Sònia Cervantes entrevista com o psicólogo do Big Brother

Sonia Cervantes Ela é especialmente conhecida por seu papel no programa de televisão Hermano Mayor, no qual ela orientou jovens com problemas ao interagir com outras pessoas e suas famílias..

Mas além de sua faceta midiática (que não se limita a suas aparições no referido programa) Sònia é, fundamentalmente, psicóloga e terapeuta.

Encontro com Sònia Cervantes, psicóloga e escritora

Essa sua faceta, que tem a ver com a curiosidade de entender o funcionamento da mente humana, não só tem nascido sua carreira profissional como psicólogo, mas também, hoje, dois livros: viver com um adolescente e viver ou sobreviver ? Este último foi publicado recentemente, e através desta entrevista com Sònia Pretendemos explorar algumas das ideias que moldaram o conteúdo de suas páginas.

Adrián Triglia: Se você tivesse que colocar um único exemplo que capturasse a diferença entre "ao vivo" e "sobreviver", o que seria?

Sonia Cervantes: Sobrevivendo significa ir ao mesmo restaurante todos os dias, com o mesmo menu e até mesmo com a probabilidade de você se sentir mal novamente porque às vezes os pratos não são completamente saudáveis; mas você tem perto de casa e é a única coisa que você sabe. Sobreviver envolve experimentar diferentes restaurantes, mudar o cardápio, ousar experimentar novos sabores com o risco de um deles não gostar e decidir diariamente qual deles você quer mais. Deixe a zona de conforto. Que não é errado, ou mesmo que é errado, mas é o que existe e o que é conhecido, não significa que seja bem.

A.T .: Que tipo de experiências que você viveu em sua prática você acha que o influenciou mais ao escrever o livro??

S.C .: Todos aqueles em que as pessoas antes dele fizeram um grande esforço para tentar não sofrer e paradoxalmente acabaram sofrendo. A tríade mais perigosa: pensar demais, um perfil dependente com baixa auto-estima e um padrão de personalidade esquiva. O coquetel Molotov acaba sofrendo inutilmente porque não é sofrimento produtivo, mas muito pelo contrário, bloqueando e paralisando.

A.T .: Em seu livro, você também aponta que a atenção pode nos deixar "presos" pensando constantemente nas possíveis consequências negativas de nossas ações. O que você acha que são as chaves para resolver isso??

S.C.: Viver aqui e agora sem se tornar adivinhadores persistentes de futuros infortúnios. Deixando para morar Ysilândia. E se eu estiver errado E se eu entendi errado E se eu falhar? Eu diria: E se tudo correr bem? Ou melhor ainda E se acontecer, o que você fará? É a luta eterna entre enfrentar e evitar. A ansiedade antecipatória, longe de se preparar para o pior (algo que sempre nos foi dito) nos coloca na pior das situações: no modo de sobrevivência.

A.T .: Há vários elementos que geralmente estão ligados à conformidade e permanência perpétua no que é conhecido como zona de conforto. Por exemplo, a procrastinação ou a tendência a pensar que tudo de ruim que acontece não pode ser controlado ou evitado. Qual você diria que é mais prejudicial?

S.C.: Ambos, desde que eles te ancoram a inatividade e sofrimento. Se você fizesse uma lista dos seus 10 principais medos, 9 deles nunca aconteceriam. A não realidade que você monta em sua cabeça é muito pior que a realidade existente, se houver aquele filme que você formou. Se estiver nas suas mãos para mudar, comece a trabalhar; Se não for, aceite a situação ou mude a atitude que você enfrenta. Não espere que as coisas aconteçam, faça-as acontecer, mas não construa realidades que ainda não aconteceram. Quando eles vierem, você estará ocupado.

A.T .: No livro você também fala sobre relacionamentos tóxicos. Você acha que isso é um problema basicamente de como você está se educando dentro e fora das escolas??

S.C .: Quase tudo tem sua origem em nenhuma educação ou má educação e ao mesmo tempo quase tudo tem sua solução em educação ou reeducação. Acho que educamos todos: escola, família e sociedade. Nem toda a responsabilidade pode cair no contexto escolar. A crescente presença de relações tóxicas em menores de 18 anos vem crescendo de forma alarmante e exponencial nos últimos anos. Algo que devemos estar fazendo errado para que a geração com mais acesso à informação na história da humanidade e com mais educação em igualdade esteja recuando para o comportamento de machão típico de 60 ou 70 anos atrás. A superproteção, o uso indevido de redes sociais e certos referentes sociais do que um relacionamento deve ser estão afetando essa geração. Estamos promovendo perfis inseguros, dependentes e de baixa auto-estima que facilmente cairão em relacionamentos tóxicos.

