O que fazer quando você está triste e se sente sozinho

A tristeza e a solidão doem, nos fazem sentir vulneráveis. No entanto, em uma situação desse tipo, tente racionalizar esse desconforto para entender que não é um período definitivo. Você pode fazer algo para mudar sua própria percepção interior porque sua atitude muda seu mundo. Não permita que a tristeza e a solidão o levem a um ponto de autopiedade e vitimização quando hoje você pode decidir ter um lindo dia. As grandes mudanças começam com os passos mais simples. Em Psicologia Online, oferecemos idéias para alcançá-lo. Idéias de esperança, motivação e encorajamento diante da dor emocional. ¿O que fazer quando você está triste e se sente sozinho? Neste artigo, damos-lhe a resposta.

1. O que fazer quando se sentir sozinho e sem amigos
2. Sentindo-se solitário e triste: 5 dicas
3. 7 causas de tristeza e solidão

O que fazer quando se sentir sozinho e sem amigos

Em vez de ficar em casa dando voltas e voltas em torno desses pensamentos tristemente temáticos, programe um plano consigo mesmo.

Sessão de cinema

É uma das melhores terapias contra a solidão porque uma vez que você comprou seu ingresso e está sentado na sala, você experimenta o encontro com a vida dos personagens, descobre um enredo interessante e tira lições de vida do exemplo inspirador. dos seus protagonistas. Obviamente, nem todos os filmes têm a mesma qualidade. No entanto, você pode se documentar lendo avaliações e resenhas sobre as ofertas disponíveis no outdoor. Mais cinema; Esta é uma boa fórmula para reduzir a solidão emocional.

Se você não se sentir confortável com a idéia de ir ao cinema sem companhia, então, escolha a sessão da tarde de um dia da semana como a melhor opção para aproveitar o seu momento cinematográfico. Você vai se sentir em sua zona de conforto.

Lendo na biblioteca

Escolha um bom livro e mude as paredes da sua casa para que os da biblioteca se sintam acompanhados desse silêncio latente neste espaço cultural que é também um lugar de socialização. Os livros são um bom remédio contra a solidão e a tristeza. Não continue lendo um livro que te chateie em suas primeiras páginas, senão você transforma a leitura em sofrimento.

Em torno do universo literário, você também pode experimentar a companhia de fazer parte de um Clube de Leitura, no qual compartilhar as reflexões sobre o trabalho lido pelo grupo..

Passeios

Os passeios são medicinais para o humor e são uma boa maneira de agir quando você está mentalmente doente. Você também pode combiná-los com outros planos. Por exemplo, você pode tomar uma bebida em uma cafeteria enquanto lê sua revista favorita. Você pode fazer a viagem para fazer algumas das tarefas diárias. Você também pode tirar algumas fotos de paisagens.

Chame um amigo

Quando você se sente assim, pode cometer o erro de esperar que outra pessoa adivinhe como se sente. No entanto, é muito possível que as pessoas que amam você não tenham notado seu desconforto. Telefone para um amigo, diga como você se sente, agradeça pelo apoio dele e diga que você gostaria de se encontrar para conversar um pouco..

Se esse amigo estiver a quilômetros de distância, você poderá conversar por videoconferência. Às vezes, quando você se sente triste e sozinho, você precisa falar sobre isso para relativizá-lo e perceber que, a partir da empatia, o entendimento surge quando você usa a linguagem dos sentimentos..

Concertos de música

Pare de boicotar sua agenda pessoal, sempre dependendo da empresa de outra pessoa para fazer planos que você gosta. Por exemplo, se hoje você tem tempo disponível para assistir a um concerto de música clássica, mas ninguém em seu ambiente tem liberdade naquele momento, então, avalie a possibilidade de participar sem companhia. O sentimento de solidão desce quando você aprende a colocar sua própria autonomia na experiência prática.

Sentindo-se solitário e triste: 5 dicas

1. Tente identificar qual é a razão por que você se sente assim Se você colocar por escrito os pensamentos que vierem à sua mente neste momento, será mais fácil para você verbalizar esse desconforto.
2. Tente continue com sua vida sem recreação nessas sensações. Ou seja, ocupações externas também podem ser um estímulo para se desconectar do mundo interior. Às vezes, quando você se esquece de se concentrar em um objetivo emocional diferente, por exemplo, para ajudar outra pessoa, é quando você relativiza sua própria situação, porque você a observa da perspectiva de um cenário diferente..
3. Ajuda psicológica. Se você considera que precisa de apoio emocional personalizado, porque esses sentimentos estão alterando seu próprio ritmo de vida impedindo que você cumpra seus objetivos diários com naturalidade, converse com seu médico para orientá-lo na escolha de um profissional especialista em saúde emocional..
4. Procurar por um motivo para comemoração por hoje. Não espere que seja seu aniversário quando, se você se concentrar nas razões da gratidão, hoje você também pode adotar um espírito festivo para adicionar um toque de cor à rotina. As celebrações mais simples têm significado. Portanto, deixe sua criatividade e sua imaginação voar para realizar um evento pessoal neste dia.
5. Não quero reduzir a tristeza e solidão a zero porque você é sensações são humanas e eles voltam em algum momento de maneira natural. Ninguém pode cobrir suas próprias lacunas internas e lacunas. Portanto, tente observar nesta situação uma oportunidade de conhecer-se melhor e desenvolver novos recursos.

7 causas de tristeza e solidão

Existem diferentes causas que podem motivar a sensação de solidão. Aqui estão sete possíveis razões:

1. Expectativas não cumpridas. Quando você antecipa como gostaria que os outros se comportassem, fica frustrado porque cada pessoa é diferente. E, a partir desta posição, a solidão é o resultado do vácuo deixado pelas expectativas que não se materializaram na realidade..
2. Você se trancou em si mesmo. A solidão não só pode ser motivada por uma circunstância externa, mas também, ser o resultado da atitude daquela pessoa que colocou uma concha para se proteger de novas decepções. E, portanto, se trancou em si mesmo.
3. Idealização da vida dos outros. Você olha fotos de outras pessoas no Instagram e sente que elas têm uma vida de sonho em comparação com suas próprias opções de lazer. Não se deixe ofuscar por esse tipo de miragem, porque a vida não suporta comparações quando medida a partir de sua verdade essencial..
4. Te encontro longe de sua família e amigos depois de ter mudado por razões de trabalho para uma nova cidade e você ainda está nesse processo de adaptação ao novo ambiente no qual você espera formar seu próprio círculo social. Neste caso, seja paciente porque tudo leva tempo.
5. Morte de um ente querido. A distância definitiva de uma pessoa especial pode fazer você sentir saudade da sua presença.
6. Dependência de telefone celular e redes sociais. Não estando permanentemente ligado, você se sentirá mais acompanhado. Na realidade, essa dependência produz um vácuo interno porque a tecnologia é um meio, não um fim em si mesmo. É um complemento para o encontro face a face e pessoal.
7. Desgosto. A falta de amor não só pode ocorrer depois de um rompimento de casal, mas também, em um vínculo que ainda está vivo, embora seu núcleo esteja totalmente quebrado..

Em qualquer uma dessas situações, as dicas descritas neste artigo podem ajudá-lo porque são ideias simples cuja aplicação depende, principalmente, de você mesmo..