Por que estou sempre na defensiva

Todos em algum momento responderam colocando-nos na defensiva em uma dada situação. O verdadeiro sofrimento começa quando essa tensão interna se torna crônica. Estar em uma posição de defesa já diz tudo por si. Significa que você tem uma visão de um mapa do mundo no qual você deve se proteger dos outros.

No entanto, é exaustivo viver relacionamentos a partir dessa perspectiva, simplesmente porque o diálogo não flui quando se analisa a realidade a partir do filtro da desconfiança. Quando você está neste ponto, você se acostuma a observar possíveis interpretações secundárias nas intenções dos outros. Neste artigo Psicologia-Online, vamos responder a sua pergunta de "¿Por que estou sempre na defensiva? então você pode saber a resposta.

1. 5 razões pelas quais você está na defensiva
2. Como saber se você é defensivo
3. Como deixar de ser defensivo

5 razões pelas quais você está na defensiva

¿Qual é a causa de ser defensivo? Aqui estão cinco situações possíveis:

1. Você passa por um momento ruim e se sente magoado. Seu humor se manifesta em suas próprias reações aos outros. A raiva combinada com a frustração é uma manifestação de dor. Uma pessoa pode se tornar defensiva quando se sente injustamente tratada pela vida em um determinado momento, como resultado de uma lesão. Por exemplo, falta de amor ou solidão.
2. Você se sentiu desafiado durante muito tempo. Seja na sua vida pessoal ou profissional, você viveu um período em que uma pessoa observou suas ações com uma lente de aumento e corrigiu você de forma recorrente. Neste contexto, esta reação se torna um mecanismo de defesa contra essa atitude de um agente externo que julga você.
3. Insegurança. Na verdade, você sabe que a outra pessoa está certa naquilo que sugere com boa intenção; no entanto, por alguma razão, você se recusa a observar a realidade dessa afirmação e se coloca na defensiva porque essa verdade externa confronta a imagem de sua pessoa. própria percepção. Por exemplo, uma pessoa que vive um auto-engano sentimental pode ficar na defensiva quando seu ambiente imediato o recomenda para virar a página, mas o protagonista se recusa a fazê-lo..
4. Você sente que os outros não te entendem. Mas, além disso, você também idealiza a vida dos outros. Você está muito consciente de suas próprias dificuldades, mas esquece que cada pessoa vive com seus próprios limites. A partir desse papel de desigualdade, você se coloca na defensiva contra aqueles que considera que, não importa o quanto pensem que eles têm empatia com você, eles não podem cuidar do que está acontecendo com você..
5. Você está saturado de conselhos e tudo o que você quer é ter seu próprio espaço e não receber mais informações externas porque sua mente está saturada de receber sugestões que você não solicitou.

Como saber se você é defensivo

1. Você se exalta com facilidade Quando uma pessoa faz uma pergunta sobre sua vida inesperadamente ou quando você compartilha alguma avaliação que afeta você de alguma forma. Nesse momento, você sente que uma tensão nasce dentro de você. E antes dessa tensão intensa, você nem se concentra em ouvir assertivamente o outro. Na realidade, você se coloca na defensiva quando o que afeta você é sua própria interpretação do que a outra pessoa queria expressar.
2. Você sente que tem que se justificar naquelas situações em que você reagiu defensivamente. Talvez você perceba que sua reação interna foi desproporcional, no entanto, você tenta se desculpar por isso. Ou seja, você chega à conclusão de que realmente teve razão para reagir dessa maneira porque observou uma intenção negativa na outra pessoa..
3. Você se comporta como se tivesse uma couraça. Isso marca uma barreira em seus relacionamentos com os outros e é difícil para você mostrar seu lado mais afetivo e vulnerável. Você prefere marcar a distância e não deixar que os outros vão além desse núcleo.
4. Você pensa demais. Você perde muito tempo passando por situações que, possivelmente, não têm um fundo maior. No entanto, você leva algum comentário pessoalmente. E, por essa razão, qualquer opinião afeta você como tal. Na verdade, você percebe que se preocupa demais com a imagem que outras pessoas têm de você. Caso contrário, você não gastaria tanta energia se defendendo quando nem precisa fazer isso.
5. Uma pessoa que se torna defensiva reage com pouca receptividade a uma crítica construtiva, uma sugestão ou conselho. Aja como se estivesse ofendido nessa situação. Desta forma, a raiva é um componente comum do seu humor.

Neste outro artigo nós damos-lhe uma série de dicas para que você aprenda a acalmar a raiva interior.

Como deixar de ser defensivo

Agora que você sabe por que está sempre na defensiva, aqui vamos dar algumas dicas para evitar essa situação. São os seguintes:

• Corrija sua própria insegurança. Ou seja, a causa desse desconforto não é externa, mas interna. Se você tivesse certeza de si mesmo, não daria tanta importância à opinião de outras pessoas. E o mais importante, você usaria outros argumentos para expressar seus critérios nessas situações.
• Respire fundo, conte até cinco e tente observar a situação à distância para responder à conversa com maior perspectiva. É bem possível que, depois de ter agido sob o impulso da emoção, você se arrepende de tê-lo feito e não se sinta bem consigo mesmo. Portanto, observe como o fato de estar na defensiva produz consequências que o afetam negativamente a você e ao seu bem-estar. A partir da observação desses episódios, tente corrigir a dinâmica dessa seqüência que você já sabe de cor.
• Agir com maturidade antes da vida. Pare de culpar os outros por suas próprias frustrações. Ou pare de fugir da sua própria responsabilidade quando você procura desculpas constantes através do jogo psicológico “sim, mas”. Ou seja, aquele que está na defensiva, sempre encontra um “mas” isso limita ele. Por exemplo, quando uma pessoa reclama de uma determinada situação em sua vida e seu interlocutor oferece possíveis soluções ou alternativas, ele responderá com mensagens que seguem o esquema. “sim, mas” em um exemplo claro de que, na realidade, ele não fará nada além de desculpas.
• Tire esse peso de você porque você não tem a necessidade de se defender constantemente. Simplesmente, enfrente os relacionamentos pessoais, resolva os conflitos do ponto de vista da oportunidade e lembre-se de que não existe uma maneira única de interpretar a realidade. Você não precisa provar que está sempre certo.

As pessoas que estão nessa situação vivem suas vidas imersas em uma luta constante. Mas isso é cansativo. Confie que as pessoas se expressam da boa intenção, embora, às vezes, possam prejudicar sua sensibilidade. No entanto, quando você se torna defensivo, você fecha as portas em vez de abri-las.