Harmonia física e emocional da coerência do coração

Coerência cardíaca é um termo que descreve um estado de alta eficácia física e psicológica. O coração tem cerca de 40.000 neurônios, que se conectam com o nosso cérebro emocional. Assim, quanto maior o equilíbrio interno, maiores as emoções positivas, nosso coração está em harmonia e envia sinais calmos ao cérebro para que as idéias fluam, para que o estresse seja regulado ...

É muito possível que esta ideia seja nova para a maioria de nós. É um conceito fascinante que muitos relacionam com os fundamentos da Inteligência Emocional. Ele descreve acima de todos os estados onde o nosso sistema nervoso, o sistema endócrino, o sistema imunológico e, acima de tudo, o sistema cardiovascular, funcionam eficientemente regulando nosso estado emocional..

 "Descanse Um campo que descansou dá uma generosa colheita" -Ovidio-

Nosso coração, embora nos surpreenda, também tem seu próprio "cérebro". Na verdade, ele tem um circuito neuronal inter-relacionado muito complexo que influencia nossas emoções, bem como a fisiologia do nosso corpo. Ainda mais, o coração estimula a liberação de certos hormônios, como adrenalina ou ocitocina, relacionados ao amor, cuidado e comportamentos pró-sociais..

Tudo isso nos incentiva a entender um pouco mais o nosso corpo e a compreender algo ainda mais fascinante que define a coerência cardíaca. Um coração calmo, um coração que bate em harmonia, que interpreta que "tudo está bem", envia sinais calmos ao cérebro e ao sistema nervoso periférico autônomo para que sintonizem a mesma sensação de bem-estar ...

Coerência cardíaca: seu cérebro e seu coração estão conectados

Para entender melhor o conceito de coerência cardíaca, vamos primeiro fazer um pequeno teste. Vamos sentar por alguns minutos, procurando relaxar; vamos colocar a mão no coração e sentir por um momento como é melhor. Ele faz isso muito rapidamente ou faz isso ritmicamente e com calma?? Se estivermos verdadeiramente relaxados, a frequência cardíaca será normal e os nossos pensamentos fluirão em tranquilidade, livres de pressão e negatividade.

Porém, se ainda estivermos sentados, sentir taquicardia é muito provável que estejamos sujeitos a um estado de estresse ou alta ansiedade. Algo assim favorece um estilo de pensamento caracterizado pela pressão; uma angústia orquestrada por um cérebro e um coração que interpretam que estamos diante de algum tipo de ameaça.

Como podemos deduzir, emoções como medo, estresse ou raiva fazem nosso coração bater rápida e irregularmente. Quando isso acontece, um caos bioquímico e orgânico se origina, um desequilíbrio que irradia no resto dos órgãos e, especialmente, no cérebro. De fato, A comunicação neurocirúrgica entre ambos é muito intensa, com o coração enviando muito mais informações ao cérebro do que vice-versa..

Esta maravilhosa engenharia é alcançada por fibras nervosas que vão do coração até a base do crânio.

Coerência cardíaca e caos cardíaco

Neste momento já podemos deduzir que Todas aquelas emoções que chamamos de negativas, como raiva ou raiva, moldam o que é conhecido como caos cardíaco.. No entanto, também deve ser dito que algo tão comum quanto nos instalarmos em um estado de preocupação ou nos ancorarmos naqueles nós tensionais originados por nosso trabalho ou nossos relacionamentos, também quebra com harmonia, também dá forma a um batimento cardíaco irregular..

A coerência cardíaca, por outro lado, aparece com estados de calma, felicidade, satisfação, bem-estar ... A harmonia do nosso coração não só atinge nosso cérebro para nos permitir pensar melhor, pensar positivamente ou até mesmo favorecer nossa criatividade. Sabe-se, por exemplo, que coerência cardíaca melhora nossos ritmos fisiológicos obter o nosso sistema respiratório, circulatório e até o digestivo, trabalhar em sincronia e de forma mais saudável.

Como podemos favorecer a coerência cardíaca??

Conseguir uma coerência cardíaca adequada tem, como já podemos supor, inúmeros benefícios. Não apenas nos sentiremos muito melhor fisicamente, mas também tornaremos nosso cérebro mais eficiente no que se refere ao processamento de informações, geração de ideias, conexão com a realidade, com o aqui e agora.

No entanto ... como podemos alcançá-lo? Como podemos favorecer uma coerência cardíaca adequada? Estas seriam algumas chaves para alcançá-lo.

"Elimine tudo o que lhe causa stress e tire o seu sorriso da sua vida". -Paulo Coelho-

• Técnica de biofeedback. O biofeedback é um tipo de terapia muito útil para pacientes com TDAH, com insônia, com fobias de dor crônica ... O objetivo é ambicioso e muito interessante: controlar as funções fisiológicas da pessoa para melhorar sua qualidade de vida física e mental. Para isso, podemos ir a um centro especializado onde eles têm as ferramentas necessárias para colocar essa técnica em prática e se beneficiar de seus efeitos..
• Esteja mais ciente do nosso interior. Vivemos centrados para o exterior, para o que nos rodeia, diante do que temos ou do que nos falta. No entanto, estamos desconectados desse mundo interior, onde o coração e a mente mediam nosso bem-estar ou desconforto. Vamos aprender a nos ouvir, a controlar nossa respiração, a aplicar relações apropriadas ou técnicas de meditação ...
• Yoga, Mindfulness, exercício físico ... Uma maneira de promover a coerência cardíaca é praticar aqueles exercícios que nos tornam mais conscientes do nosso coração, como respiramos, como nos sentimos. Não hesitemos, portanto, em dedicar pelo menos uma hora por dia para praticar algumas dessas dinâmicas que favoreçam uma conexão mente-corpo adequada..

Para concluir, temos certeza de que a partir deste momento todos nós vamos manter esse termo muito em mente. A coerência cardíaca é sinônimo de bem-estar, harmonia interna, tranquilidade mental. Vamos favorecer este princípio da saúde.

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