A metáfora da lata de lixo

O uso de alguma metáfora ou exercícios experienciais é comum para esclarecer aspectos de nossas vidas ocultas ou não resolvidas.. Algumas novas terapias, como a terapia de aceitação e comprometimento de Wilson e Hayes, já as utilizam como uma de suas principais ferramentas.

Neste artigo, vamos tentar um deles e depois vamos explicar o seu significado, para que você possa aplicá-lo no seu dia a dia.

O poder de seus pensamentos

Imagine que você tem uma lixeira e encha de lixo. Se não, imagine que a lixeira está cheia de lixo de todos os tipos. Então, pergunte a si mesmo se você seria capaz de colocar a mão no balde. Obviamente, a resposta é geralmente negativa.

Em uma segunda situação, imagine que no fundo do cubo há algo que é realmente importante para você. Pode ser dinheiro, a possibilidade de estabelecer um relacionamento com a pessoa que você quer, a recuperação de alguma doença, etc ... Você colocaria sua mão no balde agora??

Se o que nós propusemos é importante, efetivamente, você colocaria sua mão no balde. Agora, você se sentiria "nojento"? Muito provavelmente, sim, mas ao contrário da primeira situação, neste segundo "sentir nojo" tem um significado, um propósito.

Nós não estamos pedindo para você colocar a mão na lata de lixo pensando que é algo maravilhoso ou feliz, ou cheirando um perfume requintado..

O que a vontade implica é fazer as coisas e, especialmente, aquelas coisas que trazem conseqüências psicológicas desagradáveis ​​para algo que vale a pena. Daí a importância de trabalhar adequadamente seus valores.

O que essa metáfora significa??

Basicamente, esta metáfora tente romper com o comportamento mental que a maioria das pessoas tem, embora em algumas pessoas seja mais acentuada do que em outras.

Vamos ver um exemplo. Você se levanta de manhã e, honestamente, o seu pensamento sobre si mesmo e o dia que é apresentado não é muito "positivo". Você tende a girar a cabeça, em sua mente eles começam a ecoar frases como "Eu sou um desastre" "Eu sou um lixo", "Eu nunca vou me organizar bem neste trabalho", etc..

Nesta situação, a metáfora que expomos deseja lançar uma mensagem: O que você vai fazer com esse pensamento?

Quer dizer… .Você está disposto a suportar o cansaço e o inesperado, colocar a mão no lixo para alcançar o valor que está em segundo plano?, Um salário melhor ou uma promoção, talvez? Ou, pelo contrário, você vai se fundir com esses pensamentos e como você acha que é lixo, vai se jogar no balde? O que você quer?

Sua decisão

Se o objetivo realmente vale a pena, a metáfora diz que suportar dias estressantes ou cargas de trabalho é necessário para alcançar o que você quer, independentemente do que você sente; os pensamentos e sentimentos são automáticos, mas não devemos jogar tudo fora.

Às vezes, podemos pensar que não podemos continuar e nos sentir desencorajados, é normal. Mas saber que isso faz parte do processo é o que realmente importa.

Haverá momentos agradáveis ​​e outros nem tanto, a questão é ter em mente que o fato de que algo quer algo lhe custa e que, às vezes, nossos pensamentos podem nos enganar..

Por exemplo, se o seu trabalho é valioso para você e você não quer perdê-lo, é difícil suportar momentos difíceis; mas por sua vez, vai torná-lo mais resistente, eficaz e constante. Pense nos custos e benefícios de se deixar levar pelos seus pensamentos e pesar as conseqüências.

Seguro que se você agir sem ser levado por eles, você terá controle porque você vai deixá-los existir e, mesmo assim, você pode agir funcionalmente.

Esforce-se, persista, nos manter na estrada e passar pelas dificuldades tem seu valor quando conseguimos o que queríamos ou havíamos proposto: a satisfação de tê-lo alcançado por nossos próprios méritos.

Então lembre-se dessa metáfora, antes de jogar tudo e você mesmo ...

O meu não é sorte: é perseverança, esforço e sacrifício, o meu não é sorte ou um capricho do destino. Se cheguei onde estou, é por causa da minha perseverança, por causa do esforço e do sacrifício diário. Ler mais "