A.T .: A atitude passiva que você aponta como um elemento que nos estanca em nosso modo de viver a vida pode ser reforçada por distrações. Você acha que o uso da Internet, com todas as informações que podem ser encontradas através da rede, torna mais fácil para as pessoas encontrar novos objetivos e hobbies que geram bem-estar? Ou isso costuma ser usado como uma distração para matar o tempo,?

S.C .: Um excesso de informação pode se tornar uma autêntica infusão. Somos altamente estimulados e bombardeados diariamente, mas também estamos em nossas mãos para desconectar com mais frequência. Não são as redes sociais ou o fato de que a internet é a causa do problema, é o uso indevido ou excessivo que fazemos de tudo isso. Devemos aprender a tirar o folga diariamente de um certo tempo e nos dedicar a outras atividades e nos relacionar com aqueles que nos rodeiam. Fazer "limpeza" de telefone e dispositivos também não é ruim. O mundo acaba se removermos o aplicativo WhatsApp, Facebook ou Twitter de nossos dispositivos? Para nada. Podemos telefonar para aqueles que são whatsapeamos e podemos consultar nossos perfis nas redes a partir do tablet ou computador, sem ter que levá-los no celular 24 horas por dia. Experimente por uma semana e, em seguida, decida se deseja continuar encadeado em seu smartphone ou não.

A.T.: O que você acha sobre esse aspecto da psicologia que tem sido chamado de "psicologia positiva"? Até que ponto você acha que pode ser útil?

SC: É claro que a chave para o nosso bem-estar e também para o nosso desconforto psicológico, na ausência de eventos altamente estressantes que possam explicá-lo, está em nossos pensamentos e em nossa maneira de interpretar a realidade, porque mesmo em momentos ruins, nem todos responder da mesma maneira. É verdade que nossa mente tem efeitos muito benéficos em nossas emoções e em nosso corpo em geral; mas um excesso de positivismo também pode ser prejudicial. Eu não gosto de vender fumaça ou a bicicleta com frases como "você deve ser feliz", "nada acontece, pense positivo" porque nem sempre é possível. Precisamos aprender a ser maus, a lidar com o sofrimento e a aceitar nossas tempestades mentais sempre com o compromisso de mudar. Aceitação sem compromisso é renúncia. É útil o que nos ajuda a enfrentar o sofrimento, não para evitá-lo ou para mostrar que nada acontece.

8. Há fortes críticas dirigidas contra a filosofia dos pensamentos positivos, e uma delas tem a ver com a ideia de que, se acreditarmos que nossas experiências dependem basicamente do nosso modo de pensar, se nos sentirmos mal, será nossa culpa como indivíduos. . Você acha que em certos contextos o otimismo pode ser prejudicial?

S.C .: Não somos apenas o que pensamos, nem mesmo o que sentimos ou o que fazemos. Nós somos o conjunto de tudo isso mais as experiências vividas. O reducionismo de que tudo está em nosso pensamento pode ter o efeito paradoxal de se tornar hiperrefletivo, obsessivo e gerar um grande sentimento de culpa. Sim, é verdade que nossa maneira de processar informação pode ser uma fonte de bem-estar ou sofrimento, não nego, mas também é verdade que devemos nos ver como algo global, aceitar nossas fraquezas e parar de tentar ser feliz em procurar ser o mais feliz possível ao longo do nosso dia a dia. Temos o direito de ficar tristes, ficar com raiva, reclamar, ficar mal-humorados e até ter pensamentos negativos..

A.T .: Muitas pessoas que se dedicam direta ou indiretamente à psicologia acreditam que o papel dos psicólogos é mitificado. O que você acha que deveria ser??

S.C .: Eu não compartilho essa opinião, mas se for esse o caso, pode ser devido a muitos anos de doutrinação por certos profissionais, em vez do acompanhamento e reeducação que um paciente precisa. Há muito "guru" e profeta nesta profissão que são deificados, prejudicando seriamente a profissão em particular e seus pacientes em geral. Não devemos dizer às pessoas o que elas devem fazer, devemos fazê-las refletir sobre o que elas fazem e dar-lhes ferramentas se elas se comprometerem a fazer mudanças em suas vidas. Pesquise três coisas fundamentais: autoconhecimento, aceitação e compromisso. Não vamos esquecer que um psicólogo é outra pessoa que também sofre e está triste. Ele só joga com uma vantagem: ele conhece ferramentas para poder terminar ou pelo menos lidar com esse sofrimento. Ou talvez um dentista não possa ter cáries?