Exercícios para ter mais autoconfiança

Um dos principais ingredientes da felicidade é a autoconfiança. Ou seja, aquela percepção interior que você tem quando sabe que em você pode encontrar um bom amigo que sempre o acompanha. Você é a pessoa com mais influência sobre sua própria vida através de seus pensamentos, comportamentos e ações. A autoconfiança não é inata; é cultivado através da experiência. ¿O que você pode fazer para conseguir isso??

Em Psicologia-Online, damos-lhe ideias de exercícios para ter mais autoconfiança, sugestões práticas que você pode adaptar às circunstâncias de sua vida.

1. Como ter segurança em si mesmo da psicologia
2. Exercícios de coaching para melhorar a autoconfiança
3. 5 dicas e frases para ter confiança em si mesmo

Como ter segurança em si mesmo da psicologia

Algumas pessoas se sentem condicionadas de maneira negativa porque observam seu potencial de maneira determinista. Ou seja, eles acreditam que se eles se comportaram de uma certa maneira até agora, eles não podem fazer nada para mudar essa situação no futuro. Portanto, é importante que você observe sua capacidade real de gerar novas opções de mudança de novas respostas. Se você sempre agir de maneira previsível, os resultados também são previsíveis.

Se você quer ser mais confiante em si mesmo, então você se encontra em uma situação que é expressa de uma maneira simples que mostra a distância entre dois pontos: o momento atual em que você está estrelando e o ideal que você gostaria de alcançar essa segurança que você deseja.

Este processo é composto por um plano de ação que é integrado por etapas concretas e específicas que se conectam com esse objetivo geral. A ajuda psicológica pode ser especialmente positiva para reforçar seu compromisso de aumentar a autoconfiança.

Como o pensamento influencia sua autoconfiança

A vida tem uma parte teórica e prática. No nível teórico, pode ajudá-lo a saber que a maneira como você pensa sobre si mesmo e sobre as circunstâncias externas influencia como você se posiciona diante dessa realidade. Uma pessoa com um baixo nível de autoconfiança pode boicotar seu crescimento com pensamentos negativos, limitando idéias e crenças irracionais que, no plano da emoção, produzem uma evidente sensação de incapacidade e desamparo. Por essa razão, no plano de ação, pode acontecer que a pessoa seja levada pelo efeito da evitação em uma determinada situação. Ou agir com medo, preocupação e fracasso antecipado mentalmente. Neste caso, a chave será aumentar a segurança e confiança em si mesmo.

Uma vez que você tenha consciência de como seus próprios pensamentos podem alimentar a confiança que você tem em si mesmo ou destruí-lo, ¿O que você pode fazer no plano de ação para internalizar essa realidade? O aprendizado vital é aquele que é acompanhado por lições práticas. Portanto, aquelas ações que suponham para você um desafio de superação, são um bom exemplo de como, o confronto dessa situação dentro de um escopo de segurança, permite alimentar as bases da auto-estima e a imagem que você tem de si mesmo..

Exercícios de coaching para melhorar a autoconfiança

Sabemos que pode ser um pouco complicado aumentar a autoconfiança, por isso, oferecemos os seguintes exercícios baseados em coaching:

Fale com um estranho

Por exemplo, você pode pedir informações de alguém andando na rua sobre onde um determinado endereço está localizado. Ou você também pode perguntar que horas são. Eles são exemplos cotidianos de situações que você provavelmente já praticou em algum momento de sua vida. Exemplos simples que ajudam você a sair da sua zona de conforto.

Envie seu currículo cara a cara

Se você está procurando um emprego, você pode definir o objetivo de mão no seu currículo em qualquer uma das empresas em que você gostaria de trabalhar. Embora o envio do currículo por e-mail seja mais confortável, você pratica suas habilidades sociais em uma situação importante para você. Não é uma questão de tornar essa sugestão uma norma geral. Mas pode ser uma experiência positiva que incentive você a se exercitar com mais frequência a partir de agora.

Faça uma pergunta em público

Se você é um estudante, você pode fazer uma pergunta ao professor (muitos alunos evitam fazê-lo porque temem que os outros pensem que é um assunto sem importância). Se você estiver trabalhando, poderá fazer essa pergunta em uma reunião de trabalho. Se você participar de uma conferência, faça uma pergunta ao palestrante da palestra durante a rodada de perguntas..

Ponto de vista externo

Peça a colaboração de cinco pessoas do seu ambiente para pedir que enviem uma mensagem do whatsapp ou um email com seis qualidades positivas que eles apreciam em você. Este exercício é construtivo porque permite que você se veja dos olhos dos outros. E você pode se surpreender ao perceber como a imagem que você tem de si mesma não combina de muitas maneiras com a visão que os outros têm..

Faça uma atividade voluntária

Embora o ambiente profissional possa às vezes ser vulnerável devido ao efeito que a competitividade e a produtividade exercem sobre a autoconfiança, pelo contrário, o ambiente humano que acompanha a experiência de voluntariado é, em si, recompensador. Ao praticar uma atividade que você gosta, você se sente valioso e competente.

Lista de qualidades

Brainstorm uma lista de ideias aspectos positivos que você gosta de você Se preferir, você pode concentrar esse brainstorm na descrição de situações em sua vida em que você se sentiu orgulhoso de si mesmo por seu modo de agir. Mantenha esta informação em um local de fácil consulta para poder reler quantas vezes você precisar no futuro.

5 dicas e frases para ter confiança em si mesmo

1. Não se compare com os outros. Meça sua evolução de você mesmo. Aí reside o verdadeiro crescimento. Observe o exemplo dos outros não da perspectiva da comparação, mas da admiração. Você pode colocar em prática aquelas atitudes que você admira nos outros.
2. Encontre o como. Na maioria dos casos, não há um único caminho até o fim. Portanto, desenvolva um plano de ação com o qual você se sinta confortável. Tente ter empatia consigo mesmo.
3. Aprecie seu intenção positiva de melhorar a si mesmo sem colocar seu valor constantemente nos resultados das ações. Avalie e celebre seu compromisso.
4. Organize uma viagem solo. Quando você viaja sozinho, não tem outra pessoa em que possa delegar certas decisões, mas assume toda a responsabilidade na organização dessa fuga. Você pode começar planejando uma viagem de fim de semana para um destino próximo ao seu local de residência.
5. Fortalece a mensagem todos os dias positivo que você é uma pessoa única e não há ser humano que seja igual a você. Você não só pode repetir essa mensagem para si mesmo com mais frequência, como também pode reforçar os outros nessa ideia.