Como superar as críticas destrutivas

Existem diferentes tipos de críticas, no entanto, os comentários que produzem mais dor são aquelas mensagens prejudiciais que geram o efeito de um ataque pessoal. Quando você recebe uma mensagem deste tipo, sente que a pessoa disse aquelas palavras com intenção maliciosa (embora você possa ter simplesmente errado). Em tal situação, não caia no jogo de alimentar essa crítica, deixando-a arruinar o seu dia ou, pior ainda, toda a semana.. ¿Como superar as críticas destrutivas? Na Psicologia Online, respondemos a essa pergunta para ajudá-lo a superar a dor produzida por essas palavras negativas.

1. Como reconhecer uma crítica destrutiva
2. Como superar as críticas negativas
3. Como superar críticas destrutivas em redes sociais

Como reconhecer uma crítica destrutiva

1. Não só importa o que essa pessoa diz para você, mas também, o tom em que ele expressa. É uma mensagem ofensiva, irônica ou sarcástica. Você não sentiu nem mesmo a menor empatia da parte daqueles que dedicaram aquelas palavras que permaneceram presas em sua mente como dardos envenenados.
2. Julgamentos de valor totalmente subjetivos e desnecessários. Uma das características de uma crítica destrutiva é que ela não contribui em nada, simplesmente porque as declarações dessa pessoa apenas refletem uma interpretação subjetiva de quem pensa sobre sua vida ou sobre algo relacionado a você, tomando a liberdade de julgá-lo como se ele tivesse autoridade para fazê-lo..
3. Atitude de superioridade. É possível que essa pessoa tenha lhe enviado essa mensagem daquela posição e você tenha se sentido diminuído diante do peso dessas palavras. Palavras não podem ser medidas fisicamente, no entanto, sua realidade somática significa que quando alguém recebe uma crítica destrutiva (e se sentiu afetado por ela), ele sente como cada letra do mesmo pesa toneladas em termos de negatividade. Uma crítica destrutiva é aquela que nasce com a intenção de que aquele que a recebe se sente mal consigo mesma. Este é o caso, por exemplo, se houver um componente de inveja ou chantagem nas palavras.
4. Está gravado em sua memória. Uma crítica destrutiva não apenas afeta você negativamente, mas também permanece em sua memória. É possível que, em uma situação desse tipo, você tenha tido a experiência de cair no efeito de um disco riscado que gira ao redor do mesmo. Em torno dessas palavras que te machucaram e você não entende como aquele que te contou poderia ficar tranqüilo com sua falta de tato e sensibilidade.
5. Quando você compartilha seu desconforto com essa pessoa e não percebe que se colocou no seu lugar, ridicularize seus sentimentos ou subestimar suas palavras sem ser responsável por como você poderia influenciá-lo com seus comentários, então, essa falta de disposição para empatia também mostra uma atitude tóxica em si.

Como superar as críticas negativas

Em seguida, mostramos alguns dicas que pode te ajudar responder a críticas destrutivas e enfrentá-los com sucesso:

