Como superar o medo da solidão

Todas as pessoas experimentaram ou experimentarão em algum momento de nossas vidas o medo da solidão. Esse sentimento é um dos mais difíceis que podemos experimentar porque o medo central é baseado no sensação de abandono e os seres humanos são sociais por natureza, precisamos estar em contato com os outros. A realidade é que as pessoas nascem sozinhas e morrem sozinhas, apesar de criarmos laços afetivos ao longo de nossas vidas, o que é normal e necessário para nosso bem-estar e desenvolvimento, devemos também cuidar de nós mesmos e nos encontrar em paz e tranquilidade. Paz mesmo em períodos de solidão.

Como podemos ver, é muito comum sentirmos medo da solidão em algum momento de nossas vidas, mas ¿De onde vem esse medo da solidão? E especialmente, ¿Como podemos superá-lo? Neste artigo do Psychology-Online vamos analisar de onde vem e vamos mostrar algumas chaves para aprender Como superar o medo da solidão.

1. Causas do medo da solidão
2. 5 chaves para superar o medo da solidão
3. Conclusão

Causas do medo da solidão

Para aprender a superar o medo da solidão, é importante saber como detectar quais são as causas. Uma das principais questões sobre esse tópico seria: ¿porque algumas pessoas têm tanto medo da solidão?

Segundo pesquisadores e especialistas no assunto, a sensação de solidão vem da primeira infância e está relacionado mais do que tudo ao nosso desenvolvimento emocional. Por exemplo, quando temos bebês ou crianças, temos alguma necessidade e isso não é bem atendido ou satisfeito pelos pais, assim como quando somos pequenos, constantemente ouvimos ameaças de adultos de que seremos deixados sozinhos se nos comportarmos mal, entre outras coisas. Esse tipo de situação provoca um sentimento de abandono na pessoa, reforça o medo da solidão e ao longo dos anos nos faz sentir mal preparados para vivenciá-la..

Outro aspecto importante a ter em conta que, combinado com o nosso desenvolvimento emocional pode promover esse sentimento de medo da solidão, é que geralmente em nossa cultura a solidão é percebida como algo puramente negativo. Por exemplo, uma pessoa que tem poucas amizades não é considerada da mesma maneira que uma pessoa mais sociável, que geralmente é valorizada mais positivamente..

Às vezes, o fato de não ter um parceiro também é valorizado de maneira negativa, entre outros tipos de situações que levam as pessoas inconscientemente a gerar certo medo da solidão. Por outro lado, nível de confiança O que você tem em si mesmo é um fator determinante quando se trata de superar o sentimento de solidão. Uma pessoa com baixa auto-estima tende a sentir mais medo da solidão do que outro que tem confiança suficiente em si mesma.

Neste outro artigo, descobrimos pontos positivos de solidão.

5 chaves para superar o medo da solidão

Todas as pessoas têm a capacidade de superar o medo da solidão e de se sentirem calmas e em paz diante daqueles momentos da vida em que estamos sozinhos. Aqui apresentamos em detalhes 5 chaves que podem ajudá-lo a superar o medo da solidão.

1.- Aprenda a distinguir seu estado emocional

Não é o mesmo estar sozinho do que se sentir sozinho. Um aspecto fundamental que deve ser levado em conta quando se quer superar o medo da solidão é aprender a identificar se esse sentimento vem mais de uma solidão física ou de um estado mental. Por exemplo, em muitas ocasiões você pode estar cercado de pessoas e se sentir sozinho apesar disso e, ao contrário, pode ficar sozinho fisicamente e sentir-se em paz consigo mesmo..

Ser fisicamente só é geralmente uma situação temporária da qual um sentimento de solidão pode derivar, no entanto a solidão que vem de um estado mental que geralmente é mais profundo, é um sentimento de vazio, de não ter nada, de constante frustração, a pessoa que o experimenta não confia em suas habilidades pessoais, emocionais e afetivas para progredir.

2.- Aprenda a desfrutar da solidão

A solidão também não é totalmente negativa tem seu lado positivo e você tem que saber como tirar proveito disso. Uma maneira de aproveitar os momentos livres em que você está sozinho é trabalhar em introspecção para se conhecer melhor, redescobrir-se, inovar, desenvolver a criatividade e aumentar seu próprio potencial..

O praticar a introspecção e desfrutar desses momentos de solidão e silêncio é um ato fundamental para a maturidade, pois permite que você tenha mais consciência do que acontece consigo mesmo e o torne mais independente emocionalmente e com maior auto-estima. O importante, acima de tudo, é saber alternar entre estar sozinho e acompanhado e sentir-se calmo em ambas as circunstâncias para conseguir manter um equilíbrio saudável.

3.- Mantenha-se em contato com os outros

Em alguns casos, pode ser que o medo da solidão cause fugir mais e mais dos outros devido ao sentimento de falta de controle emocional que é experimentado e tudo o que isso implica, como pensamentos e emoções que geram desconforto e terminam em isolamento. Por exemplo, uma pessoa que tem medo da solidão pode ter pensamentos como: “Eu não quero começar um relacionamento porque certamente depois de um tempo eles vão me deixar e eu vou me sentir pior”, “Eu não vou ligar para meus amigos porque eles vão dizer que eu sempre dependo deles”, etc..

Isso varia dependendo da pessoa e da situação individual, no entanto, é importante, especialmente quando você tem sentimentos para a superfície, evite o isolamento e mantenha contato com pessoas próximas a você como família, amigos, casal, etc. bem como sair de casa e se distrair para ajudar a aliviar o sofrimento emocional.

4.- Pratique meditação

O prática de meditação ajuda a regular pensamentos e emoções. É um grande aliado manter isso equilíbrio interno que permite que você avance, vivendo momento a momento com intensidade e consciência, concentrando-se no aqui e agora, deixando de lado os pensamentos perturbadores sobre o que aconteceu no passado e a incerteza sobre o que vai acontecer em um futuro.

Aumenta a capacidade das pessoas de lidar com situações adversas e de se adaptarem até a mudanças traumáticas. Vale ressaltar que há atualmente investigações que mostraram como a meditação alivia sentimentos de solidão. E está cientificamente provado que benefícios não apenas psicológicos, mas também físicos, favorecem a manutenção do equilíbrio entre corpo, mente e espírito..

5.- Vá para um profissional

Quando o sentimento de solidão é muito intenso, constante e parece ser mais do que a si mesmo, pode ter efeitos negativos sobre a saúde, já que eles podem aparecer sintomas de depressão e uma diminuição significativa na qualidade de vida. Nestes casos, é necessário ir com um profissional, que será responsável por ajudá-lo e dar-lhe as ferramentas para superar o medo da solidão que está bloqueando você e impedindo-o de viver plenamente e de forma satisfatória..

Conclusão

A título de conclusão, podemos salientar que todas as pessoas temos a capacidade de superar o medo da solidão, para isso, é necessário aprender a ficar sozinho e a apreciá-lo. Embora no começo possa doer e parecer difícil, quanto menos for evitado, mais fácil será aprender a viver de maneira saudável com ele..

A solidão é necessária para aumentar o bem-estar e independência emocional desde que favorece a introspecção. Isso nos permite entrar em contato com o nosso eu interior e nos ajuda a melhorar a auto-estima. Também é necessário manter um equilíbrio saudável entre estar sozinho e acompanhado.

Finalmente, devemos levar em conta que quando o sentimento de solidão é tão intenso que se torna depressão, é muito importante ir com um profissional e iniciar um tratamento..