Meditação Vipassana a técnica de purificação mental

A meditação vipassana é uma prática poderosa para erradicar as causas finais do sofrimento e obter a genuína felicidade resultante da completa libertação, além de ser uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia. É um caminho transformador da auto-observação e contemplação. Vipassana consiste em usar nossa mente para encontrar as respostas àquelas grandes questões que nos afetam e que, de algum modo, nos acompanham desde o começo dos tempos: quem sou eu? Como posso me livrar do sofrimento? ou qual é a minha relação com o mundo?

Aqueles que dedicam suas vidas a instruir os outros na prática da meditação, freqüentemente repetem a mesma frase para seus alunos.: "Você tem que perceber onde você está, então você pode chegar onde você precisa ir". Longe de ser a frase clássica e enigmática que diria quase o mestre Yoda, no seu contém uma grande evidência em que vale a pena refletir um momento.

"A meditação nos ensina a curar o que não pode ser suportado e a suportar o que não pode ser curado".

-Allan Lokos-

Em nosso mundo moderno agitado há muitas pessoas que colocam mil e um projetos, desejos e objetivos em seu horizonte. Todos nós, na verdade, cada um de nós define grandes metas em nosso futuro próximo. No entanto, antes de alcançar esses picos, devemos esclarecer de onde começamos. É necessário ver clara e objetivamente onde nossos pés criam raízes, o que é aquilo que nos rodeia e que, de alguma forma, pode condicionar o acesso a esses propósitos vitais e, em última análise, nos fazer sofrer.

Nós temos o mau hábito de não aprofundar o sofrimento, Correr e consertar tudo o que nos incomoda. Somos especialistas na arte da ignorância, sem saber que, precisamente, é isso que nos leva a tropeçar e às vezes a cair naquelas lamas pesadas causadas pela progressão de nossas ações. Embora sejam as emoções conflitantes, como o ódio e a raiva, que nos aprisionam e nos impedem de nos mobilizarmos junto com nosso egocentrismo. Agora, como nos libertamos??

A meditação budista tem dois aspectos que podem nos ajudar: samatha e vipassana. Embora neste artigo vamos nos aprofundar no segundo deles, é conveniente esclarecer que a prática de samatha é fundamental. Porque se não formos capazes de parar para receber gritos mentais, não podemos alcançar a observação mais profunda ou vipassana, uma prática que emerge de todos os tipos de cobertura filosófica, religiosa ou doutrinal para colocar à nossa disposição uma estratégia de crescimento pessoal.

Então e somente quando a mente estiver calma, seremos capazes de perceber muito mais coisas, chegar com mais segurança e segurança aos objetivos propostos e, finalmente, desvendar as respostas àqueles mistérios que, ocasionalmente, nos governam.

Meditação Vipassana, em que consiste??

Aqueles que não estão familiarizados com o mundo da meditação, sem dúvida, pensam que tudo é o mesmo. Meditar, para qualquer neófito, não parece mais do que aquele exercício em que você se senta numa certa posição, fecha os olhos e relaxa a mente. Agora, aqueles que praticam a meditação Vipassana indicam que é crucial diferenciá-la de outras práticas..

• Para começar, diz-se que tem mais de 2.500 anos de idade. É mais, há textos que revelam que sua origem vem da Índia, e que o próprio Gautama Buda a recuperou do esquecimento do tempo. 
• Vipassana, além disso, se traduz como percepção, isto é, como essa capacidade de descobrir e ver as coisas em toda a sua realidade, com todas as suas prodigiosas nuances. Em essência, é esse impulso que, quase ao despertar, somos capazes de realizar alguma coisa e, por sua vez, nos livramos dos equívocos e crenças falsas em relação à mente e ao mundo. Seu objetivo final é ver a realidade nua de qualquer tipo de filtro e roupa, isto é, para conseguir uma observação profunda.
• Um dos princípios da meditação Vipassana é nos fazer entender que a vida é freqüentemente coberta por um tecido granular, denso e complexo.. Somente quando aprendermos a meditar, seremos capazes de treinar nossos olhos para ver através dessa textura com total clareza.

Como a meditação Vipassana é praticada?

A meditação Vipassana requer que nos aproximemos com uma atitude muito particular. Devemos deixar de lado tudo o que nos foi dito ou acreditar sobre a própria meditação em geral. Devemos banir preconceitos, estereótipos e qualquer tipo de concepção que possamos ter sobre isso.

É uma maneira de purificar o nosso foco, para começar com essa tabula rasa, onde podemos estar mais receptivos do que nunca a tudo o que vamos aprender e experimentar.. Não podemos esquecer que a mente, por si só, é muito enganoso. Às vezes estamos presos em um ciclo complexo de idéias, percepções, crenças e esquemas que dificultam a abertura para o que nos rodeia.. E o que a meditação Vipassana exige é a abertura.

• Como nós indicamos, nesta prática, a respiração é combinada com o foco mental. Portanto, devemos estar cientes de cada sensação durante a entrada e saída de ar através do nariz.
• Da mesma forma, devemos colocar o foco de atenção em algo muito específico (algumas pessoas olham para uma vela ou um objeto) para que possamos nos conscientizar de como nossa mente vagueia. Como ele faz esforços para sair, por desobedecer.
• Sendo focados em algo estável, fixo e imanente, estamos lentamente treinando nossa percepção e atenção.
• Da mesma forma, enquanto inspiramos e expiramos, devemos estar conscientes das sensações experimentadas pelo próprio corpo. É como fazer um scanner do organismo e suas sensações, de tudo o que podemos perceber da cabeça aos pés.

Depois de realizar toda essa jornada física por 10 a 15 minutos, iremos à nossa mente, ao nosso pensamento. Para isso, podemos nos concentrar em uma questão específica ou observar um evento externo. Vamos observar o que está dentro de nós, vamos purgar medos, idéias, pensamentos, crenças ... . Vamos deixá-los ir enquanto nossa mente flui, acalma, relaxa ...

Textos antigos de Pali comparam a meditação Vipassana com o processo de domar um elefante selvagem. A princípio ele será violento, inquieto e muito nervoso. Mas se nos aproximarmos dele com gentileza, calma e intuição, ele começará a ser receptivo às nossas carícias.

As vantagens da meditação Vipassana eles são múltiplos, já que, além daqueles que compartilha com os tipos mais básicos de meditação, permite que a visão clara amadureça, causando o que Paravritti chamou de "uma reviravolta no lugar mais profundo da consciência".. Vipassana nos oferece a possibilidade de alcançar a realidade última para ver as coisas como elas são.

Conhecimento também é conhecimento Vipassana, àquilo a que os alunos mais avançados aderem. Aqueles que são atraídos pelas virtudes dessa prática tendem a se aprofundar um pouco mais no conhecimento da mente e sua relação com o corpo. Então e Dentro dessa abordagem ancestral, encontramos o que é conhecido como conhecimento 16 Vipassana.

Esses eixos teóricos partiriam do conhecimento da relação causa-efeito entre estados mentais e físicos (paccaya pariggaha nana), até o conhecimento que revê as impurezas da nossa mente (paccavekkhana nana). Estamos sem duvida um método muito interessante com o qual aprender a se conectar de uma maneira mais positiva e sábia com nossos estados mentais... Um exercício que é sempre bom se aproximar.

Mindfulness: o espelho onde se conectar melhor com sua realidade aqui e agora Mindfulness é uma prática que nos ajuda a melhorar nossa atenção, definir prioridades e encontrar calma emocional em um mundo que vai rápido e onde, às vezes, nos desconectamos do nosso ser autêntico . Ler mais "