Emoções são o principal obstáculo para perder peso

Quando você tenta abordar um assunto tão delicado quanto treinamento de pessoas com excesso de peso, o cumprimento ou não dos objetivos que foram marcados dependerá basicamente de dois fatores.

Primeiro, os aspectos técnicos relacionados ao treinamento e nutrição; e segundo, a gestão do ambiente do cliente: emoções, costumes e hábitos, crenças ou motivação.

Emoções são fundamentais para ganhar ou perder peso

A maioria das pessoas sabe que, para perder peso, é necessário comer menos e / ou se exercitar mais, mas muitos negligenciam outros fatores que favorecem ou dificultam esse objetivo (perder peso), como aspectos psicológicos.

A relação entre emoções e perda de peso é clara. Por exemplo, em momentos de instabilidade emocional estamos mais propensos a consumir alimentos gordurosos. Mas as variáveis ​​psicológicas e emocionais não são apenas importantes para o sucesso na dieta, mas também têm um efeito importante no sucesso do treinamento físico (por exemplo, no aderência).

Os especialistas em atividade física têm prestou atenção aos fatores psicológicos (motivação, gestão emocional, expectativas realistas, crenças sobre si mesmo, etc.), uma vez que a pesquisa sobre os aspectos que afetam o exercício e a nutrição levou-os a explorar necessidades emocionais, e muitas vezes revelaram padrões de estilo de vida prejudicial, comportamentos viciantes e desafios pessoais e familiares que interferem no alcance dos objetivos do cliente.

Em relação a isso, é necessário que esses fatores sejam redirecionados a fim de seguir o plano de emagrecimento bem-sucedido..

A psicologia também forneceu evidências científicas a esse respeito

Mas não apenas os especialistas em atividade física exploraram as variáveis ​​emocionais que afetam o sucesso na perda de peso, mas os psicólogos também se interessaram pela relação entre as emoções e a realização desse objetivo..

Um estudo realizado por Consumer Reports National Research Center, que envolveu 1.300 psicólogos que responderam a perguntas sobre seu trabalho com clientes que tiveram problemas para perder peso, concluíram que os aspectos emocionais podem dificultar o plano de emagrecimento.

44% dos psicólogos disseram que usaram a estratégia de "entender e administrar comportamentos e emoções relacionados ao controle de peso", pois funcionou muito bem para perder peso e não recuperá-lo, 43% dos psicólogos também citaram "o Comer emocional "como uma barreira para perda de peso.

92% dos entrevistados que oferecem tratamento para perda de peso relataram que ajudaram pacientes a corrigir problemas emocionais relacionados ao ganho de peso. Mais de 70% identificaram o terapia comportamental cognitiva (resolução de problemas, técnicas de atenção, etc.) como uma excelente estratégia de perda de peso. Ou seja, a terapia cognitivo-comportamental é útil porque ajuda as pessoas a identificar e lidar com pensamentos e emoções negativos que podem levar a comportamentos não saudáveis ​​que interferem na realização de objetivos nutricionais e no exercício físico..

A relação entre inteligência emocional e motivação

Além disso, 43% dos entrevistados também comentaram que "manter uma rotina de exercício regular" é uma das chaves para perder peso. Sobre isso, existem muitos estudos que falam sobre a relação entre inteligência emocional e motivação intrínseca, e José Maria. Buceta, em seu livro "Variáveis ​​psicológicas relacionadas ao desempenho físico e esportivo", explica a relação entre motivação e adesão ao treinamento físico.

Por outro lado, o psicólogo Adrián Triglia, em um artigo de Psicologia e Mente chamado "Por que dietas podem não funcionar", analisa as estratégias psicológicas e emocionais propostas por Traci Mann, da Universidade de Minnesota, para melhorar a adesão à dieta para perda de peso, como substituir pensamentos sobre um bolo para os outros em que há pão integral ou um alimento com menos carboidratos.

Em conclusão, emoções e o compromisso com o exercício são um dos desafios mais comuns enfrentados por pessoas que querem perder peso. Muitas pessoas podem destruir muitos dos esforços que fizeram por um longo tempo devido a problemas psicológicos. Quando essas pessoas combinam o trabalho emocional com a mudança de estilo de vida, os resultados chegam.