6 dicas para ser pontual e evitar atrasar

Tanto quanto se sabe que fazer os outros esperarem é um incômodo e que o tempo que eles perdem é ouro, existem algumas pessoas que têm problemas reais para ser pontual em seus compromissos e reuniões. É um fenômeno que custa explicar, simplesmente acontece. Antes que eles percebam, eles saem de casa com muito menos tempo do que o necessário, e acabam chegando sistematicamente atrasados..

No entanto, essas tendências comportamentais podem ser corrigidas, e qualquer um pode alcançar acostume-se ao hábito de ser pontual sempre ou quase sempre. Como fazê-lo? Para isso, é bom entrar em contato com os princípios da abordagem cognitivo-comportamental.

Modificando idéias e hábitos

Essa abordagem psicológica baseia-se em uma premissa que, de maneira tão simples, parece revolucionária; consiste em modificar tanto as crenças e hábitos (os modos habituais de se comportar, mover, etc.), de modo que um novo modo de agir se consolida-

Então, se você quer aprender a ser pontual, você tem que mudar tanto as ações, desde os menores detalhes, até os pensamentos e o modo como as consequências dessas ações são interpretadas.

Sabendo disso, vamos ver algumas indicações úteis para, pouco a pouco, mudar hábitos.

Dicas para ser pontual

Esta série de chaves para ser pontual é orientativa, e você precisa saber como adaptá-las e aplicá-las a cada caso. Eles oferecem uma visão geral sobre o problema e suas possíveis soluções, mas no caso de muitos problemas aparecerem e estes prejudicarem significativamente a qualidade de vida, é aconselhável ir diretamente a um profissional que oferece tratamento personalizado..

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1. Definir alarmes sistematicamente

Cada vez que um compromisso é definido, você deve anotá-lo em uma agenda e definir um alarme para que soe quando você tiver que começar a se preparar para ir. É muito importante não adiar esta fase, porque é fácil dar pouca importância e acabar caindo no esquecimento.

2. Descarte a opção otimista

O fenômeno pelo qual algumas pessoas sempre chegam atrasadas é um tipo de procrastinação, ou "farei amanhã a síndrome", embora nestes casos ocupe limites temporários que em vez da ocupação de vários dias ocupem minutos. Isso significa que, inconscientemente, fazemos desculpas para não ter que sair no horário indicado, geralmente porque ele é preguiçoso.

Muitas vezes você chega atrasado porque é suposto que você terá um golpe de sorte no momento de se mudar rapidamente para o lugar onde você ficou. Por exemplo, a crença de que os ônibus chegarão ao nos aproximarmos da parada. É necessário antecipar o surgimento dessas crenças para poder reconhecê-los quando aparecem em nossa mente, e depois descartá-los imediatamente, como regra, para não cair em sua influência sedutora.

3. horas-alvo de viagem

Para os compromissos mais importantes, é bom inscrever-se um mini-cronograma sobre a sequência de ações a serem seguidas chegar na hora, destacando as fases mais importantes de um processo que pode durar menos de uma hora. Por exemplo, a hora de começar a se vestir, pentear, sair de casa etc. Os estágios iniciais são os mais importantes e, portanto, devem ser mais numerosos e mais detalhados do que o restante.

4. Mini-penalidades

Toda vez que você chegar atrasado, mesmo que por um minuto, você tem que pagar uma pequena multa, que pode consistir em um número de moedas vale a pena um jantar, por exemplo. Se esse compromisso é feito para mais pessoas, melhor, porque há mais pressão para cumpri-lo. Além disso, você tem que pagar essa multa nas próximas 24 horas.

5. Proibido executar

Esta regra é explicada sozinha. Além disso, tem duas funções. Por um lado, impede a possibilidade de sair atrasado com a perspectiva de recuperar a corrida do tempo. Do outro, o estresse de estar atrasado para um lugar e não ser capaz de correr faz, no caso disso, servir como uma lição muito mais poderosa sobre o tipo de situações que precisam ser evitadas.

6. Enganar o relógio

No início, é bom subtrair dez minutos do tempo que você ficou e levar essa medida muito a sério como parte do processo de aprender a ser pontual. Isso tornará possível experimentar as sensações positivas produzidas alcançando os locais dentro do tempo estabelecido e que você não quer voltar para a situação anterior.

De alguma forma, esta situação serve para começar a experimentar o que não é ir com a preocupação de se atrasar em todos os lugares, e ver que é possível fazê-lo se você seguir regras que, apesar de parecerem as regras de um jogo, funcionam.