5 passos para treinar o cérebro por Steve Jobs

Ultimamente parei para refletir sobre como eu poderia melhorar minhas habilidades intelectuais, procurando ser muito mais flexível ou rápido quando se trata de raciocinar. Às vezes, eu me pergunto a grande questão de "Eu vou estar usando o meu cérebro corretamente?" Ou pode ser verdade que é lento quando se trata de raciocinar?

Depois de muita pesquisa e pesquisa, percebi que mesmo os gênios mais desenvolvidos às vezes têm a mesma situação. Hoje eu gostaria de trazer um exemplo disso para Steve Jobs, o gênio criativo que também sentiu a necessidade de exercitar e fazer seu cérebro trabalhar ainda mais.

Em uma de suas entrevistas, Jobs narrou os efeitos de meditação ao seu biógrafo Walter Isaacson da seguinte maneira:

"Se você se sentar e simplesmente observar a si mesmo, verá como sua mente está perturbada. Quando você tenta tranquilizá-la, a situação só piorará. Se depois de algum tempo você conseguir, as coisas mais sutis se abrirão diante de você. Sua intuição se tornará mais aguda, sua visão ficará mais clara e você estará consciente de si mesmo no tempo, naquele momento específico, aqui e agora. Seus pensamentos diminuirão, sua consciência se expandirá e você verá muito além do que viu antes. "

De todos os tipos de meditações que podemos usar, a meditação da consciência plena foi escolhida e usada por Jobs, tendo origens no Zen Budismo e no Taoísmo. Em uma de suas últimas entrevistas, Jobs compartilhado com Isaacson Eu pratiquei essa meditação por vários anos com os seguintes 5 passos:

Passo 1

Coloque-se sentado na posição de flor de lótus em seu lugar favorito, quieto, confortável e silencioso. Para evitar problemas nas costas devido à tensão, você pode se sentar em um travesseiro. Y começa a respirar profundamente ...

Passo 2

Mantenha os olhos fechados e ouça os pensamentos que vêm à sua mente. Estes são parte do que chamamos "Mente de macaco". Não se preocupe porque eles não permitem que você se concentre. Somente foco por agora em observar como sua mente se move de um pensamento para outro e repita este exercício para o dia 5 minutos por uma semana.

"Alguns estão dispostos a fazer qualquer coisa, exceto viver aqui e agora."

-Jonh Lennon-

Passo 3

Concentre-se no que eles chamam"Mente de boi", a parte da sua mente que pensa com calma e devagar, focalizando o mundo ao seu redor. Este só finge observe, ouça e sinta, sem julgar ou entender o significado. A mente do boi permite que você seja silencioso, paciente e preciso no trabalho.

Passo 4

O começo para estar ciente do seu "Mente de boi" permitirá que você pergunte a si mesmo para deixar para trás o estado "mente de macaco ". Como exemplo, podemos pegar Jeffrey James, que usou a seguinte técnica que o ajudou nesse exercício: imaginou um boi que caminhava tranquilamente em um caminho e o macaco, enquanto adormecia..

Não se preocupe se, de tempos em tempos, o macaco começar a "Faça o seu próprio", é algo normal que faz parte do processo... . Pouco a pouco desaparecerá e permitindo que você se concentre muito mais no estado "Mente de boi".

Passo 5

Como você consegue acalmar sua mente de macaco, procure se concentrar em sua mente boi ajudando você você respiroun vá mais devagar. Seus sentidos vão aguçar e você vai se conectar mais com o seu entorno, as sensações. Se você abrir os olhos, perceberá que o mundo ao seu redor recebe algo diferente e possivelmente algo estranho. Você está começando a viver o "aqui e agora" de uma maneira verdadeira com sua essência.

Este último estado é o que se pretende alcançar com esses exercícios. Mas para isso você precisará de um tempo. Aos poucos, você aumentará a duração dessa última sensação alcançada de paz e plenitude, sem perceber quase o uso do tempo. E lembre-se, Meditação Mindfulness permite que você:

• Livre-se do estresse. Isso permitirá que você não perceba as grandes dificuldades como grandes preocupações.
• Te ajuda superar e evitar insônia.
• Você pode pagar pensar e refletir com mais clareza e valorizar muito melhor o que está acontecendo em sua vida.

"O passado fugiu, o que você espera está ausente, mas o presente é seu."

-Provérbio árabe-

Os 5 nunca de Steve Jobs Nunca pare de sonhar, de lutar pelo que você ama, de se iludir quando criança, de compartilhar, de se mover. Nunca pare de crescer. Ler mais "