Exercício ajuda você a ser mais inteligente

O exercício é muito saudável tanto para o corpo como para a mente. Além de ajudar você a se manter saudável e em forma, o exercício também ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo, ter mais energia, regular o estresse e combater estados de ansiedade e depressão..

No entanto, o poder de exercer em seu corpo e sua mente vai além. Estudos recentes mostraram que a atividade física também é benéfica para o cérebro e isso melhora a capacidade de lembrar e aprender. 

"Quanto maior o seu nível de energia, mais eficiente é o seu corpo. Quanto mais eficiente for o seu corpo, melhor você se sentirá e mais você usará seu talento para produzir resultados incríveis. ".

-Anthony Robbins-

O exercício aeróbico pode promover a aprendizagem

Vários estudos associaram melhorias na aptidão física a melhorias significativas na memória e nas habilidades de aprendizado. Por exemplo, um estudo descobriu que Crianças que tiveram boa aptidão aeróbica pontuaram melhor em testes de memória que aqueles com baixa condição física.

Os pesquisadores também sugeriram que combinar exercícios e estudos ajuda a melhorar a memória e torna o estudo menos difícil, especialmente quando você tem que enfrentar tarefas complexas e desafiadoras.

Exercício físico ajuda no desenvolvimento de novas células cerebrais

De acordo com especialistas, Exercício cardiovascular não só melhora a aprendizagem, mas também provoca mudanças reais dentro do cérebro. Hormônios secretados após o exercício causam efeitos benéficos na melhora da atenção, aumento dos níveis de excitação e percepção.

O exercício cardiovascular promove o crescimento celular, a regulação do humor e a liberação de hormônios como dopamina, serotonina e norepinefrina.

Por outro lado, Estudos demonstram que atividades aeróbicas intensas, como corrida, podem aumentar neurogênese (nascimento de novos neurônios) e melhorar as chances de que essas células recém-formadas possam sobreviver e prosperar.

Também foi descoberto que o exercício estimula a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) que ajuda a preservar as células cerebrais e estimula o crescimento de novos neurônios..

Exercício e reserva cognitiva

Vários estudos mostraram que Os benefícios do exercício são cumulativos, isto é, que afetam a reserva cognitiva (capacidade de tolerar mudanças nas estruturas cerebrais relacionadas à idade ou a uma determinada patologia).

O aumento da reserva cognitiva permite prolongar o efeito protetor contra certas doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer..

Que tipo de exercício é melhor para promover a aprendizagem

Embora o exercício em geral seja benéfico para o cérebro, Alguns tipos de treinamento são melhores para favorecer certos tipos de aprendizado do que outros, pois cada um afeta a nossa mente de uma certa maneira.

Pesquisadores descobriram que diferentes tipos de exercício podem afetar o cérebro de diferentes maneiras.

A maioria dos estudos sugere que O exercício cardiovascular é o que oferece maiores benefícios para aumentar a capacidade de memória e melhorar o aprendizado. No entanto, há também evidências de que o treinamento de força pode beneficiar o cérebro e que mesmo exercícios moderados podem levar a esses benefícios cerebrais..

Pesquisadores descobriram que Exercícios moderados, como caminhar e levantar pesos para fins de tonificação, podem ajudar a evitar problemas de memória associado ao processo de envelhecimento.

Um estudo também descobriu que adultos mais velhos que foram diagnosticados com comprometimento cognitivo leve mostraram melhoras nas habilidades de memória e de linguagem após seguir um programa de exercícios de duas sessões semanais de 90 minutos de exercícios aeróbicos, treinamento de força e equilíbrio por um ano..

Seu corpo, o melhor comunicador Você sabe como treiná-lo? Cada um de nossos gestos e movimentos transmite uma certa mensagem que você talvez não saiba. Como controlá-los? Como expressar segurança, confiança ou sedução? Ler mais "