Como controlar o estresse em 5 etapas?

Às vezes, achamos difícil controlar o estresse. Em toda a nossa jornada, É muito comum sentir-se incapaz de alcançar tudo o que nos propusemos fazer e que nos custa dormir, descansando mal durante a noite e acordar cedo cansado.

Essas dores de cabeça também são muito comuns, que nos irritam e incomodam ao longo do dia, e não nos permitem concentrar-nos no nosso trabalho ou simplesmente ter um estilo de vida saudável e "normal".

Uma porcentagem muito alta de todos esses sintomas é gerada pelo estresse. Dizemos que o estresse é uma resposta global do nosso corpo quando nos encontramos e enfrentamos uma situação que percebemos como ameaçadora e / ou desafiadora..

Mas esta resposta não é tão negativa quanto nos ensinam socialmente, desde que ocorra para facilitar a adaptação do organismo, colocando todos os nossos recursos disponíveis e facilitando sua ativação para superar esta situação ameaçadora, como exames, procura de emprego, problemas sentimentais, par ...

Por ele, podemos dizer que o estresse é positivo, já que nossa vida e seus arredores estão em uma mudança contínua que exige uma adaptação contínua.

Por que usamos o estresse como "algo"Então negativo?

Isso é porque Se esta resposta é prolongada no tempo ou a sua intensidade é muito alta, pode ter efeitos prejudiciais em nosso corpo, gerando barreiras negativas para o nosso sistema vital, tornando-se um obstáculo a ser superado para que possamos ter uma vida saudável.

A solução é entender o significado do estresse de forma positiva e aprender a lidar com isso, mantendo-a dentro de níveis aceitáveis, e até mesmo saudáveis, para nosso estilo de vida e superando metas pessoais.

Quais são os 5 passos para controlar o estresse??

Controle de estresse é possível colocando algumas dicas em prática. Se você conseguir, você pode transformá-lo em um aliado no seu dia a dia.

Olhe para o positivo

Se estamos diante de uma situação "negativa" lamentar e punir você com um "e sim… " Não ajudará nem resolverá o problema, provavelmente o oposto. Existe um slogan de vida que uso todos os dias e é: "Tudo acontece para algo de bom que me permite obter uma aprendizagem imensamente positiva".

Se você se encontrar assim, aprender com a situação e integrar esse aprendizado para a próxima ocasião. Um exercício também recomendado é eliminar da nossa língua palavras como "Nunca", tentando substituir o "não posso" por "como posso?".

Esteja ciente de seus pensamentos

Para desfrutar de uma vida plena e pacífica em todos os aspectos É essencial estar ciente do nosso "eu". Nossos pensamentos influenciam a forma como percebemos, valorizamos e agimos em cada situação.

Quando você se encontra em uma situação complicada, elimine os pensamentos negativos e focar nos pontos positivos, respirar fundo e se perguntar: "O que posso tirar disso??" Em muitas ocasiões como esta, não somos responsáveis ​​pelo que está nos incomodando.

Levar essa reflexão em consideração também o ajudará a controlar o estresse, a levar as coisas muito mais relaxadas e sem pressão.. Lembre-se que nem todo o peso do mundo cai em você.

Você não é responsável pelos outros, apenas por si mesmo.

Não se sobrecarregue com atividades

Neste ponto, o bom uso da assertividade e ser realista é importante. Como no ponto anterior, você não é perfeito e não precisa agradar a todos. Além disso, cada pessoa possui mapas pessoais diferentes dos seus. E só por isso é impossível "ser perfeito para o mundo".

Conceda-se a oportunidade de falhar, estar errado, e assim aprenda com os erros que você comete. Você alcançará um imenso crescimento interior sentindo e percebendo a vida desta maneira.

Aprenda a delegar

Você não pode se dar ao luxo de fazer e fazer tudo. É bom de vez em quando buscar o apoio de pessoas mais próximas se você precisar e sentir que não pode fazer tudo o que tem que fazer e achar difícil controlar o estresse.

Também, pedir ajuda favorece os relacionamentos pessoais e gera um maior vínculo emocional com as pessoas que você ama, deixando de lado o seu "Eu"Egocêntrico e narcisista que tudo pode ser alcançado sem a ajuda de ninguém, e ambos estragam as relações sociais.

Cuide de seus relacionamentos pessoais

Neste ponto, fazemos um pouco de referência ao anterior. É muito importante desfrutar da companhia das pessoas que você ama, perto de você, mas tentei ter em mente o desejo de compartilhar esses momentos com alegria, felicidade com nossos entes queridos e pessoas ao nosso redor com quem nos sentimos bem.

Relacionamentos sociais saudáveis ​​e, mais importante, relacionamentos "humanos" nos fazem sentir mais fortes e capaz de qualquer coisa que queremos ou queremos em nossa vida.

Para que todas essas diretrizes se tornem comuns em nossas vidas, é preciso tempo, perseverança e responsabilidade. Encorajo-vos a pô-los em prática o mais rapidamente possível para evitar o "mau uso" do stress e perceber, pelo contrário, como um amigo que pode dar-nos uma mão muitas vezes do nosso dia a dia.

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