Como ser truques e dicas menos exigentes

Ser exigente consigo mesmo pode ser muito negativo, especialmente quando pedimos mais do que podemos suportar e, no final, vivemos em uma roda de frustração, estresse e exaustão. Ninguém é um super-herói e, portanto, não podemos fingir que alcançamos marcos impossíveis para nós. Mas, precisamente, aceitar suas próprias limitações é um dos aspectos mais difíceis de assumir, especialmente em pessoas muito exigentes, por isso, neste artigo da Psicologia Online vamos dar algumas dicas para que você saiba como ser menos auto-exigente de maneira simples e rápida.

1. Ser menos auto-exigente depende de você
2. Exercícios para trabalhar por conta própria
3. Auto-exigência e auto-estima estão relacionados

Ser menos auto-exigente depende de você

Para ser menos exigente, você só precisará de uma coisa: estar disposto a fazer algumas mudanças tanto em sua rotina e em sua mente. É importante que você saiba que esta situação depende exclusiva e exclusivamente de você e que, se você fizer isso corretamente, você será capaz de viver de uma maneira mais relaxada e otimista..

Em seguida, vamos dar algumas dicas que ajudarão você a ser menos auto-exigente consigo mesmo e começar a trabalhar uma vida melhor:

• Analise seus objetivos: Antes de mais nada, você deve se perguntar quais são os objetivos que deseja alcançar e, fazendo um trabalho de total sinceridade, avaliar se acha que conseguirá alcançá-los de verdade. Somos pessoas que têm responsabilidades, amizades, precisamos gozar, descansar, etc., portanto, é essencial que avaliemos se essas metas que realmente marcamos são aceitáveis.
• Reconheça suas conquistas: entre pessoas auto-exigentes é muito comum que, quando você luta por algo e o consiga, no final você nem percebe aquele momento de glória e, imediatamente, marca outro desafio a ser alcançado. Erro É importante que você se dê um tempo, que prove o que você alcançou e que, mesmo que você estabeleça novas metas, comece a pensar em alguns dias ou algumas semanas. Saborear o momento e se alegrar por você porque ... ¡você conseguiu!
• Não se culpe: Se você não conseguiu atingir esse objetivo, não fintas. Ninguém é perfeito nem você, portanto, aprende com os erros e analisa se, realmente, esse objetivo era fácil de alcançar. No caso em que você acha que era, você deveria simplesmente analisar o que poderia falhar e tentar novamente. Lembre-se: erros são aprendidos.
• Aprenda a dizer "NÃO": esta é uma das tarefas mais complicadas, mas essencial para ser menos auto-exigente. Estar ciente dos nossos limites e até onde podemos ir é vital para ter uma vida feliz e relaxada. É por isso que, de vez em quando, você deve dizer NÃO, sem ser sobrecarregado pela consciência ou sentindo-se mal. Você não é um super-herói, portanto, não aja como tal.

Exercícios para trabalhar por conta própria

Para que você possa realmente ser menos exigente, então nós vamos lhe dar uma série de exercícios para trabalhar com auto-exigência e com os quais você pode relaxar aquela parte de si mesmo que faz você trabalhar sem ter um minuto para respirar e sorrir.

Abaixo, oferecemos uma lista com exercícios muito positivos para fazer no seu dia a dia e com aqueles que voltarão para recuperar a direção de sua vida:

1. Elimine seu discurso negativo: é essencial que você pare de repetir mentalmente idéias como "não valho para isso", "não sou inteligente" e assim por diante. Esta pequena voz interior é tudo que você faz é paixão e não lhe fará nenhum bem, muito menos para motivá-lo. Portanto, o exercício que propomos é que você esteja ciente desse discurso negativo e que, assim que detectá-lo, você o elimine e o transforme em positivo..
2. Faça uma lista com seus desejos: Muitas vezes a auto-exigência nos faz perder de vista o que realmente queremos e, no final, estamos vivendo uma vida cheia de estresse e com pouco espaço para a felicidade. Portanto, recomendamos que você pegue um papel e uma caneta e escreva em uma folha quais são seus desejos pessoais, seus sonhos. Tente colocar de lado o aspecto de trabalho e foco, apenas na equipe. Isso tornará mais fácil para você saber pelo que está lutando e priorizá-lo.
3. Veja sua rota aqui: Outro dos exercícios que nós recomendamos que você faça para ser menos auto-exigente é que você pare por um momento para pensar em tudo que você alcançou até agora. Olhe para trás e pense em como você e sua vida foram há alguns anos; Com este exercício simples, você será capaz de estar ciente de tudo que você alcançou e se sentir feliz e satisfeito por isso..
4. Seja mais positivo: ver a parte positiva da vida é essencial para se valorizar de forma mais otimista e reduzir, assim, o nível de demanda. Em vez de se concentrar no que você falhou, pense em tudo que você alcançou; Em vez de pensar que o erro é um fracasso, tome-o como uma nova oportunidade de aprendizado. Uma atitude positiva é fundamental para poder viver melhor e ser mais feliz no seu dia a dia.
5. Pratique sinceridade consigo mesmomuitas vezes, as pessoas são auto-exigentes porque têm um conceito um pouco idealizado de si mesmas e, depois, quando confrontadas com a realidade, encontram-se face a face com o que realmente são. Por essa razão, o último exercício que propomos é que você pare de se enganar e comece a ser totalmente honesto consigo mesmo. Reconheça suas falhas, perdoe-as e continue andando. É essencial que você saiba quais são suas virtudes, mas também que sabe quais são suas falhas, para não ficar tão surpreso ou frustrado quando cometer um erro ou quando um de seus defeitos aparecer..

Auto-exigência e auto-estima estão relacionados

O pessoas que são auto-exigentes geralmente têm baixa auto-estima e, portanto, seu nível de demanda é maior do que o usual porque, alcançando alguns objetivos ou realizações, eles se sentem melhor consigo mesmos e reforçam a autoconfiança..

No entanto, este é um círculo vicioso que vale a pena destruir. É essencial cultivar uma auto-estima elevada, ou seja, uma avaliação de si mesmo que seja positiva, que seja respeitosa e que, acima de tudo, você ame tanto as suas coisas ruins quanto as boas. Praticar a sinceridade consigo mesmo é básico para poder aceite-se como é e, a partir daí, viver a vida de forma natural e simples.

Assim que aprendemos a cultivar uma boa auto-estima, é mais do que provável que o nível de auto-demanda diminua, pois, neste ponto, saberemos que não somos super-heróis e que nós importamos mais do que nossos objetivos. Portanto, para ser menos auto-exigente, um dos passos mais essenciais é trabalhar para melhorar a auto-estima e ficar confortável e feliz por ser quem somos..

Neste outro artigo nós damos algumas dicas para você aprender a aumentar sua autoestima.