• Quando uma pessoa faz uma crítica destrutiva, tenha em mente que a razão do conflito não está em você, mas o protagonista projetou sua inveja, raiva ou conflito interno em você. Desta forma, você expressou essa pergunta sem nenhum tipo de empatia, sensibilidade e respeito por si mesmo. Você não pode ser responsável pela atitude negativa que teve com você. Portanto, deve ser ele quem reflete e medita sobre isso.
• ¿Qual é o mecanismo habitual dessa pessoa que realiza uma crítica destrutiva sem refletir em suas palavras? O impulso de agir a partir de um conceito de sinceridade incompreendida. Ele é uma pessoa que dá muita importância ao que pensa e pensa. Ele acredita que dizer tudo o que pensa, sem qualquer tipo de filtro, é um gesto de honestidade.
• Quando você se sente mal porque uma pessoa a tratou dessa maneira, você leva essa dor para o plano individual. No entanto, você não sabe que essa pessoa se comporta com tanta frequência com os outros. Isto é, é o seu próprio jeito de ser. E embora a primeira reação que nasce em você seja ficar com raiva, na verdade, tente responder com indiferença sem dar mais destaque àqueles que não merecem.
• Somos todos humanos e estamos errados. Portanto, todos nós fomos capazes de cometer o erro de expressar uma crítica negativa. No entanto, a verdadeira razão para o conflito nas relações pessoais é quando você percebe que a empresa de alguém isso te machuca em um nível psíquico porque de uma maneira recorrente você vê comentários que te machucam.
• Quando você valoriza o comentário que a pessoa lhe contou e sente que não há nada verdadeiro nessa declaração ou não há nada que possa ajudá-lo, então, esquecer essa situação o mais cedo possível. Defina um tempo máximo para pensar sobre esse assunto. Por exemplo, cinco minutos. Desta forma, você se permite expressar e sentir o desconforto, mas sem deixar que esse fato se torne uma causa de preocupação que o perturba ao longo do dia.
• Por ter que enfrentar críticas destrutivas, é possível que o desejo de colocá-lo na defensiva nasça em você. Tente responder com um comentário assertivo. Por exemplo, você pode expressar em um tom gentil e próximo a sua discordância com essa afirmação. Normalmente, aqueles que lançam uma crítica destrutiva concentram-se em sua própria mensagem, mas não esperam uma resposta em tom de diálogo. Portanto, se você você abre a porta do diálogo Você terá mais critérios para avaliar se essa pessoa tem argumentos objetivos para sustentar sua mensagem (mesmo que tenha cometido um erro no tom) ou, pelo contrário, é uma crítica que não tem nada a contribuir para você..
• Não entre no jogo psicológico que mostra a fórmula "e você mais". Caso contrário, as conversas que iniciam essa dinâmica longe de alimentar a calma produzem o efeito oposto ao desejado, porque as censuras pessoais estão aumentando. Se a qualquer momento você vive uma situação deste tipo, adiar a conversa por outro tempo. Se você é uma pessoa de sua confiança, você pode mostrar a ele o exemplo concreto de como ele poderia ter colocado essa ideia de maneira construtiva. Desta forma, você o ajuda a perceber como o tom influencia a mensagem.
• ¿O que você diz para si mesmo no plano do pensamento? Por exemplo, se você fica obcecado com a ideia de que essa situação é injusta porque essa pessoa não deve tratá-lo dessa maneira, fica frustrado porque se posiciona em um universo ideal. Na vida real, você não pode reduzir a zero o risco de receber tal crítica. Portanto, tente gerar pensamentos alternativos. Às vezes, o nível emocional mais prático não é alimentar o propósito de querer raciocinar por que essa pessoa lhe contou aquelas palavras que o magoaram se, de uma maneira objetiva, sua mensagem foi prejudicial por sua falta de lógica. Ou seja, você não pode conectar sua mente e seu coração às razões últimas pelas quais essa pessoa agiu dessa maneira, mas você pode se concentrar em si mesmo. E esse é um bom mecanismo de resposta para atuar nesse contexto. Por exemplo, você pode definir seus limites e pedir que eles não falem com você novamente nesse tom.
• Chorar. Não podemos fingir planejar nossa resposta em qualquer situação possível. Talvez em algum momento você tenha experimentado a experiência de não ser capaz de evitar reprimir as lágrimas antes de um comentário que fez você se sentir vulnerável imediatamente. Nesse caso, não se culpe por ter reagido dessa maneira porque as lágrimas são uma manifestação de sua sensibilidade. E nesta situação, suas lágrimas falam por você, mas uma vez que você tenha chorado, tente verbalizar como você se sentiu.

Como superar críticas destrutivas em redes sociais

No contexto das redes sociais, há a circunstância de pessoas com perfis públicos que recebem críticas destrutivas de usuários que comentam anonimamente. Neste tipo de situação, não deixe que essas palavras o afetem em um nível psíquico, porque a intenção dessa pessoa é criticar por criticar.

Neste caso, recomenda-se que ter uma visão do contexto para que esse comentário negativo não ofusque outras interações e avaliações positivas que suas publicações receberam de outras pessoas. Não deixe que o medo dessas possíveis críticas o afaste da possibilidade de realizar sonhos pessoais que você deseja. Por exemplo, crie seu próprio blog, crie um perfil de moda no Instagram ou tenha seu canal do YouTube.

Para superar críticas destrutivas, aquelas levantadas pessoalmente ou online, recomenda-se que compartilhar essa situação com os amigos da sua confiança Conversar com eles irá ajudá-lo a relativizar e a esquecer o mais rápido possível.