Benefícios do ácido fólico para nossa saúde cerebral

Os benefícios do ácido fólico para a saúde do nosso cérebro são extraordinários. Este folato, também conhecido como vitamina B9, melhora, por exemplo, o tratamento com antidepressivos, aumentando o efeito deles. Além disso, sabe-se que é essencial para a desintoxicação celular "fabricar" neurotransmissores e retardar a deterioração cognitiva..

Você gosta de lentilhas ou é você quem escolhe deixá-las? Seja como for, estamos falando de um representante de um tipo de alimento que possui certos nutrientes essenciais para melhorar o humor, nossos recursos cognitivos e a saúde do cérebro. Então, Quando falamos de ácido fólico, é comum pensar quase que imediatamente de uma mulher grávida ou de uma mulher que a esteja procurando..

O cérebro precisa manter um nível adequado de ácido fólico. Baixos níveis desse folato estão ligados a uma maior presença de homocisteína: aumenta a inflamação cerebral e o risco de derrames.

Sabemos que Este folato é fundamental para o bom desenvolvimento do feto, e que um déficit pode causar sérios problemas congênitos, como espinha bífida ou outros defeitos no tubo neural do bebê.

Contudo, A vitamina B9 é um recurso excepcional para otimizar muitos dos nossos processos cognitivos. Além disso, como vários estudos revelam, como o realizado em várias universidades na Holanda, o ácido fólico pode nos permitir alcançar idades avançadas com melhor saúde cerebral..

Além disso, também podemos reduzir a incidência de demência ou acidente vascular cerebral em um índice significativo. Como podemos ver, nada pode ser tão simples quanto melhorar nossa dieta para poder alcançar a terceira idade com faculdades mentais mais ágeis e uma forte reserva cognitiva.

Benefícios do ácido fólico para nossa saúde cerebral

Revistas de psiquiatria têm publicado estudos sobre o assunto há mais de três anos. Então, trabalhos como o que podemos ler no Jornal de Psiquiatria Clínica eles já revelam o que esta pequena molécula é capaz de fazer. Para começar, sabe-se que medicamentos psiquiátricos acabados, como aqueles usados ​​para tratar o transtorno bipolar, reduzem a presença de ácido fólico no cérebro..

Tanto assim, que, como medida preventiva, geralmente prescrevem suplementos vitamínicos para evitar seu declínio. Da mesma forma, Sabe-se que o ácido fólico pode potencializar a resposta dos antidepressivos. Desta forma, se além de seguirmos a medicação nós cuidamos da nossa dieta e que esse tipo de folato não está faltando, a melhora pode ser mais rápida e estável.

Se tudo no cérebro é químico, o ácido fólico é aquele mediador que possibilita toda uma série de processos, reações e elos.. Manter isso em mente pode ser muito útil. No entanto, vamos ver agora quais os benefícios que o ácido fólico tem para a nossa saúde cerebral.

Ácido fólico para melhorar nossos humores

Existem vários estudos que nos mostram como Um bom suprimento de ácido fólico pode melhorar nosso humor e elevar nossa produção de serotonina. Além disso, especialistas indicam que o melhor ácido fólico que podemos tomar é o l-metilfolato, desde a sua vida média em nosso corpo é maior.

Por outro lado, sabe-se que existem algumas pessoas que apresentam um incapacidade genética para metabolizar o ácido fólico corretamente. Assim, eles sempre têm um certo déficit, doenças associadas e um risco aumentado ao desenvolver certos transtornos do humor..

Seja como for, já Existem muitos psiquiatras que recomendam tomar suplementos baseados nessa vitamina para otimizar processos de recuperação e melhorar nosso bem-estar mental.

Um déficit de ácido fólico aumenta a inflamação cerebral

Metilfolato é essencial para o cérebro "fazer" neurotransmissores e DNA. Se não temos esse folato em um nível ótimo, seja por causa de uma dieta inadequada ou por um problema genético como o mencionado acima, várias coisas podem acontecer. O mais impressionante a aparência de uma alta concentração de homocisteína.

Lembre-se, a homocisteína é um composto químico que medeia a inflamação e a pressão alta. Tudo isso leva a um maior risco de sofrer derrames, derrames, etc. Além disso, a hipótese inflamatória da depressão é cada vez mais aceita. Aquela em que a ideia de que um alto nível de significa homocisteína no desenvolvimento de transtornos depressivos. 

Mais memória com ácido fólico e vitamina B12

De acordo com um estudo realizado por Janine Walker, pesquisadora da Universidade Nacional da Austrália, pessoas que tomaram um bom suprimento de ácido fólico e vitamina B12 por três ou mais anos atingem idades avançadas em melhores condições. A doença de Alzheimer reduz sua incidência, sua memória é ágil, mantém sua reserva cognitiva e desfruta de uma idade mental mais ativa e ágil..

Tudo isso nos encoraja a levar em conta o conselho de especialistas. A partir dos 60 anos devemos aumentar a contribuição neste tipo de nutrientes. Fazer isso não custa nada e os resultados são perceptíveis.

Quais alimentos são ricos em ácido fólico?

Talvez você esteja pensando em ir à farmácia em busca de um suplemento vitamínico à base de ácido fólico. Não é o melhor. Não se não tiver sido encomendado pelo nosso médico, psiquiatra ou nutricionista especializado.

Portanto, seria bom agir com base em nossas necessidades e, se no momento não apresentarmos nenhum déficit associado, o ideal é nos limitar a incluí-lo ou mantê-lo em nossa dieta com alimentos que podemos encontrar em qualquer supermercado, como:

• Lentilhas.
• Grão de bico.
• Espargos.
• Espinafre.
• Brócolis.
• Abacate.
• Morangos.
• Laranjas.
• Mamão.
• Framboesas.
• Couve de Bruxelas.
• Aipo.

Para concluir, como vemos, o ácido fólico não é apenas aquele componente que não pode faltar na dieta da gestante. Todos nós, especialmente quando atingimos a idade avançada, precisamos cuidar da contribuição deste tipo de folato tão essencial em nosso cérebro.

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