Por que me custa tanto expressar meus sentimentos

Em muitas ocasiões, expressar nossos sentimentos e emoções pode se tornar uma tarefa bastante complicada, especialmente quando nunca nos acostumamos a isso. Podemos saber como identificar o que sentimos e nos conhecemos bem, mas não sabemos qual é a melhor maneira de comunicá-lo aos outros ou ficamos simplesmente aterrorizados com isso. Expressar nossos sentimentos é uma habilidade que aprendemos desde a infância através de nossos pais e / ou pessoas próximas. Uma pessoa que tenha desenvolvido bem essa habilidade é mais fácil de se relacionar com os outros e, acima de tudo, se sentir melhor sobre si mesma, porque quando expressamos o que sentimos provoca um efeito libertador. O fato de manter o tempo todo os sentimentos que queremos expressar nos reprime e ao mesmo tempo cria um tipo de frustração que sem dúvida pode levar ao estresse e / ou ansiedade..

Neste artigo da Psicologia Online, vamos dar-lhe as informações necessárias para que você possa responder à sua pergunta: porque é tão difícil para mim expressar meus sentimentos e, finalmente, daremos algumas dicas que podem ajudá-lo a alcançá-lo.

1. Problemas para expressar sentimentos: possíveis razões
2. Benefícios de expressar sentimentos e emoções
3. Como expressar seus sentimentos melhor

Problemas para expressar sentimentos: possíveis razões

• Medo de ser rejeitado. Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas acham difícil expressar o que sentem é porque temem ser rejeitadas. Por exemplo, quando estamos apaixonados por outra pessoa, mas o medo de ser dito que eles não sentem o mesmo é maior e preferimos ficar em silêncio ou quando não concordamos com outra pessoa, mas porque queremos nos sentir aceitos por ela, paramos de expressar nossos verdadeiros sentimentos..
• Finja sentir-se bem o tempo todo. Existem pessoas que percebem os sentimentos que geram algum desconforto, como tristeza, raiva, raiva, etc. como algo extremamente negativo a ponto de se sentir mal consigo mesmo por estar experimentando-os. Então eles preferem suprimir esses tipos de sentimentos e emoções ao invés de compartilhá-los com outra pessoa.
• Não se sentindo valioso o suficiente. Pessoas que têm uma auto-estima muito baixa e, portanto, não podem reconhecer seu valor pessoal, tendem a parar de expressar seus sentimentos e emoções para os outros porque têm a crença de que eles não são tão importantes e que pensam e sentem os outros estão em primeiro lugar.
• Timidez. As pessoas tímidas tendem a ser bastante reservadas em termos de expressar seus sentimentos e emoções. Pode ser que, embora eles gostariam de se expressar e se abrir mais com os outros, sentem muita ansiedade e até embaraço quando se trata de começar a fazê-lo, preferem ficar em silêncio..
• Tendo tido experiências ruins no passado. Talvez no passado, quando você expressou seus sentimentos a outras pessoas, você não foi levado em conta, eles não lhe deram a atenção que você queria, eles não o respeitaram, eles pisaram em sua dignidade, etc. Então você ficou com essa ideia negativa e você acha que a mesma coisa sempre acontecerá com você.
• Querendo evitar conflitos. Pessoas que preferem permanecer em silêncio e não expressam o que sentem para não entrar em conflito com outros que não sentem e / ou pensam o mesmo que eles.
• Falta de hábito. Você provavelmente passou quase toda a sua vida guardando para si tudo o que sente e agora não sabe como expressar seus sentimentos ou apenas percebe que isso custa mais e mais para você, porque você quase nunca fez isso..

Benefícios de expressar sentimentos e emoções

Expressar o que sentimos é algo muito positivo que nos ajuda a aumentar nosso bem-estar emocional e melhorar a qualidade de nossos relacionamentos interpessoais. Entre os principais benefícios de expressar nossos sentimentos estão os seguintes:

• Reduz o estresse e a ansiedade. Expressar nossas emoções é um ato libertador. Quando expressamos o que sentimos, diminuímos nossa dor emocional (se a temos) ou simplesmente aumentamos nosso bem-estar.
• Aumentar empatia. Quando expressamos nossos sentimentos aos outros, nos conectamos mais com eles, porque nos permite nos sentir mais identificados, de modo que o grau de compreensão aumenta e é mais fácil para eles se colocarem em nosso lugar e para nos colocarmos no lugar do outro..
• Fortalecer nossos relacionamentos. Compartilhar nossas emoções e sentimentos com os outros e permitir que eles façam isso conosco, permite uma maior proximidade e, portanto, nossos relacionamentos crescem e se tornam mais fortes.
• Deixe-nos saber mais. Quando expressamos o que sentimos a outras pessoas, permitimos que elas tenham uma percepção mais ampla de nossa personalidade, indicamos que é o que nos fere, gosta de nós, nos incomoda, etc. e isso também ajuda a conseguir um bom relacionamento com os outros.

Como expressar seus sentimentos melhor

Depois de ter respondido à sua pergunta: por que é tão difícil expressar meus sentimentos e informar os benefícios que isso traz, nós lhe daremos uma série de dicas que serão muito úteis para você finalmente expressar o que sente.

• Aceite seus sentimentos sem julgá-los. Aprenda a aceitar cada um dos seus sentimentos, mesmo que eles sejam irritantes ou dolorosos, reconheça-os e expresse-os. Não finja esconder aqueles com quem não se sente confortável ou aqueles que percebe negativamente, todos os nossos sentimentos nos ajudam a crescer e a nos conhecer melhor, o importante não é julgá-los e usá-los a nosso favor..
• Não tenha medo de rejeição. Se o seu problema é que você tem medo de ser rejeitado por dizer o que sente, pense que é pior estar com uma pessoa que não o aceita como você é do que expressar o que sente e estar com as pessoas certas. Somos todos diferentes, é impossível para todos nós pensar e / ou nos sentirmos da mesma maneira, então ser flexível com os outros é fundamental.
• Reconheça seu valor. Dê o valor que você merece ao que você sente e não apenas reconheça o valor dos outros. Todas as pessoas são valiosas pelo simples fato de ser e temos o direito de expressar livremente o que sentimos.
• Pratique expressar seus sentimentos. Se toda ou quase toda a sua vida você foi usado para manter tudo o que sente, você tem que aprender a desenvolver essa habilidade e isso é alcançado com a prática. É aconselhável que você comece expressando seus sentimentos que não são de grande relevância para você ou que você não os considere muito profundos e comece a comunicá-los a uma pessoa próxima a você..
• Relaxe. Se você é uma pessoa tímida e seu problema é que toda vez que você tenta expressar seus sentimentos você começa a ficar ansioso, pode confiar em exercícios práticos contínuos e técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade que sente nesses momentos e expressar seus sentimentos com maior facilidade..