Meditação, que benefícios isso nos dá?

Você sabia que nós mesmos temos o poder de mudar nossa mente e melhorar nosso bem-estar? Uma das melhores maneiras de fazer isso é através da prática da meditação. Com os benefícios que a meditação nos traz?

Meditar é o caminho que podemos escolher para reduzir a pressão, o estresse e as preocupações que nos aproximam diariamente. Quando meditamos, fornecemos um espaço para restaurar nossa natureza interior.

"A verdade em si só pode ser alcançada dentro de uma através da mais profunda meditação e consciência."

-Buddha-

Meditar pode mudar nossa mente

Um artigo interessante publicado na revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, um monge budista e biólogo celular, Antoine Lutz, líder no estudo da neurobiologia da meditação e Richard J. Davidson, um pioneiro no estudo da ciência da meditação, afirma que através da meditação, temos o poder de mudar nossa mente.

Este estudo foi realizado por quase 15 anos pela Universidade de Wisconsin, em colaboração com 19 outras universidades, em mais de 100 mosteiros budistas. E nele as imagens cerebrais foram comparadas com dezenas de milhares de horas de prática de meditação, obtendo-se conclusões muito interessantes. De acordo com os resultados, meditar gera isso:

• Os níveis de ansiedade e depressão diminuem.
• Ative algumas áreas do cérebro, especificamente aqueles associados com sentimentos de empatia, compaixão e amor altruísta.
• O volume da amígdala é reduzido, a região do cérebro envolvida no processo de medo.
• Tem efeitos positivos sobre a molécula da telomerase, aquele encarregado de alongar os segmentos de DNA nas extremidades dos cromossomos; é a enzima que facilita a imortalidade das células na maioria dos processos carcinogênicos.

"Pratique meditação. É fundamental. Uma vez que é apreciado, não pode mais ser abandonado, e os benefícios são imediatos ".

-Dalai Lama-

Outros benefícios da meditação

Mas meditar não só tem esses benefícios, mas seu alcance é muito amplo e sua prática pode nos ajudar em numerosas ocasiões. A seguir, nós indicamos alguns outros benefícios que isso nos dá:

• Ajude a descansar e relaxar nossa mente.
• Reduz a pressão arterial.
• Melhorar a memória.
• Melhora a estabilidade emocional.
• Ajude a aumentar a consciência pessoal.
• Facilita e melhora a qualidade do sono.
• Melhora a saúde em geral.
• Relaxa a tensão muscular.
• Melhora a concentração.
• Contribui para melhorar o humor.

Incrível, não é? Neste ponto, devemos nos perguntar se o meditação deve ser mais um hábito em nossa rotina diária se queremos uma melhor qualidade de vida. Talvez devêssemos pensar em começar a prática da meditação mais a sério, assim como fazemos com a incorporação de uma dieta ou exercício saudável em nossas vidas..

Por outro lado, referindo-se aos benefícios da meditação mencionados acima, a verdade é que todos nós sentimos mais e mais a necessidade de nos sentirmos um pouco mais altruístas e empáticos em uma sociedade competitiva que muitas vezes nos devora, bem como mais relaxada e menos tensa ...

Como podemos começar com meditação se nunca fizemos isso antes??

Meditar é algo que parece muito simples, mas na realidade onde temos que fazer mais ênfase é na constância da sua prática para que aos poucos consigamos o que realmente queremos. Portanto, oferecemos algumas pequenas diretrizes para ajudá-lo:

• Ler um livro sobre meditação escrito por um bom especialista pode ser um primeiro passo importante. Te recomendamos A meditação budista, de Ramiro Calle, professor e escritor de yoga e pioneiro na introdução desta disciplina na Espanha.
• Vá para um curso de meditação. Existem inúmeros cursos gratuitos que incluem comida e alojamento ou até mesmo outros que podem ser um dia por semana. O melhor para você é aquele que se adapta ao seu ritmo e precisa.
• Peça ajuda a um amigo ou conhecido que saiba meditar. Que alguém que esteve imerso nesta prática por algum tempo ou que tenha experiência é uma boa opção para começar a entrar no maravilhoso mundo da meditação..
• Aprenda a meditar por nós mesmos. Outra opção é começar por conta própria com pequenas práticas simples. Para isso, temos que escolher um lugar tranquilo onde ninguém nos interrompa, sente-se confortavelmente com a coluna ereta e comece a respirar fundo.

Se você é uma pessoa curiosa, aprenda e escolha que tipo de meditação pode ser mais apropriado à sua personalidade: Meditação Zen, meditação Vipassana ou qualquer outra modalidade existente. Nós encorajamos você a explorar os diferentes tipos de meditação e escolher aquele que vai com você mais.

Meditar nos ajuda a avançar

Seja constante, tente e experimente um pouco de meditação todos os dias. Você pode começar por 15 ou 20 minutos. Você vai perceber que pouco a pouco você vai incorporá-lo em seus hábitos de vida e você vai notar seus resultados. Também, meditar irá ajudá-lo a desenvolver o aprendizado de paciência e concentração para sua rotina e você vai saborear a quietude como parte do seu ser.

"Tenha paciência. Espere até que a lama assente e a água esteja limpa. Permanece imóvel até que a ação correta surja por si só ".

-Lao Tzu-

Com a meditação, podemos nos sentir mais relaxados, nos aceitarmos melhor e não cairemos tão facilmente em pensamentos negativos ou repetitivos.. Meditar nos ajuda a crescer interiormente e isso não é algo que devemos perder.

Mindfulness, a arte de estar no agora Não pare no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente. Aproveite o momento que você está vivendo, aproveite agora. Ler mais "