Como ser mais produtivo e eficiente no que você faz

Certamente, isso terá acontecido com você pelo menos uma vez nos últimos dias. Você se diverte lendo as atualizações que seus entes queridos fizeram no Facebook, ligue a televisão e sente-se no sofá para assistir às suas séries favoritas. “só um momento”, você entra no WhatsApp e se atualiza com tudo o que aconteceu com seus amigos ultimamente, e quando quer perceber já são quatro da tarde e ainda tem horas de trabalho ou estudo. Ser uma pessoa mais produtiva é um objetivo que todos podemos alcançar se mudarmos nossos hábitos. Para ser mais produtivo e eficiente no que você faz, Você pode seguir as dicas que explicamos neste artigo do PsychologyOnline. Mas antes de explicar alguns dos mais importantes, vamos descobrir como são as pessoas que aproveitam cada segundo de seu tempo.

Os hábitos das pessoas produtivas para serem mais eficientes

• Eles evitam distrações. Quando eles têm que trabalhar, eles não têm problema em desligar o celular e sair de suas contas de mídia social e e-mails. Eles também sabem que desligar a televisão aproveitará as duas horas que eles têm disponível para trabalhar, estudar ou realizar qualquer outra atividade necessária..
• Eles combinam trabalho e vida familiar. Eles encontram uma maneira de se organizar para dedicar o tempo necessário às atividades compulsórias, e depois dedicar-se à família, amigos ou atividades de lazer. Patricia Benito Castro, psicóloga clínica da Help Psychology e especialista em terapia cognitivo-comportamental, lembra que pessoas produtivas “eles estabelecem dias de trabalho que podem ser combinados com suas vidas pessoais e seguem uma rotina e objetivos bem planejados.”.
• Eles não entram em colapso. Pense em pessoas que são muito bem sucedidas. ¿Você acha que eles passariam sete dias reclamando de não conseguir um emprego desejado? As pessoas que aproveitam o tempo que têm e que querem realizar muito têm um objetivo específico e sabem quais decisões, atitudes e ações serão necessárias para alcançá-lo..
• Madrugan. Muitas pessoas bem sucedidas acordam muito cedo para começar o dia exercitando.
• Eles comem bem. Adicionar legumes e frutas à nossa dieta, deixando pizza e refrigerantes para ocasiões especiais, pode melhorar nossa produtividade e nos fazer sentir melhor fisicamente e psicologicamente..
• Eles dormem oito horas. Os adultos precisam dormir entre sete e nove horas por noite para realizar muito durante o dia. É um erro dormir menos do que o nosso corpo exige de nós com a intenção de aproveitar essas horas adicionais para completar as atividades que não tivemos tempo de terminar, porque estaremos cansados ​​enquanto avançamos o trabalho (e, portanto, não seremos muito produtivos ao realizar esses exercícios) atividades pendentes), e no dia seguinte não seremos produtivos porque estaremos exaustos.
• Eles não deixam para amanhã o que eles podem fazer hoje. Se cumprirmos nossas obrigações o mais rápido possível, evitaremos acumular uma lista interminável de atividades para o dia seguinte..
• Resto. Nossa atenção tem um limite, e é sempre importante dedicar alguns minutos para descansar entre atividade e atividade.

Dicas para ser mais produtivo e eficiente no que você faz

Uma das atitudes mais importantes das pessoas produtivas é rejeitar distrações. Perder tempo navegando na Internet e verificando nosso e-mail e nosso celular pode roubar minutos ou horas que poderíamos dedicar às atividades que realmente queremos fazer.

“Podemos tentar estabelecer um limite de horas por dia que dedicamos à Internet, estabelecendo quais horários do dia são preferíveis para nós. Se gostamos de nos conectar mais à noite, podemos sair meia hora da manhã para verificar nossos e-mails e redes sociais e nos dar a auto-instrução de que à noite é quando vamos passar mais tempo. Se algumas pessoas nos contactarem ao longo do dia, é importante ser assertivo e dizer que não podemos falar naquele momento e que à noite vamos responder ou falar”, Benito nos recomenda.

Também é importante organize-se, e uma das maneiras de conseguir isso é escrever nossas obrigações em uma agenda e priorizar nossas atividades. Benito nos diz que “Quando trabalhamos por objetivos, é muito importante planejar o dia para as tarefas e não nos sobrecarregar quando temos muito trabalho, porque certamente você nunca será capaz de fazer tudo durante o dia e sempre haverá algo para o dia seguinte. Portanto, uma agenda pode nos ajudar a visualizar corretamente as tarefas mais importantes desse dia. Como sempre explico, é importante definir uma meta e dividi-la em objetivos menores. É sempre melhor realizar apenas um objetivo por dia, mas isso é bem feito, que vários”.

Também é essencial preocupe-se com a nossa saúde. “Você tem que exercitar cerca de três vezes por semana. Quando nos exercitamos, liberamos endorfinas que nos deixam mais felizes. Se combinarmos nosso trabalho com uma sessão de exercícios, nos sentiremos mais completos fisicamente e mentalmente, nossa auto-estima e nosso conceito de nós mesmos melhorará”, lembre-se Benito.

“Eu acho que o relações sociais Eles são muito importantes em geral para todos os seres humanos, então você tem que tentar fazer uma pausa por semana para a família ou amigos”, adicionar. “Se tivermos colegas de trabalho, é necessário estabelecer bons laços, porque trabalharemos melhor. De tempos em tempos, é importante realizar atividades juntos”.

Também é importante recompense-nos. “Qualquer atividade de autocuidado melhora nossa produtividade”, lembre-se Por essa razão, o psicólogo clínico recomenda que nos reforcemos pelo nosso trabalho com gestos como comprar a peça ou o dispositivo tecnológico que tanto desejamos, ir ao cabeleireiro ou receber uma massagem..