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Como superar a timidez e a insegurança
Algumas pessoas têm mais dificuldades e barreiras mentais para falar ou se relacionar com os outros. A timidez é um traço de personalidade frequentemente acompanhado por medos e inseguranças, uma pessoa tímida geralmente gosta de sua própria companhia e mergulha em seu mundo interior para se sentir mais confortável. No entanto, em algumas ocasiões, o fato de nos custar estabelecer vínculos sociais ou falar em público pode se tornar um problema que deve ser resolvido imediatamente. Para isso, é importante aprender as melhores estratégias para saber Como superar a timidez e a insegurança.
¿Você é uma pessoa tímida e está procurando estratégias para romper essa barreira que impede você de se relacionar com os outros? Descubra os melhores truques e técnicas neste artigo da Psychology-Online.
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- Como superar a timidez e o medo de falar
- Exercícios para superar a timidez
Como superar a extrema timidez e ser mais sociável
O timidez na psicologia é definido como uma característica da nossa personalidade, isso implica que é uma tendência intrínseca ao nosso modo de ser e agir. Traços de personalidade podem ser moldar e adaptar-se ao nosso ambiente, no entanto, é extremamente improvável que um introvertido se torne repentinamente extrovertido e altamente sociável.
Ser tímido não é categoricamente ruim, mas pode gerar dificuldades de adaptação e relacionamento se você não trabalha com habilidades sociais. Podemos colocar nossos esforços para se adaptar melhor e levar uma vida longe do medo que as relações sociais podem nos causar.
Conheça seus pontos fortes e fracos
Para saber como superar a timidez e a insegurança, em primeiro lugar, é importante fazer um exercício de autoconhecimento pessoal para identificar o que devemos melhorar e quais são nossas melhores ferramentas. Conhecer as fraquezas não nos torna mais vulneráveis, pelo contrário, graças a este exercício, podemos saber exatamente que atitudes teremos que mudar para superar a timidez..
Confie em você e não compare
Muitas vezes, a timidez vem do medo de se sentir inferior aos outros, não podemos falar por medo de dizer algo errado ou desconfortável. Confia em você, Tenho certeza de que você tem muito a contribuir para a conversa. Também não é muito apropriado comparar-se com outras pessoas, cada indivíduo tem seu próprio modo de se comportar e se relacionar com os outros, pode ser que uma pessoa extrovertida tenha mais facilidade para se envolver em uma conversa, no entanto, isso não significa que ele seja uma pessoa melhor do que alguém. introvertido.
Prosseguir pequenos objetivos
Para uma mudança em tal comportamento importante, é aconselhável estabelecer metas realistas e no curto prazo. Atingir um pequeno passo aumentará nossa auto-estima e veremos que, na verdade, somos capazes de sair da nossa bolha de timidez e introversão. Podemos tentar ir a encontros sociais com um pequeno número de pessoas, tentar iniciar uma conversa com um conhecido, ir à festa de um amigo ...
Como superar a timidez e o medo de falar
A timidez é muitas vezes acompanhada de muitas características e comportamentos característicos desta, entre os quais podemos destacar a medo de falar em público. Esse medo é caracterizado por uma sensação de nervosismo e ansiedade na hora de fazer algum tipo de intervenção pública em voz alta. O medo de falar em público pode ser produzido por baixa auto-estima, ansiedade antecipatória, fobia social ou extrema timidez..
Terapia psicológica
Felizmente, existem muitos tratamentos para superar a timidez e o medo de falar. O terapia cognitivo-comportamental Geralmente é indicado para curar este problema. O tratamento será baseado nos seguintes pontos:
- Avaliação da situação.
- Procure por outros problemas psicológicos que interagem com o medo.
- Treinamento em habilidades sociais.
- Pratique para iniciar e manter conversas.
- Lidar com críticas.
- Pratique falar em público.
- Monitorização e avaliação da terapia.
Dicas e truques para perder sua vergonha
Juntamente com a terapia cognitivo-comportamental, podemos praticar em nossa casa os seguintes truques, que podem nos ajudar a superar situações cotidianas que geram medo e insegurança:
- Gerenciar a ansiedade através de técnicas de relaxamento (meditação, respiração, atenção plena).
- Inicie o pensamento positivo para combater o medo.
- Faça exercícios para fortalecer a auto-estima e segurança em você.
- Pratique na frente de um espelho seu habilidades de comunicação.
- No caso de ter que fazer uma apresentação em público, relaxe alguns minutos antes e não pratique o discurso obsessivamente.
Exercícios para superar a timidez
É importante lembrar que a própria timidez não é uma característica intrinsecamente negativa, a diversidade de personalidades torna o ser humano uma pessoa incrível e muito variada no que se refere ao seu comportamento. No entanto, quando um traço de personalidade o impede de levar uma vida normal, é hora de começar a tratá-lo, então oferecemos-lhe os seguintes exercícios para saber Como superar a timidez e a insegurança:
- Confie em suas habilidades para se comunicar: Se nem sequer confiamos em nós mesmos e nos afirmamos, ninguém vai. O amor-próprio e o reforço da auto-estima é o primeiro passo para lutar contra o medo e a timidez.
- Admita sua personalidade: não se force a ser outra pessoa, admita sua timidez e trabalhe suas habilidades de comunicação através dela. ¿Você quer saber como parar de ser tímido? Primeiro, você terá que aceitar e observar suas tendências de personalidade.
- Pratique comunicação assertiva: Isto é baseado em expressar e defender nossas emoções sem medo, mas em uma calma e sem agressividade..
- Aprenda a aceitar elogios: Uma pessoa tímida tem muitas dificuldades em aceitar elogios e responder a eles com um simples "obrigado". Quando alguém em quem você confia diz a você o quanto você faz algo ou é bonito como é hoje, aceite o que eles dizem, permita-se acreditar que alguém está lhe dizendo algo positivo. Aceitar bons comentários de pessoas em quem confiamos pode ajudar-nos a melhorar a imagem que projetamos para os outros.
- Tente iniciar uma nova amizade: A introversão pode levar ao isolamento e, por sua vez, provocar ainda mais timidez. Você pode tentar superar a timidez deixando sua zona de conforto e estabelecendo um novo vínculo pessoal com alguém.
Se depois de muitas tentativas, você não se vê capaz de superar sua timidez, pode consultar um especialista para acompanhá-lo no processo. Tome seu tempo e observe as pequenas conquistas o que você está passando pelo caminho? Lembre-se que mudar um traço de personalidade não é fácil, leva tempo e paciência.