Como fazer um exercício de introspecção

Conecte-se com seu interior, Analisar sua personalidade e seus pensamentos é uma maneira muito saudável de se conhecer melhor e ser capaz de amar e respeitar a si mesmo. E tudo isso pode ser conseguido graças aos exercícios de introspecção, um método que visa desacelerar um pouco o ritmo frenético do nosso dia a dia reconectar com nós mesmos e analisar quem realmente somos. É também um método perfeito para perceber o que é realmente uma prioridade na vida e, assim, parar de se preocupar com coisas pequenas. Em Psicologia Online, vamos descobrir você como fazer um exercício de introspecção dando-lhe alguns exemplos de exercícios que você pode realizar facilmente em casa.

1. Conceito de introspecção: o que é isso?
2. 4 atividades de introspecção
3. 4 dicas para introspecção pessoal

Conceito de introspecção: o que é isso?

Mas antes de explicar como fazer um exercício de introspecção, é importante que paremos por um momento para entender melhor o significado desse método. Dentro do mundo da psicologia, a introspecção se refere a um processo que nos permite examinar nossos próprios pensamentos e sentimentos. É coloquialmente conhecido como "faça uma viagem interior" para que possamos nos conhecer melhor e saber quem realmente somos.

Graças à introspecção, somos capazes de refletir sobre a nossa vida interior e conhecer melhor o que acontece em nossa mente e em nossas emoções. Durante esses exercícios também nos reconectaremos com alguns episódios do nosso passado que devemos curar para evoluir. É, portanto, uma prática que irá ajudá-lo a se reconectar com seu interior e se encontrar cara a cara com aqueles episódios que você não sabia como administrar em seu dia..

Portanto, para poder seguir este método, é importante conhecer alguns dos melhores exercícios de introspecção que nos ajudarão a entrar em nós mesmos e, assim, poder desfrutar de uma vida muito mais completa e relaxada..

4 atividades de introspecção

Vamos entrar no assunto e conhecer alguns dos exercícios de introspecção O que mais pode nos ajudar a realizar essa jornada em direção ao interior de nossa pessoa? Vamos mostrar-lhe algumas das melhores ideias que pode realizar facilmente no seu dia-a-dia e, assim, reconectar-se com a sua essência autêntica.

Pratique meditação todos os dias

Se você quer saber como fazer um exercício de introspecção, deve ter em mente que, entre todas as atividades disponíveis, existe uma que é a melhor de todas: a meditação. Esta prática milenar é a mais adequada para diminuir o ritmo do dia a dia, silencie nossa mente e estar presente na vida. Uma maneira muito saudável que nos ajuda a "higienizar" a mente e reduzir a presença de pensamentos negativos ou medos infundados que podem ser nossos freios.

É aconselhável que eles se dediquem a cada dia 15 ou 20 minutos à meditação para que, pouco a pouco, você possa controlar mais a mente. É uma prática perfeita e muito simples de executar que, além disso, você pode realizar em casa. Aqui você encontrará alguns bons exercícios para meditar e relaxar em casa.

Exercícios de respiração para relaxar a mente

Com a meditação, a primeira coisa que sempre é buscada é ser capaz de relaxe os pensamentos que inundam nossa mente. E é que, muitas vezes, o acúmulo de idéias, lembranças ou lembranças nos impede de relaxar e nos tornar conscientes do que realmente somos e queremos da vida..

