6 dicas para ser feliz no trabalho

Existem muitas empresas que se preocupam com o bem-estar de seus funcionários e, apenas para melhorar o desempenho do trabalhador e a produtividade da organização, aplique políticas que tornem o local de trabalho nem sempre ruim. Infelizmente, ainda existem muitas empresas que não fazem absolutamente nada pelo trabalhador, o que pode afetar seu humor.

Em nosso artigo "A Síndrome do Sobrevivente: trabalhando em tempos de crise pode prejudicar a saúde", comentamos o impacto que a crise econômica teve no local de trabalho. Como não é nada fácil trocar de emprego hoje em dia e, na maioria dos casos, não podemos fazer nada para mudar as políticas da empresa, aqui estão algumas dicas para ser feliz no ambiente de trabalho e evitar problemas como o Burnout ou o Boreout.

1. O dia começa bem

Começar o dia corretamente afetará a maneira como você se sente no trabalho pelo resto do dia. Neste estudo, os pesquisadores analisaram a relação entre humor e produtividade. Os resultados indicam que aqueles que estão no melhor humor durante a manhã, trabalham melhor e têm melhores interações com os clientes.

Comece o dia tomando um tempo para desfrutar do café da manhã em vez de chegar ao trabalho estressado porque você acordou tarde, sai correndo antes de ir trabalhar, passeia pela praia para respirar um pouco de ar fresco ou praticar meditação antes de entrar o escritório, pode melhorar o seu humor matinal.

Este post pode ajudá-lo: "20 frases sobre a vida que ajudarão você a ser feliz"

2. Faça coisas que você gosta fora do trabalho

Fazer coisas fora do local de trabalho, como praticar atividades que o preencham, estudar algo que você gosta, planejar férias, etc., são atividades que podem manter sua motivação elevada, apesar do fato de o trabalho não ser inteiramente recompensador..

Em situações estressantes, ter motivações fora do trabalho pode funcionar como um fator de proteção, já que essas atividades eles funcionam como um amortecedor contra a insatisfação no trabalho, isto é, eles reduzem seu impacto negativo no empregado.

3. Morar perto do trabalho

Como afirmado por uma investigação de Yeo Valley, os sujeitos mais felizes de seu estudo foram aqueles que não levaram mais de 20 minutos para chegar ao local de trabalho. Os autores afirmam que empregar mais de 20 minutos para ir ao trabalho tem um efeito negativo no bem-estar físico e psicológico das pessoas..

4. Pratique gratidão a si mesmo

Nosso cérebro tem a facilidade de lembrar eventos negativos antes dos positivos. Um estudo descobriu que retrocessos negativos no trabalho são 3 vezes mais chocantes do que as coisas que fazemos satisfatoriamente enquanto trabalhamos.

Felizmente, demonstrar gratidão a nós mesmos melhora nosso bem-estar. No final do dia de trabalho, você pode escrever as coisas positivas que aconteceram durante esse dia, e fazer isso diariamente pode fazer você se sentir mais otimista, como mostra este estudo da Universidade de Harvard..

5. Faça amigos no trabalho

De acordo com o livro "Primeiro, Quebre Todas as Regras: O Que os Maiores Gerentes do Mundo Fazem Diferentemente"Por Marcus Buckingham e Curt Coffman, um dos fatores que mais influenciam a satisfação no trabalho é o bom relacionamento com os colegas de trabalho.

Há muitas investigações que indicam que o apoio social dos colegas de trabalho afeta o bem-estar dos trabalhadores. Um bom relacionamento com colegas de trabalho reduz o estresse, aumenta o desempenho no trabalho, diminui a intenção de deixar o trabalho e até aumenta o comprometimento com a organização.

6. Coma saudável e hidrate bem

Um estudo de Shirly Weiss indica que manter uma dieta saudável e equilibrada terá um efeito positivo na atitude que você demonstra no trabalho. Além disso, comer e hidratar adequadamente fará com que você tenha um desempenho melhor no escritório e que seu nível de energia e concentração permaneçam em um bom nível. Portanto, em vez de ir à máquina de venda automática para comprar uma barra de chocolate, leve um lanche saudável para descansar e aproveitar seus benefícios..