Os 7 benefícios dos retiros espirituais

O estilo de vida das sociedades ocidentais leva muitas pessoas a vivenciarem o estresse e outros problemas que afetam seu bem-estar emocional. porque a saúde mental e física tem muito a ver com as rotinas e ações que tomamos diariamente, com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Nosso estilo de vida determina em maior medida o nosso bem-estar e nossa felicidade.

Boa nutrição, exercício físico, tempo de lazer e meditação são algumas alternativas saudáveis. Em relação a esse último ponto, a prática da Atenção Plena tornou-se moda nos últimos anos. Consiste em desenvolver um estado mental que permita permanecer atento no aqui e agora, em ser consciente com aceitação.

Sabendo que esta prática tem muitas vantagens para a nossa saúde mental e física, há muitas pessoas que decidem participar retiros espirituais nos quais a atenção plena e a meditação vipassana são realizadas, um tipo de meditação que ajuda você a ver as coisas como elas são, sem julgá-las.

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Os benefícios de um retiro espiritual

Os retiros espirituais são algo mais do que estadias e momentos para descansar e se isolar das grandes cidades em busca de paz e tranquilidade. Os retiros oferecem um espaço para auto-encontro e recuperação mental, através da meditação e yoga, tudo em um ambiente natural.

Em seguida, vamos rever várias razões pelas quais você deve fazer um retiro espiritual.

1. Um espaço para encontrar a paz interior

Os retiros são uma excelente oportunidade para deixar de lado nossa vida cotidiana e um espaço ideal para encontrar paz interior e tranquilidade Necessário longe da azáfama das cidades. São espaços em que é possível encontrar o silêncio e a natureza, e geralmente estão localizados em lugares isolados, que favorecem a reflexão e o autoconhecimento. É por isso que é uma excelente oportunidade para respirar ar fresco, escutar os sons da natureza e se conectar consigo mesmo e com a natureza..

2. Desconectar da rotina diária

O fato de tirar alguns dias de folga da cidade em si permite sair da rotina da vida cotidiana, mas graças aos retiros, também é possível desconectar completamente, mesmo das novas tecnologias. Graças ao Mindfulness, podemos parar de viver no piloto automático, e isso nos permite nos conectar novamente com nós mesmos e com nosso Self interior.

3. Reduza o estresse

Deixando de lado a hiperconexão e a rotina diária graças à prática da Mindfulness, meditação e permanência em retiros, os níveis de estresse descem. E é que o ritmo de vida das sociedades ocidentais pode levar muitas pessoas a sofrerem stress, causando problemas de saúde psicológica. Estudos sugerem que a meditação e o mindfulness reduzem os níveis de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse. Nesse sentido, os retiros trazem aos seus participantes um estado de calma e serenidade e, com isso, os níveis de cortisol diminuem, fazendo com que a pressão arterial caia também..

4. Veja os problemas de outra perspectiva

Às vezes, estar no meio de um problema (seja como um casal, no trabalho, etc.) não nos permite refletir e ver as coisas de outra perspectiva. Sair da rotina diária e do dia-a-dia e ter tempo para meditar e praticar A atenção plena pode nos ajudar a apreciar os prós e contras de nossa situação, estar ciente do que acontece conosco e tomar melhores decisões. A atenção plena torna fácil para nós nos capacitarmos a trabalhar Eu observador. Em geral, a tranquilidade de um retiro nos permite ver as coisas de outra perspectiva, o que também afeta nossa gestão emocional e nosso bem-estar..

5. Socialize

Os retiros permitem dividir o tempo com pessoas preocupadas com a melhoria do bem-estar e, portanto, oferecem a oportunidade de passar momentos únicos com pessoas que buscam a paz interior. As retiradas também eles oferecem a oportunidade de fazer amigos com o qual você pode manter contato após o retorno da estadia.

6. Acesso a guias profissionais

Os retiros incluem exercícios ou sessões de aconselhamento por especialistas que permitem que você veja seus defeitos e aperfeiçoe a prática meditativa e, portanto, seu bem-estar espiritual, mental e físico. Essas sessões geralmente se adaptam às suas necessidades e ajudam você não apenas a melhorar o seu bem-estar durante o retiro, mas também para que o que você aprende possa ser levado à sua vida diária..

7. Todos os benefícios da meditação e Mindfulness

Os retiros são sessões intensivas nas quais você pode melhorar sua prática de Mindfulness e meditação. Isso traz consigo vários benefícios em diferentes facetas da vida.

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Um novo relacionamento com o nosso centro de atenção

Os retiros espirituais são uma boa maneira de nos treinarmos na capacidade de concentrar nossa atenção no que realmente importa: o presente. Sua simplicidade reside em que, ficando longe de tudo que é familiar, é mais fácil não ser tentado a cair em ruminação e desconexão de nossas obsessões e idéias recorrentes..

Os ambientes em que acontecem os retiros espirituais, vêm definitivamente, não têm sua razão de ser apenas na tradição ou na estética; Eles realmente são projetados assim para ficar longe dos constantes lembretes do que normalmente nos preocupa no dia-a-dia. Saber aproveitar a atenção plena e a meditação também significa estar ciente da maneira pela qual podemos influenciar nossos processos mentais, mudando nosso ambiente. A evolução pessoal nunca ocorre isoladamente em um indivíduo, traduz-se na maneira como se aproveita de sua possibilidade de se expor a diferentes contextos e estímulos.

Referências bibliográficas:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Novas Perspectivas sobre Psicologia e Meditação. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agosto de 2013). "Terapia baseada em mindfulness: uma meta-análise abrangente". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): pp. 763 - 71.