Portanto, este exercício que indicamos abaixo é totalmente focado para que você possa relaxar a cabeça e viver um momento de tranquilidade e conexão com o seu interior. Ele é projetado para aquelas pessoas que não terminam ousando com meditação, mas que querem começar a se conhecer melhor. Para isso, sugerimos que você siga estes passos:

1. Coloque música relaxante
2. Deite-se na cama, na espreguiçadeira, etc., em um lugar confortável, longe de ruídos ou distrações
3. Acenda uma vela aromática ou incenso para criar uma atmosfera descontraída
4. Agora feche os olhos e comece a respirar. Tome 10 respirações profundas para relaxar todo o seu corpo
5. Mantenha sua concentração total em sua respiração e, quando sua cabeça se for, volte sua atenção para a respiração
6. Fique assim por 5 ou 10 minutos sem fazer nada além de sentir sua respiração
7. Quando tiver terminado, abra os olhos e sente-se ou deite-se cerca de 5 minutos a mais para esticar bem o corpo

O exercício no espelho

Para fazer um exercício de introspecção, é importante que você se enfrente e analise quem você é hoje. Somos seres que, com o passar do tempo e com o acúmulo de experiências, podemos mudar sem dificilmente perceber. Graças à introspecção, poderemos conhecer a pessoa que somos hoje e, se houver algo de que não gostamos, teremos o poder de mudá-la. Mas a primeira coisa é detectá-lo.

Para isso, um exercício ideal é o que é conhecido como "o espelho". Para fazer isso, você deve se colocar na frente de um espelho em um dia em que você não tem muitas coisas para fazer e você quer seja honesto consigo mesmo. Certifique-se de que ninguém interrompe ou incomoda durante o exercício.

Uma vez que você está na frente do espelho, olhe nos seus olhos e faça perguntas como esta:

1. ¿Como você define as pessoas no espelho? ¿Como a vê?
2. ¿Você conhece aquela pessoa que está te observando?
3. ¿Quais virtudes você tem??
4. ¿Quais são seus defeitos?
5. ¿Você acha que eles te machucaram na vida? ¿Você acha que ele superou a dor?
6. ¿É boa pessoa? ¿Ele tem boas intenções e sentimentos?
7. ¿Cuide dos outros?
8. ¿Você acha que criança de infância continua a viver dentro?
9. ¿Você mudaria algo dessa pessoa?

Leia um livro de crescimento pessoal

Uma das melhores maneiras de dedicar tempo a si mesmo e a seus pensamentos é ler um livro que nos ajude a refletir e valorizar nosso modo de viver no mundo. Existem muitas publicações desse tipo que visam tornar nós adquirimos mais consciência sobre a nossa maneira de estar presente no dia a dia.

Há uma grande variedade de livros, como livros para aprender a ser mais positivo na vida, livros para saber o que você quer, livros para superar seus medos e assim por diante. Dedicando algum tempo à semana para essas leituras, o que você vai conseguir será dedicar tempo ao seu interior, realmente te conheço e aprender novas abordagens e novas formas de estar no mundo.

4 dicas para introspecção pessoal

Agora que você conhece os melhores exercícios de introspecção, vamos dar algumas dicas para que você aprenda a dominar melhor essa prática. Aqui você tem eles:

1. Não tenhas pressa: Para realizar estas atividades é importante que você não tenha pressa e, acima de tudo, que você cultive a paciência. Portanto, você deve fazê-lo quando estiver relaxado e não tiver obrigações ou dores de cabeça que estejam alterando você.
2. Relaxe: para entrar, precisamos estar relaxados. Só então, podemos nos conectar com nossa mente e nosso corpo completamente. Se as crianças estão gritando ou se temos a TV ligada, dificilmente podemos entrar e nos concentrar em nossas emoções.
3. Sinceridade é a chave: para realizar qualquer um dos exercícios que indicamos na seção anterior, é importante que você seja completamente honesto consigo mesmo. O objetivo é descobrir quem você é e como você é, e é por isso que, mesmo que você não goste do que está vendo, não o esconda. Não há nada melhor do que enfrentar nossos próprios fracassos e ter a coragem de melhorá-los e superá-los.
4. Paciência: não espere encontrar a resposta para suas perguntas no primeiro dia. Essa prática está melhorando com a passagem das semanas, já que a mente é um músculo que precisa ser treinado. Portanto, você deve ser constante e nunca abandonar o hábito de gastar tempo para si mesmo.