Como deixar a mente em branco para meditar

A meditação produz inúmeros benefícios positivos, e um dos mais importantes é o controle mental. No entanto, se nos propusermos o ideal de deixar nossas mentes em branco para meditar, podemos ficar frustrados antes de termos observado resultados visíveis.. ¿Porque motivo? Porque a nossa mente está tão acostumada com o plano do pensamento, a memória e a antecipação do futuro, que não podemos fingir deixar a mente em branco quase como se por mágica.

No entanto, a meditação nos dá a chave para se relacionar com esses pensamentos. Observe-os, mas sem se identificar com eles. Ou seja, não se envolver com essa ideia que passou pela mente e continuar com um diálogo interno a partir dela. Neste post Psicologia-Online, damos-lhe ideias de ajuda para atingir o objetivo de deixe a mente em branco para meditar.

Como relaxar a mente para meditar

Meditação, deixando a mente em branco, então se torna um estado mental de silenciamento mental onde tudo que passa pela sua mente durante esses momentos de meditação, está em segundo plano.

Atualmente, existem muitos centros que oferecem cursos de meditação especializados, orientados por um instrutor especializado. Recomenda-se que, se você estiver interessado em aprender a meditar, vá a um workshop especializado, pois lá você aprenderá dinâmicas que você pode colocar em prática mais tarde em sua casa. Também, meditação em grupo traz a motivação adicional do crescimento pessoal compartilhado no contexto comum. Ou seja, no contexto do grupo cria-se um sentimento de unidade que é fundamental para o bem-estar emocional.

Existem algumas tarefas que você pode realizar para facilitar o processo de concentração e deixar a mente em branco ao meditar. Por exemplo, se você tem algo pendente para fazer, não adie para depois da meditação, faça isso antes. Deste modo, você realmente se concentra no ato de meditar sem esse peso do que você tem pendente para realizar.

Além disso, a moda não é um aspecto secundário nesse plano, escolha roupas que você goste e que sejam confortáveis, roupas que pareçam uma segunda pele. Além disso, escolha um lugar para meditar que inspire silêncio, tranquilidade e relaxamento. Um lugar onde você pode ter uma postura confortável.

Tenha em mente que, através do poder de praticar a experiência da meditação, você vai desenvolver novas habilidades. Se antes de começar a meditar, você fica incomodado por qualquer motivo, por exemplo, você tem o peso de uma preocupação que o angustia, então, anote esses pensamentos e sinta como colocar no papel esse peso interno, você se livra desse fardo..

Medite com os olhos abertos ou fechados?

O significado de vista é um canal de informação visualDesde que seu cérebro assimila muita informação do ambiente através desse sentido. Os olhos têm um significado especial na meditação. Haverá momentos em que é mais fácil meditar com os olhos fechados para se distrair do ambiente e aprofundar seu mundo interior. No entanto, em outros momentos, é aconselhável manter os olhos abertos. Por exemplo, se você está com sono e cansado, fechar os olhos ao meditar pode levar a um estado de sonolência não recomendado.

Em outros casos, você pode encontrar o equilíbrio de meditar com o olhos meio abertos. A meditação não responde às normas universais em todos os momentos, mas é conveniente que você adapte os recursos disponíveis ao que mais ajuda em cada momento para deixar sua mente em branco..

Nem todo dia é o mesmo. Isso significa que, se você meditar regularmente, experimentará sensações muito positivas e haverá outras ocasiões em que você terá a sensação de não ter atingido o estado desejado de relaxamento. Isso é algo totalmente natural. Por esta razão, se você sentir que está se bloqueando, não se julgue.

Simplesmente aceite tudo o que acontece com você naquele momento. Aprenda a fluir com o agora, Isso é algo muito importante no ato de meditar. E nesse aprendizado, você também desenvolve sua capacidade de deixar sua mente em branco sentindo o controle da respiração como o cordão umbilical que o prende à vida..