Exercícios básicos para incentivar o pensamento positivo

O pensamento positivo é uma atitude para com a vida que é nutrida por hábitos que você pode internalizar no seu presente. ¿Quais exercícios são básicos para estimular o otimismo?? Primeiro, escreva um diário focado apenas em descrever situações e fatos positivos. Escrita consciente ajuda você a colocar o foco de atenção naquilo que você tem. Além disso, você também pode fazer uma revisão mental, no final do dia, das experiências pelas quais deseja agradecer. Este exercício melhora o seu descanso, aumentando a predisposição para o otimismo que é vital para ter um sono reparador.

Exercícios para ser positivo

• Escolher um livro de humor quando você tem um dia ruim Desfrute de uma comédia no cinema. Ou seja, escolha uma opção de entretenimento que se conecte com suas necessidades emocionais.
• Obrigado mais frequentemente em sua rotina. Por exemplo, agradeço a atenção do profissional que o atende na padaria quando você vai comprar o pão. O otimismo é uma consequência direta de sua própria atitude, ou seja, quando você cria beleza em seu ambiente, essa beleza volta para você.
• Outro exercício simples que você pode fazer para incentivar o pensamento positivo é olhe no espelho, mantendo a aparência e sorrindo. No começo, pode custar um pouco, no entanto, se você internalizar essa rotina todos os dias, chegará um momento em que esse gesto é totalmente natural..
• Tente compartilhar mais tempo com aquelas pessoas que têm um efeito medicinal no seu humor. Pessoas que você nutrir com sua energia positiva. Por este motivo, crie espaço na sua agenda para este tipo de planos.
• Decore sua sala de estar com flores naturais desde as plantas, além de ter uma função ornamental, que, do ponto de vista estético, alimentam o estado de espírito. Mas além disso, seu cuidado também é uma rotina de higiene mental.
• Hum em voz alta o refrão das músicas que transportam você para outros lugares e situações. Deixe-se infectar por aquela música que espero que se transforme em uma trilha sonora interna de sua alma.
• Também, faça excursões para destinos próximos do seu local de residência. Viaje de ônibus, pois este meio de transporte é muito prático para aumentar sua autonomia sem depender do carro em movimento. Essas escapadas são tão simples que você pode até mesmo planejá-las com pouquíssima margem de tempo.

Outros estímulos de otimismo

Aprenda a pedir o que você precisa sem esperar que outras pessoas adivinhem como você se sente. Melhore sua comunicação, reduzindo o número de reprovações e aumentando a assertividade. Encoraje os laços afetivos através de abraços e contato físico. Carícias físicas são também carícias emocionais que nutrem sua alma com auto-estima e alegria.

Alimente sua criança interior. Conecte-se com aquela parte de você que está presente, mesmo que você não perceba. ¿Como você alimenta essa parte infantil? Por exemplo, alimentando sonhos e cultivando um senso de humor.

Além disso, usa pequenas âncoras visuais. Por exemplo, escolha uma fotografia significativa como papel de parede de seus dispositivos móveis.