Como fazer e cumprir nossas resoluções de ano novo

01 de janeiro está se aproximando e você provavelmente está pensando em seus propósitos para o novo ano. É possível que você seja uma das muitas pessoas que este ano pretendem respeitar uma dieta, praticar esportes diariamente ou parar de fumar. Talvez esses objetivos tenham sido parte de suas resoluções de Ano Novo por um longo tempo, mas você nunca os cumpriu de verdade. Muitas pessoas esquecem esses propósitos nas semanas ou dias após as doze uvas. Eles não atendem a esses objetivos porque não sabem que tipo de propósitos devem ser definidos.

Neste artigo da PsychologyOnline, falamos sobre como fazer e cumprir suas resoluções de Ano Novo.

Como devem ser as minhas resoluções de Ano Novo??

1. Eles devem ser realistas. Não adianta propor a perda de vinte quilos se você souber que obtê-lo será muito complicado. Antes de adicionar um objetivo à sua lista de propósitos, você deve se perguntar se realmente pode cumpri-lo. Pergunte a si mesmo, também, se você tem motivação e tempo suficientes para alcançar esses propósitos, se estiver começando um novo emprego, combinando trabalho e estudos ou colaborando com uma ONG à tarde, talvez não encontre desejo ou tempo suficientes para cumprir todos os seus propósitos..
2. Eles devem respeitar um limite. Ter quinze propósitos para este novo ano pode levar você a não conhecer um deles. Seja honesto consigo mesmo ao se perguntar quantos propósitos você poderá cumprir em doze meses, já que não há nada errado em reduzir sua lista de propósitos a um único objetivo. De fato, é preferível ter no máximo dois ou três gols.
3. Eles devem ser quantificáveis ​​e específicos. Você terá mais motivação para cumprir seus propósitos se souber em que momento os alcançou. Propósitos como ser uma pessoa mais gentil, perder peso ou gastar menos dinheiro com caprichos são objetivos muito mais difíceis de alcançar porque eles não especificam uma data para atingir esses objetivos, nem números que informam que você os está alcançando. Um dos propósitos mais típicos do Ano Novo é perder peso, e você pode realizá-lo muito mais facilmente se limitar o número de vezes que você sai para comer a cada mês (por exemplo, um ou dois), você determina o número de vezes que você fará semana (por exemplo, quatro ou cinco) e você escolhe quanto peso perder a cada mês, sempre sendo realista com suas expectativas.
4. Eles devem motivá-lo ao máximo. Se você trabalha à noite e todos lhe dizem que você é preguiçoso porque você não acorda, mas se sente mais produtivo à noite e à noite e não quer mudar, ¿Por que você deve transformar a meta do início da manhã em sua resolução de Ano Novo? É muito mais fácil melhorar nosso estilo de vida quando nossos propósitos correspondem aos nossos desejos pessoais e não aos objetivos que outras pessoas nos recomendam..
5. Eles devem ser escritos. Escolha um tipo de letra que você ama, sua cor favorita e, se desejar, um papel especial que você sabe que vai motivá-lo. Imprima suas intenções ou escreva-as na folha e coloque-as na geladeira, dentro de sua agenda ou em sua mesa. Não se esqueça de riscar o propósito quando você chegar nele.

Dicas para cumprir as resoluções de Ano Novo

1. Eles devem depender apenas de você. O objetivo de encontrar um emprego não funciona porque, mesmo que você dedique uma hora por dia à sua procura de emprego, às vezes encontrar um emprego não depende apenas da sua dedicação, mas também da sua sorte..
2. Eles devem ser seus propósitos mais importantes. Como é muito mais difícil atingir dez objetivos do que cinco e, portanto, você sabe que deve limitar o número de propósitos, reduza sua lista para incluir apenas seus objetivos mais importantes. Se a sua falta de organização está criando problemas em seu trabalho e você está atrasado para todos os sites, porque você nunca encontrou as chaves ou a bolsa, você pode ter motivação suficiente para cumprir o propósito de ser mais organizado. Se, por outro lado, você não tem motivação suficiente para perder peso, porque você não se incomoda com os poucos quilos que você tem mais, ¿Por que incluí-lo na sua lista? Inclua apenas os defeitos que você realmente deseja corrigir.
3. Eles devem incluir segundas chances. E terceiro, se necessário. Comer pizza dois dias seguidos não é recomendado, mas sua saúde e seu peso sofrerão muito mais se você abandonar completamente seu propósito de comer mais saudável. Se o seu objetivo é deixar de fumar, mas se sentir desapontado consigo mesmo após 13 dias sem comprar cigarros, não se preocupe e tente novamente.
4. Eles devem seguir um plano dividido em etapas. O propósito de estudar mais este ano precisará de um plano que você possa desenvolver planejando o número de tópicos que você precisa aprender a cada mês..
5. Eles poderiam ser compartilhados com outros. Se você quer comer mais saudável, é bom que sua família e seus amigos o conheçam, pois dessa forma eles não o tentarão convidando você para uma pizza ou sorvete. Os outros devem conhecer os seus propósitos e, se você souber de outra pessoa que queira cumprir o mesmo objetivo, possivelmente será mais fácil para vocês dois porque vocês apoiarão uns aos outros..
6. Eles não devem ser extremos. Se você quer perder peso, você não deve se propor a não comer mais chocolate, porque você só pode cumprir este propósito por três ou cinco dias. Você não deve prometer que não vai gritar com seus filhos nunca mais, porque todo pai ou mãe acontece com eles de tempos em tempos.
7. Eles devem ter recompensas. Se você realmente quer ter um estilo de vida mais saudável e você pretende ir para a academia e comer melhor, perder peso não será apenas seu objetivo, mas também sua recompensa. Além da recompensa principal, você também pode escolher reforçadores positivos adicionais, como ficar com seu melhor amigo em sua loja de chá favorita ou comprar aquelas luvas que você gosta tanto. Você pode celebrar suas conquistas, mas sem essa celebração leva você a perdê-las (seja uma semana sem pisar no ginásio como recompensa por sua dedicação ao esporte, ou o café da manhã, almoço e jantar como recompensa por sua alimentação saudável).