Como superar a tristeza pela perda de um ente querido

Ao longo de nossas vidas, experimentamos momentos bons e recompensadores, mas também temos que enfrentar a perda de nossos entes queridos e outros eventos tristes. Perder um ente querido pode desencadear uma variedade de sentimentos intensos, como dor, raiva, tristeza ... Para algumas pessoas, o luto pode levar à depressão ou agravar os sintomas depressivos existentes. Chorar e sentir-se triste depois da perda de um ente querido é algo completamente normal e esperado, mas sentimentos de tristeza e desesperança prolongados no tempo podem significar que você está sofrendo de depressão..

O tempo nos ajuda a superar esses sentimentos, assim como a reconhecer a dor e tomar medidas para melhorar. Neste artigo da Psicologia Online, mostramos Como superar a tristeza pela perda de um ente querido.

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1. Como superar o luto: diferenças entre tristeza e luto patológico
2. O duelo de acordo com a psicologia: reflexões para a perda de um ente querido
3. Quando devo procurar ajuda? Como enfrentar a morte de um ente querido
4. O que posso fazer para superar a tristeza depois da perda de um ente querido??

Como superar o luto: diferenças entre tristeza e luto patológico

Todos expressamos nossos sentimentos de maneira diferente, enquanto algumas pessoas podem ter sintomas muito semelhantes à depressão, como isolamento social e sentimentos intensos de tristeza, outros não. Entre a dor produzida por um duelo normal e a depressão produzida por esse duelo, existem grandes diferenças que podemos organizar em torno dos seguintes aspectos:

Duração dos sintomas

As pessoas com depressão sentem-se deprimidas quase o tempo todo, enquanto as pessoas que sofrem ou estão passando por um duelo normal geralmente apresentam ondas de sentimentos negativos, isto é, há uma flutuação dos sintomas.

Aceitação de apoio

Pessoas com depressão muitas vezes começam a se isolar, evitar ou expulsar outras pessoas de suas vidas. No entanto, as pessoas que passam por um duelo em suas vidas evitam ambientes festivos, mas tendem a aceitar suporte de alguns entes queridos.

Nível de operação

Alguém que está passando por um duelo pode ser capaz de manter um certo nível de trabalho acadêmico ou de trabalho, e pode até mesmo participar de atividades que o ajudem a ter sua mente ocupada. No entanto, se for uma depressão, você pode experimentar sintomas graves que não permitem a realização de atividades importantes, seja no local de trabalho, acadêmica ou social..

O luto pode ser o gatilho para a depressão, mas nem todo mundo que apresenta um luto experimenta depressão. Se você acha que precisa de mais ajuda para superar este estágio, recomendamos que leia este artigo sobre como superar um luto patológico..

O duelo de acordo com a psicologia: reflexões para a perda de um ente querido

Os processos de luto diante de perdas significativas são algo normal que experimentamos na perda de um ente querido, sentindo uma grande variedade de emoções. No entanto, algumas pessoas experimentam um longo e intenso pesar, conhecido como luto patológico.

O luto patológico compartilha alguns dos sintomas da depressão e também pode levar à depressão ou agravar uma depressão existente.

O sintomas de um duelo complicado ou patológico incluem:

• Problemas pensando em outra coisa senão a morte do ente querido
• Saudade do amado
• Dificuldade de aceitar que o amado se foi
• Longa duração amargura sobre a perda
• Sentindo-se como se a vida não fizesse sentido
• Problemas para confiar em outros
• Dificuldade em lembrar memórias positivas do ente querido
• Dor e tristeza que pioram ao longo do tempo, em vez de melhor

Quando devo procurar ajuda? Como enfrentar a morte de um ente querido

A perda de um ente querido muda vidas e pode deixar um buraco profundo na vida futura da pessoa. Você deve entrar em contato com especialistas quando:

• Há dificuldade para realizar atividades da vida cotidiana
• Há culpa pela morte do ente querido
• Ausência de objetivos na vida
• Perda de desejo em atividades sociais
• Desejo de ter morrido também
• Sentindo como se a vida não valesse a pena sem a pessoa amada

O que posso fazer para superar a tristeza depois da perda de um ente querido??

Algumas dicas que podem te ajudar superar a dor produzido pela perda de um ente querido são:

Vá para rituais (depende da cultura)

Algumas pessoas vão ao funeral, missas ou outras tradições podem ajudá-las a processar o luto e as emoções; em alguns casos, é necessário superar essa fase da dor. Estar rodeado de pessoas que conheciam o ente querido pode ser muito reconfortante.

Expresse suas emoções e sinta-se aliviado

Se às vezes você sente o precisa chorar não tente pará-lo. Não se preocupe se ouvir algumas músicas em particular ou fazer algumas coisas é doloroso porque elas lembram a pessoa desaparecida, isso é algo completamente normal. Depois de um tempo, será menos doloroso e você se sentirá melhor.

Fale sobre isso quando puder

Algumas pessoas acham que é bom contar a história de sua perda ou falar sobre seus sentimentos. Mas às vezes a pessoa não quer falar sobre a perda, isso é perfeitamente compreensível e ninguém deve se sentir pressionado a falar. Se você não se sentir confortável falando, procure formas alternativas para expressar suas emoções e pensamentos.

Mantenha as memórias

Há pessoas que decidem plantar uma árvore ou realizar reuniões em honra do falecido, outras preferem fazer uma caixa de memórias com objetos e memórias da pessoa perdida, na qual podem incluir uma carta escrita para aquela pessoa expressando seus sentimentos..