão é porque há algo nelas que não pára de funcionar. Lembre-se de que você só precisa aprender a ser feliz, que não precisa mais de companhia do que você para estar à vontade e em paz. Portanto, sugerimos que você passe mais tempo na solidão, que aproveite esses momentos só para você e que faça as pazes consigo mesmo. Outros podem ajudá-lo em tempo hábil para superar os problemas da vida, mas é você quem, no final, tem que curar as feridas.

Seja claro sobre seus objetivos

As pessoas que são emocionalmente dependentes muitas vezes perdem de vista seus propósitos e objetivos pessoais na vida. Normalmente, eles se apegam aos sonhos e desejos dessa outra pessoa e "se abandonam" aos planos conjuntos. Isso geralmente acontece, acima de tudo, dentro de um relacionamento de casal onde os limites da individualidade, muitas vezes, parecem ser apagados. Mas isso é algo que você deve evitar ao máximo. É bom que você tenha projetos em comum, mas, também, você deve ter projetos separados. Nossos sonhos e objetivos nunca devem ser apagados da nossa mente.

Aprenda a ser assertivo

Se você quer recuperar sua independência pessoal e emocional, é importante que você se atreva a ser quem você é. Não tenha medo de dizer o que pensa (contanto que você o faça de maneira respeitosa e educada). Muitas vezes, a presença de outra pessoa mais segura e "mais difícil" pode nos fazer sentir pequenos. Mas é importante evitar esse sentimento de inferioridade e reafirmar sua personalidade e suas opiniões. Só então, você pode recuperar sua autonomia e não se silenciar ou tratar-se mal.

Superar o apego emocional no casal

Embora essa dependência possa ocorrer em qualquer plano emocional, a verdade é que é no romântico onde é mais comum. A razão é que, às vezes, o fato de ter um parceiro é confundido com o fato de se tornar um "bando". E não devemos esquecer que um casal é o união de dois indivíduos e independente quem decide estar juntos para ser mais feliz. Aumente a felicidade, mas não a crie. Porque você, por si mesmo, já tem que ser feliz.

Um erro muito comum e perigoso é acredite que nossa felicidade depende do nosso parceiro. "Isso não me faz feliz", esta é uma das críticas mais comuns que podem ser neste campo. Mas tenha em mente que ninguém tem que te fazer feliz, você só tem que ser feliz e os outros são pessoas que vão fazer você mais feliz.

Caso você sofra essa situação em seu parceiro, aqui estão algumas dicas para que você possa eliminar o apego emocional no plano romântico.

Tenha um relacionamento saudável

Dependência é um dos sintomas que um relacionamento é tóxico. Mentalmente você tem que ser claro que essa pessoa está com você porque ele te ama e porque ele te ama. Mas, assim como é, você pode ir. Não é seu, nem é seu. Essa pessoa é independente de você e está ao seu lado por causa dos sentimentos que você tem. Portanto, trate-a enquanto trata um amigo e evite censuras, evite sentir ciúme, evite relacionamentos possessivos. Tudo isso não trará nada de bom, a única coisa que vai fazer é adicionar combustível ao fogo e o casal murchará.

Afaste-se do seu parceiro

Se você acha que está tendo um relacionamento de dependência com seu parceiro, sugerimos um exercício: tente se distanciar dele. E faça isso de verdade. Dedique tempo para ficar com o seu, evite ficar com o telefone o dia todo, e assim por diante. Recuperar a sua própria vida irá ajudá-lo a "libertar-se" do seu parceiro e a re-higienizar o relacionamento. Além disso, às vezes, falta e quer ver faz o relacionamento renascer, assim como a paixão.

Tenha sua própria vida

E, finalmente, para eliminar o apego emocional no casal, recomendamos que você tenha vida própria. É bom que você compartilhe momentos íntimos, momentos com amigos em comum mas, também, é bom que todos façam seus planos com seus amigos. Esse grau de independência é necessário e muito saudável, portanto, não o perca. E se você já perdeu, nada acontece, você pode recriá-lo.

Aqui nós descobrimos as causas e sintomas da dependência emocional como um casal para que você possa resolver esta situação o mais rápido possível.