Por que é tão difícil para mim levantar de manhã

Se você é uma das pessoas que tem dificuldade em se levantar de manhã, certamente causará bastante frustração para ver como os outros podem fazê-lo aparentemente de maneira fácil e cumprir todas as suas rotinas e objetivos diários. Já que, embora pareça que não, ser capaz de fazer isso, especialmente quando você tem um cronograma para realizar ou clarificar os objetivos que deseja alcançar, torna-se indispensável para alcançá-lo. Então acordar cedo não só pode ser irritante quando se trata de fazê-lo, mas também pode trazer consequências a longo prazo.

Neste artigo da Psicologia Online: porque é tão difícil para mim levantar de manhã, Vamos deixar você saber quais são as principais razões para isso acontecer, assim como daremos algumas dicas para sair dessa situação.

1. Eu não posso me levantar de manhã: causas mais comuns
2. Como se levantar cedo sem dormir
3. Levantando de manhã: conclusões

Eu não posso me levantar de manhã: causas mais comuns

Se este for o seu caso e você se sentir identificado com ele, é certo que esta situação está afetando você em uma ou mais áreas da sua vida.. Existem várias razões por que uma pessoa pode achar difícil levantar de manhã e também ter que levar em conta que cada caso é diferente, então alguns podem custar mais do que outros.

Maus hábitos de sono

Uma das razões mais comuns pelas quais muitas pessoas acham tão difícil acordar cedo é que os hábitos de sono que têm não são adequados. Um exemplo do que acontece com muita frequência é que você costuma ir dormir muito tarde ou está na cama, mas continua lendo, olhando para o computador, falando ao telefone, etc. até muito tarde, então no dia seguinte é normal que estejamos bastante cansados. Então, se costumamos recuperar horas de sono perdidas à tarde, certamente à noite novamente não podemos dormir e começar um círculo vicioso. Há também pessoas que não têm tempo para dormir, então mudam constantemente de rotina.

Depressão

As pessoas com essa condição tendem a ter problemas relacionados ao sono, o que dificulta a adoção de um ritmo mais ou menos normal que lhes permite acordar com alguma energia pela manhã. Por outro lado, há também o apatia e falta de motivação que são características da depressão e isso torna ainda mais difícil obter energia para se levantar.

Estresse

Quando estamos bastante estressados ​​pelas atividades diárias do nosso dia a dia e / ou quando estamos passando por problemas pessoais, isso geralmente afeta diretamente a maioria e influencia a qualidade do sono que temos. Podemos adormecer, no entanto, o sonho não é restaurativo o suficiente, já que permanecemos com esse grau de tensão..

Uso de tecnologia antes de dormir

É cada vez mais comum que, quando nos deitamos, estamos vendo nosso celular ou tablet redes sociais e / ou assistindo televisão. Embora isso nos distraia e sirva de entretenimento, ficou provado que fazemos isso antes de dormir, porque esse tipo de equipamento tem algumas ondas que geralmente chamamos de “luz azul”. Essas ondas fazem nosso corpo se ativar e nós conciliamos o sono muito depois do esperado.

“Mais 5 minutos”

Outra das razões mais comuns pelas quais achamos difícil levantar cedo é definir o despertador em um horário específico e adiá-lo sempre “Mais 5 minutos”. Ficou provado que, quando o alarme soa pela primeira vez, nosso corpo se prepara para se levantar, mesmo quando nos sentimos cansados, mas, se esperarmos mais, é como se disséssemos ao nosso corpo que começaríamos um novo ciclo de sono. Esta é a razão pela qual, apesar de dormir mais 5, 10, 15, 20 minutos, nos levantaremos ainda mais cansados ​​do que estaríamos no começo. É importante saber como a falta de sono afeta nosso cérebro e o que podemos fazer para evitá-lo.

Como se levantar cedo sem dormir

• Estabeleça horários de sono fixos. Você deve tentar, na medida do possível, ter um horário de sono estabelecido e cumpri-lo. Recomenda-se adormecer no momento apropriado, que não é tarde demais, levantar cedo e não adormecer no cochilo da tarde ou não muito.
• Fazer exercício. O exercício ajuda o corpo a relaxar e os níveis de estresse são regulados. Também ajuda a melhorar nosso humor, sendo algo benéfico para pessoas com depressão. Desta forma podemos dormir mais relaxados, quietos e nosso sono é mais profundo. No entanto, quando fazemos o exercício pela manhã, ativamos a mente e o corpo e nos sentimos energizados para começar o dia. A princípio, parece muito complicado alcançá-lo, mas é apenas uma questão de integrá-lo como um hábito em nossa rotina diária. Recomenda-se que o exercício não seja realizado à noite ou em breve, antes de ir para a cama, pois o nosso corpo estará bastante ativo, o que nos impedirá de descansar bem.
• Não ative muito a nossa mente antes de dormir. Quando ativamos nossa mente, seja pelo uso da tecnologia, lendo um livro que nos altera e nos mantém em alerta, ouvindo música alta, etc. será muito mais difícil adormecermos e isso será menos refrescante. Então, temos que nos encontrar o mais relaxado possível quando vamos para a cama, sem muito barulho ou fazendo coisas que nos incomodam. Como resultado, no dia seguinte nos sentiremos mais calmos e mais energéticos.
• Meditação. A meditação produz um efeito calmante e tranquilizador porque acalma nossa mente e nos mantém focados no presente. O que traz como conseqüência que podemos dormir mais profundamente e em paz. Realizar exercícios para meditar e relaxar em casa nos permitirá nos encontrar mais recuperados no dia seguinte.

Levantando de manhã: conclusões

A título de conclusão, podemos dizer que o fato de nos custar tanto levantar pela manhã é um problema muito comum que muitas vezes ocorre em muitas pessoas. As razões pelas quais isso acontece são diferentes, entre elas e, antes de mais nada, há maus hábitos de sono, já que não temos um tempo determinado para ir para a cama, geralmente caímos facilmente em um círculo vicioso negativo ao qual nos acostumamos tanto. que é difícil para nós sairmos. Por outro lado, há também o uso de tecnologia antes do sono que está se tornando mais comum na sociedade de hoje e o típico “5 minutos”, ¿Você parece familiar? Certamente deve ter te surpreendido ao saber que isso não nos ajuda a conseguir mais energia, mas pelo contrário.

Também O estresse é um fator importante o que muitas pessoas sofrem dia a dia, então devemos levar em conta alguns fatores para reduzi-la, como meditação e exercícios, atividades que também nos ajudam a combater a depressão. Finalmente, para mencionar que ter estabelecido horários de sono e não ativar muito a nossa mente antes de ir dormir, sem dúvida nos ajudará a ter um sono mais tranqüilo e, portanto, no dia seguinte nos encontraremos mais motivados e com muito mais energia para começar novo dia.