Pensar demais tira o impulso da felicidade

Pense demais, por vezes, gera excesso de peso mental e subtrai a inércia à felicidade. Isso acontece especialmente quando esses pensamentos, idéias e reflexões são de má qualidade, idéias nocivas e tóxicas que envenenam a auto-estima, as esperanças e os projetos. Assim, poucas coisas podem ser mais necessárias para o nosso bem-estar do que cultivar mentes mais relaxadas, pacíficas e focadas..

A mente é uma máquina incansável. Os neurocientistas nos dizem que mesmo as pessoas têm uma média de trinta mil pensamentos por dia, e cerca de 80% deles não usam. Ou seja, são simples idéias repetitivas e ruminantes, memórias evocadas e, em essência, processos cognitivos que não nos dão benefício excessivo.

No entanto, como sabemos todos os fluxos de idéias, avaliações, memórias e sentenças, às vezes também podem agir como flechas autênticas envenenadas. São estados que intensificam desconfortos e nos encurralam em espaços de grande insalubridade psicológica. Por tanto, A chave para tudo isso não está precisamente na maior ou menor quantidade de pensamentos que temos, mas na qualidade deles..

Vamos ver mais informações sobre isso.

"Pense como os sábios, mas envolva-se com pessoas simples".

-Aristóteles-

Pensando muito, esgota o cérebro

Quando um atleta decide executar um exercício, ele sabe que a parte do seu corpo que ele deve controlar mais é seu cérebro.. Pensar demais pode afetar seu desempenho ou até mesmo causar um erro. Portanto, a melhor estratégia nessas situações de nervos e ansiedade envolve estar focado, calmo e focado no objetivo..

Pensamento, bem como a maioria dos nossos processos cognitivos estão localizados no nosso lobo frontal. É nesta área onde planejamos, onde comparamos informações, fazemos inferências, reflexões e análises. Contudo, cada um desses processos demanda uma boa quantidade de energia. Por isso, devemos saber em que momentos vale a pena iniciar aquela engrenagem e em que é melhor "deixar ir" e simplesmente confiar ...

O cérebro nos tempos de multitarefa (multitarefa)

Muitos atletas aprendem em um dado momento a importância de treinar a mente, domesticar os pensamentos e colocar a atenção na frente de um objetivo. Contudo, para alcançar esse controle refinado sobre os processos mentais não é exatamente fácil em meio a esses tempos claramente dominado pela multitarefa.

• Psicólogos cognitivos como David. E Mayer, da Universidade de Manchester, nos diz que Embora nosso cérebro seja capaz de fazer várias coisas ao mesmo tempo, ele tem um limite.
• Além disso, aspectos tão comuns para nós como dirigir enquanto ouvimos o rádio, pensar sobre o que nos espera no trabalho, o que faremos amanhã, o que deixamos por fazer e o que deveríamos ter feito gera muito estresse. mental.
• Esse estresse mantido ao longo do tempo acaba minando nosso estado de espírito.
• Pensar demais a cada dois dias também não só dá forma a estados de grande exaustão mental, mas também também, construa o que queremos ou não pequenos cérebros eficientes.

Os cérebros mais eficientes e sua curiosa atividade neurológica

Podemos pensar que as pessoas mais habilidosas quando fazem algo têm um cérebro mais ativo. Bem, na verdade não se trata de ter uma "mente mais ativa", mas um foco mental "mais eficaz". 

• Portanto, não se trata de "pensar mais", mas de "pensar melhor", de gerar pensamentos mais produtivos, diretos e úteis..
• Agora, é necessário comentar um aspecto interessante. Em média, pessoas com QI mais alto não apresentam pensamentos mais "eficazes".
• É comum aplicar o que é conhecido como pensamento arborescente. Ou seja, uma ideia leva a outra, uma dúvida convida a gerar várias hipóteses e, a partir delas, novas reformulações ...

Assim, eles tendem a demorar mais para emitir respostas, e essa tendência de pensar mais no relato, muitas vezes lhes causa certa ansiedade e desconforto..

Pense menos e melhor para ser feliz

Pensar bem é sinônimo de viver melhor. No entanto, como podemos treinar nossa abordagem e essa mente acostumada a nos alimentar com incansáveis ​​medos e desconfortos? Albert Ellis, pai da terapia racional emotiva, lembrou-nos em suas obras que o que mais nos afeta não é o que nos acontece, mas como interpretamos o que acontece conosco..

A chave é, portanto, nos tratar melhor, valorizar as coisas de maneira diferente, permita que a mente ponha no freio e descanse de tempos em tempos. Vamos ver algumas estratégias.

Quatro passos para parar de pensar demais

• Da psicologia cognitiva nos lembra que podemos mudar nosso humor mudando o que dizemos. Deste modo, Uma maneira de reduzir o excesso de pensamentos é nos tratar muito melhor. Devemos reduzir a negatividade, o peso do medo, a beira da angústia.
• Outro passo que pode nos ajudar a administrar o plano emocional. Uma maneira de conseguir isso é nos convencer de que estamos seguros, de que estamos bem, de que não há ameaças iminentes que possam nos causar danos. Você tem que trabalhar a calma interior.
• Da mesma forma, práticas como mindfulness podem nos permitir reduzir o rumor dessa mente hiperativa. Além disso, nos ajudará a concentrar a atenção no aqui e agora, algo essencial para reduzir o excesso de peso das preocupações..
• Há um tempo para pensar e um para deixar ir. Há momentos em que a reflexão, a análise, a busca por opções e a inferência são necessárias. Todos esses processos nos permitem tomar melhores decisões. No entanto, alongá-los demais pode ser contraproducente. Lembre-se que há um tempo para pensar e outros para se deixar levar ...

Para terminar, Uma maneira de ganhar bem-estar e felicidade é controlar nossos pensamentos e a qualidade deles. Conseguir isso não é exatamente fácil, não quando estamos sujeitos a esses rígidos esquemas mentais como "Eu tenho o que", "talvez", "eu deveria fazer", "seria melhor o que" ...  Deixar-se levar, apreciar o momento, remover preocupações e perder medos é a arte em que podemos começar na vida cotidiana.

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