Nutrição

Os 11 benefícios do mamão, uma deliciosa fruta tropical

De sabor doce e refrescante, mamão é uma fruta que é especialmente marcante por causa de sua cor laranja exótica e sua forma de pêra.

É uma fruta nativa do sul do México e da América Central, que agora é cultivada na maioria dos países tropicais. Existem dois tipos principais de mamão: mexicano, mais pesado e havaiano, menor.

Por que o mamão é saudável?

Além do delicioso sabor, esta fruta exótica proporciona uma série de benefícios para a nossa saúde. Eles são o que mostramos abaixo.

1. Promove a digestão

Um dos benefícios para a saúde desta deliciosa fruta é o seu poder de promover a digestão, Isto é devido a uma enzima presente no mamão que ajuda na quebra de proteínas. É preferível comer a fruta para alcançar todos os benefícios; No entanto, um suco de mamão natural é conhecido por ser um remédio caseiro para problemas relacionados à digestão ou constipação..

2. Reduzir os níveis de colesterol ruim

Esta fruta requintada e atraente contém uma grande quantidade de antioxidantes, fibras e vitamina C, elementos que atuam contra o aumento do colesterol nas artérias. Como resultado, o consumo de mamão impede o acúmulo de colesterol nas artérias causando problemas cardiovasculares. Da mesma forma, os flavonóides presentes no mamão agem contra a oxidação do colesterol LDL.

3. Previne diabetes

Existem muitas investigações que concluíram que O mamão cru pode ajudar a manter estável o seu nível de açúcar no sangue (evitando hiperglicemia) e colesterol devido ao alto conteúdo de fibras, o que seria importante para a prevenção do diabetes.

De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Excelência para Pesquisa Biomédica e Biomaterial da Universidade de Maurício, o mamão fermentado é um elemento preventivo para o diabetes. Em alguns países, até mesmo as flores de mamão são usadas em diferentes pratos culinários por seu poder preventivo contra essa doença..

4. Previne o câncer

Mamão é um alimento que ajuda a prevenir o câncer, já que seus antioxidantes ajudam a reduzir os radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão dessa doença. A ciência mostrou que contém licopeno, o que reduz o risco de câncer.

Os pesquisadores também descobriram que esta fruta é eficaz contra o câncer de mama e câncer de pâncreas e, na verdade, um estudo provou que o extrato de folhas de mamão tem efeitos anti-carcinogênicos. Este estudo foi conduzido por um pesquisador da Universidade da Flórida, chamado Nam Dang, juntamente com um grupo de pesquisadores japoneses..

5. Melhora a saúde da pele

O mamão cuida da pele, pois funciona como um agente revitalizante e, por isso, é usado em muitos cosméticos. Eles também são comumente usados em máscaras caseiras, pois esta fruta remove as células mortas da pele e purifica a pele. As propriedades benéficas e enzimas de cura presentes nas papaias ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada. Mamões também são usados para tratar doenças da pele, como eczema.

6. propriedades anti-inflamatórias

As enzimas presentes nas papaias, especialmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo. Uma investigação mostrou que as pessoas que aumentaram a ingestão desta fruta, com alto teor de carotenóides, tiveram uma diminuição significativa na inflamação..

7. Melhora o sistema imunológico

O mamão é uma grande fonte de vitamina A, B, C e K e, portanto, é benéfico para o sistema imunológico.. Promove também o crescimento de tecidos corporais, incluindo cabelo e pele. Ajuda na manutenção do colágeno, a proteína estrutural dos tecidos conjuntivos.

8. combater a artrite

Mamão também luta contra a dor e, especificamente, artrite, É uma fruta rica em minerais, como cálcio, potássio, magnésio e cobre. O consumo regular por um período prolongado de tempo parece ser eficaz para manter o controle da artrite.

9. Melhora a saúde cardiovascular

Mamão melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos. As sementes de mamão são boas para um órgão vital saudável, pois contêm três vitaminas antioxidantes poderosas, como vitamina A, vitamina C e vitamina E.

Estudos sugerem que o mamão previne a aterosclerose e as doenças cardiovasculares, devido à presença de fitonutrientes pró-carotenóides, o que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no organismo, como já disse antes.

10. Melhora a visão

Comer mamão é benéfico para os nossos olhos, especificamente, impede a degeneração macular, uma condição pela qual as células do olho se degradam, resultando em visão turva e, às vezes, cegueira.

Degeneração macular ocorre, geralmente com a idade. Estudos sugerem que o mamão pode ser benéfico para prevenir este dano ocular graças ao seu alto conteúdo de beta-caroteno. De acordo com um estudo publicado no Archives of Ophthalmology, o consumo de 3 ou mais porções diárias de frutas ou vegetais com este componente (por exemplo, mamão ou cenoura) pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade..

11. Previne infecções

Estudos também sugerem que o mamão evita infecções intestinais e ajuda a reduzir a dor de dente. Neste último caso, existe um remédio caseiro baseado no mamão que parece ser benéfico para a dor de dente. Consiste em fazer uma pasta com papaia e massagea-la diretamente no dente dolorido ou nas gengivas.

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