Exercícios para melhorar sua concentração

Muitas vezes, é difícil para nós manter nosso foco no que estamos fazendo. Seja estudando, trabalhando ou fazendo qualquer tipo de lição de casa, nossa mente começa a vagar ou distorcer os problemas e é quase impossível nos concentrarmos no que estamos fazendo. Se isso nos acontece, não devemos nos desesperar ou nos resignar a isso sempre, porque a concentração, como muitas outras faculdades, pode ser exercida. Em seguida, apresentamos uma série de exercícios que ajudam você a aumentar e manter sua concentração.

1. Como superar a falta de concentração no trabalho
2. Melhore o nível de concentração
3. Concentre-se no sucesso
4. Exercícios fáceis para melhorar a concentração

Como superar a falta de concentração no trabalho

Às vezes é impossível ou muito difícil nos concentrarmos quando estamos trabalhando. Se finalmente conseguimos concentrar nossa atenção no que estamos fazendo, também temos dificuldade em mantê-lo, e logo nossa mente se afasta da tarefa que estamos realizando, o que, no longo prazo, envolve atrasos no trabalho que podem nos forçar. passar mais tempo no escritório, cometer erros que não cometemos antes, o que diminui a qualidade do nosso trabalho e acabamos mentalmente exaustos do esforço de nos concentrar no que estamos fazendo.

As causas disso são muitas e variadas, e para evitar isso devemos analisar qual é a fator que está influenciando nossa falta de concentração ser capaz de resolver o problema.

• Excesso de tecnologia: Para estar continuamente olhando para o correio, o celular, olhando para a Internet ou vendo o que foi escrito nas redes sociais, nos torna conscientes de muitos estímulos sem nos concentrarmos em nenhum deles. Quando você trabalha, ponha de lado o telefone e verifique o e-mail de vez em quando, para se concentrar no que está fazendo.
• Falta de motivação: Não é fácil se concentrar no que é chato ou desinteressante, seja porque você realiza tarefas monótonas ou porque seu trabalho não atrai você de forma alguma. Se você não pode mudar o seu trabalho, você pode conversar com seu chefe ou com recursos humanos para guiar suas funções para uma área que mais lhe interessa..
• Preocupações: É muito difícil parar de pensar em um assunto que nos preocupa, seja família ou trabalho. Neste caso, os exercícios de relaxamento ou tentando parar a espiral de pensamento podem nos ajudar.
• Falta de sono: é geralmente a causa mais comum e a única solução é descansar o suficiente durante a noite ou dormir alguns minutos de cochilo à tarde..

Melhore o nível de concentração

Viver com um alto nível de concentração na vida diária ajuda você a aproveitar o presente. E é que, embora por um contexto habitual, muitas pessoas associam o termo concentração aos estudos e ao conhecimento, a realidade é que, você pode se concentrar em qualquer coisa. Por exemplo, quando você fica para um café com um amigo, é ótimo se concentrar nele e na conversa, em vez de se distrair por dentro e pensar em suas coisas..

Da mesma forma, no trabalho, você deve pense no que você está fazendo mas não em problemas do futuro ou em preocupações do passado. Concentração, em essência, permite que você viva o presente, portanto, antes que este poder reduza também o medo do futuro, estresse e ansiedade. Na medida em que você concentra toda a sua atenção no poder de agora, todos os medos de ontem e de amanhã desaparecem como que por mágica..

Por outro lado, na sociedade da pressa e da ansiedade, também é freqüente que cometamos o erro de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo. Você pode estar conversando com seu parceiro enquanto escreve algo importante em um caderno e, ao mesmo tempo, atende a um telefonema. Simplesmente, é melhor ir mais devagar e não acumule coisas porque nesse caso, a atenção está dispersa em muitos aspectos diferentes.

Além disso, a concentração também é melhorada por aprender a ficar em silêncio, pensando e internalizando aspectos de cada dia. O momento da noite, antes de ir para a cama, pode ser a ocasião perfeita para escrever em um diário o que é a coisa boa que você tira daquele dia. Dessa forma, você alimentará sua felicidade e sua dose de bem-estar todos os dias com grande força e entusiasmo. A concentração é um trabalho seu que só depende de você.

Concentre-se no sucesso

Imagine que você está jogando golfe e você tem que dar o próximo tiro para colocar a bola no buraco. Você tem antes de você toda a extensão da grama e no final você pode observar seu objetivo, a bandeira. À sua direita você pode ver um banco de areia e à esquerda um pequeno lago. Você olha para a direita e para a esquerda, contemplando os obstáculos que você tem que salvar e se preparar para atacar.

Sem aviso, sua cabeça começa a pensar sobre o que acontecerá se a bola cair na areia, e se uma vez nela você não conseguir acertar, se isso significa fazer-se de tolo diante dos espectadores, se isso colocar em dúvida sua capacidade como golfista e pouco a pouco você está ficando cada vez mais nervoso.

Quando você se prepara para bater de novo, sua cabeça viaja para o pequeno lago e você não pode pensar em outra coisa além do que acontecerá se sua bola cair no lago, se isso fizer com que os outros parem de apreciá-lo, isso o transformará em uma falha, você não aguenta e ficará deprimido, etc..

Finalmente, você fica na frente da bola para acertar e colocar no buraco, mas a única coisa que você realmente pensa é em não colocar a bola no banco de areia e não jogá-la no lago. Toda a sua energia mental está concentrada nisso, tanto que você esqueceu seu objetivo. Quando você acertar, sua bola vai acabar na areia ou na água.

Isto é o que nos acontece muitas vezes quando temos que enfrentar um desafio. Paramos de novo e de novo para pensar em tudo que pode dar errado, em todos os obstáculos que encontramos e nos esquecemos de nos concentrar no que realmente importa, no objetivo pelo qual estamos lutando. Concentrado.

Exercícios fáceis para melhorar a concentração

• Pense em uma figura geométrica simples, como um quadrado, um círculo ou um triângulo, e tente imaginá-la com a maior precisão possível e tente mantê-la por algum tempo em sua mente enquanto realiza outras tarefas diárias. Uma vez que você consiga fazê-lo facilmente, você pode tentar combinar duas figuras juntas (um círculo dentro de um quadrado, por exemplo) e manter essa imagem por um tempo..
• Pegue um livro e comece a contar todas as palavras em um parágrafo, se for longo ou em um conjunto de parágrafos, se forem curtas. Quando terminar, anote o número de palavras e, em seguida, conte-as novamente para ver se o fez corretamente. Repita este exercício todos os dias e você vai notar como pouco a pouco sua concentração melhora, mesmo nas tarefas mais tediosas.
• Visualize um ponto da cor que você quer e mantenha a imagem dele em sua mente por pelo menos trinta segundos. Com prática, tente aumentar o tempo até chegar, por exemplo, aos cinco minutos.
• Pegue um objeto diário que você não presta muita atenção, como um garfo, e se concentre nele, observando-o de todos os pontos de vista, girando-o, percebendo seu toque, sua temperatura, seu cheiro, seu sabor ... enfoque toda a sua atenção nele enquanto fazia essa tarefa.