Yoga e esporte, uma combinação vencedora

Entre os iogues mais célebres do mundo, o Peregrino da Paz diz que "quando você encontra a paz dentro de si mesmo, você se torna o tipo de pessoa que pode viver em paz com os outros". Uma maneira viável de encontrar esse equilíbrio é combinando ioga e esporte.

No entanto, qualquer combinação de yoga e esporte não ajudará. Como afirma Gema San José, especialista em fisioterapia esportiva especializada, devemos conhecer nossos objetivos para fazer uma seleção correta.

Yoga e esporte, como combinar

Na realidade, qualquer combinação de yoga e esporte pode ser positiva. Você só precisa saber quais metas estamos procurando. No entanto, boxe, natação, pilates, crossfit ou mesmo correr podem ser muito produtivos.

Nós simplesmente temos que saber o que estamos procurando quando combinamos as duas práticas. Se nossa necessidade é meramente física, ser mais magra ou mais apta, a soma pode ser mais simples. Porém, Se a nossa busca é mais espiritual e equilíbrio mental, teremos que girar mais fino.

Se procurarmos ser mais focados, equilibrados e menos expostos ao estresse diário, o pilates pode ser um bom companheiro para a ioga. Ambos aumentam a flexibilidade e a elasticidade do corpo com mentes mais limpas e mais concentradas.

Yoga e esporte, que benefícios isso tem?

O professor Isidro Fernández é um dos especialistas que mais estudou as aplicações do yoga em conjunto com o esporte. Entre seus muitos estudos, ele estabelece a realização de um grande equilíbrio psíquico e mental.

Para Fernandez, A combinação de yoga e esporte atua principalmente no equilíbrio mental. Este fato aumenta as capacidades do indivíduo. Os benefícios são encontrados principalmente em aspectos como maior capacidade de concentração, relaxamento, criatividade ou imaginação..

Mas eles não são os únicos benefícios. Segundo Fernandez, podemos estabelecer outras vantagens que são obtidas a partir desta sábia aplicação de esportes e yoga. Em seguida, vamos conhecer alguns dos mais importantes.

Foco de atenção

A aplicação de yoga aos esportes melhora nossa capacidade de prestar atenção, ambos ao manter um estado de alerta e quando usamos atenção seletiva. Reduz os tempos de reação do indivíduo e também é benéfico devido à natureza estimulante de ambas as práticas.

Maior relaxamento

Graças ao esporte em combinação com a ioga, você não só obtém mais relaxamento, também uma redução dos tempos em mudanças de estado. Ou seja, seremos mais rápidos quando passarmos de uma situação tranquila para outra mais estimulante e vice-versa: seremos mais dinâmicos.

Concentração aumentada

Dada a necessidade de concentração exigida pela ioga e outros esportes, sua prática aumenta. Essas atividades nos permitem estar mais atentos durante o horário de trabalho, aulas ou até mesmo em uma conversa entre amigos ou familiares.

Regulador de ansiedade

Uma combinação de esporte e yoga é um cenário perfeito para praticar o controle da ansiedade. Eles aprendem técnicas respiratórias que nos ajudarão a passar as bebidas ruins. Além disso, o gasto de energia envolvido também será útil para reduzir os níveis de estresse.

"Você não pode sempre controlar o que acontece fora. Mas você sempre pode controlar o que acontece dentro "

-Mr. Yoga-

Outras vantagens da combinação yoga e esporte

Além disso, daqueles já mencionados, Fernández relata outras vantagens importantes da aplicação do yoga ao esporte. Consulte um especialista e você saberá dizer qual disciplina se ajusta menos aos seus objetivos. Uma vez selecionado, você pode obter benefícios como:

• Desenvolvimento de motivação.
• Melhoria da autoconfiança.
• Ativação mental e regulação de tensão.
• Maior preparação emocional e física.
• Melhoria da positividade.
• Aplicação de diálogo interno para conhecer melhor você.
• Eliminação de pensamentos negativos.
• Reforçar a sua coesão pessoal e social.
• Melhoria da sua conformidade com os hábitos.

Vantagens físicas

Mas as vantagens não param por aí. Naturalmente, há também um componente físico. Quer dizer que praticando esporte em combinação com yoga irá melhorar muito a sua saúde e bem-estar. E como os gregos clássicos disseram, "Mens sana in corpore sano" (mente sã num corpo saudável).

"Sua tarefa não é buscar amor, mas simplesmente buscar e encontrar todas as barreiras que você construiu dentro de si mesmo"

-Rumi-

Como é lógico, quanto melhor vemos o nosso físico e quanto melhor nos encontramos na saúde, mais fácil será encarar o dia a dia. Yoga e esportes farão nosso mundo mais positivo, menos cinza e com rotinas e hábitos que aumentam as nossas vidas.

Benefícios da ioga na saúde Os benefícios da ioga para a nossa saúde mental e física são numerosos. Vamos praticar essa disciplina para descobrir isso. Ler mais "