Como combater a ansiedade de separação 3 chaves

É uma realidade que os divórcios e os rompimentos estão se tornando mais comuns. Enquanto a pressão social e a afirmação de que relacionamentos românticos duraram indefinidamente por algumas décadas fizeram com que a ideia de se separar não fosse atraente, hoje os custos associados a seguir caminhos separados são muito mais baixos e as vantagens são cada vez maiores. mais.

E é que com a liberalização dos laços afetivos surgem novas opções diante do futuro individual e unilateral, mas este fato não é isento de problemas. A ansiedade produzida pela separação é uma delas. Afinal, tanto quanto terminar um relacionamento é cada vez menos raro, na maioria dos casos é uma experiência ansiosa e desagradável, às vezes até traumática..

Agora ... como lidar com todos esses sentimentos negativos quando uma história construída em comum desaparece? Vamos ver Algumas chaves que ajudam a gerenciar adequadamente as emoções nesses casos.

• Você pode estar interessado: "Por que é tão difícil para nós superar uma ruptura sentimental?"

Como lidar com a ansiedade de separação: o outro lado do intervalo

Onde quer que tenha havido um relacionamento de um casal sinceramente sentido que chega ao fim, um golpe emocional é recebido. Com a ruptura, vem uma verdadeira mudança de paradigma, tanto física quanto psicológica. Por exemplo, quando passamos por uma experiência como essa, ela muda a maneira como nos percebemos, mas também mudam nossas rotinas, incluindo os lugares físicos pelos quais normalmente nos movemos..

Agora, o fato de que quase com total segurança a separação nos afetará emocionalmente Isso não significa que tenhamos que nos resignar a sofrer de alguma forma, renunciando à possibilidade de regular essas emoções da maneira mais apropriada possível. Abaixo você encontrará várias dicas e reflexões que podem ser úteis para combater a ansiedade da separação do casal..

1. Mentalize: não há meia laranja

Muito do sofrimento causado pela separação é simplesmente que, por razões culturais, ainda temos expectativas muito altas sobre quais relacionamentos baseados no amor romântico deveriam ser..

A ideia de que os membros do casal estão predestinados a atender e que, unindo-se, formam uma espécie de unidade inseparável, vem do pensamento mágico tradicionalmente ligado à religião e, embora em certos contextos, poderia ser útil (tempos e lugares onde não ter uma família forte que proporcione estabilidade poderia supor morte), hoje perdeu todo o seu significado em grande parte do mundo.

Portanto, é bom pensar que, enquanto durasse, era muito importante para nós, o universo não gira em torno de um relacionamento de casal que acabou. Portanto, o mundo continua a fazer sentido, mesmo que essa pessoa não esteja mais ao nosso lado.

• Artigo relacionado: "O mito da laranja média: nenhum casal é ideal

2. Ninguém é indispensável para ser feliz

Você conhece a falácia do pedido de princípio? Se trata de um erro de raciocínio de acordo com a qual uma conclusão é alcançada a partir de premissas em que a conclusão já está implícita. Por exemplo: a mente e o corpo são parte do ser humano, então a mente e o corpo são duas coisas diferentes.

Quando ocorrem alguns rompimentos, as pessoas que estão passando pelo processo de luto causado pela ausência do outro tendem a cair numa falácia de pedido de princípio, embora esse tempo seja direcionado para as emoções..

Esse raciocínio é geralmente o seguinte: Aquela pessoa que me deu felicidade desapareceu, então eu não posso mais ser feliz Visto de forma superficial, esse raciocínio parece fazer sentido, mas se o examinarmos com alguma profundidade, percebemos que a premissa pressupõe algo muito questionável: que a felicidade foi dada por aquela pessoa, como se fosse uma fonte de vitalidade.

O erro chega a acreditar em afirmações tão categóricas baseadas em emoções e sentimentos de um estágio de instabilidade emocional como é o rompimento. Nesses momentos, nossa percepção das coisas é tão alterada que nos torna capazes de acreditar que a verdade sobre a nossa vida foi revelada depois de anos permanecendo escondidos nas sombras.. A crença neste tipo de pensamentos catastróficos Isso causa muita ansiedade, mas não devemos deixar que essas idéias nos batam.

3. Mova-se de uma maneira diferente

Com o intervalo vem a mudança, isso é inegável. Não se pode separar do parceiro e agir como se tudo permanecesse igual. Mais do que tudo, porque nessas circunstâncias, como não teremos a possibilidade de continuar a fazer nossas vidas como fizemos, na prática, o que fazemos não vai agir. Adote uma atitude totalmente passiva, não faça nada e deixe que tristeza, ansiedade e pensamentos intrusivos nos estraguem.

Portanto, devemos ser consistentes com a situação e mudar nossos hábitos. Abraçando a mudança consiste em encontrar novos hobbies, conhecer outras pessoas e se movimentar em outros lugares. A mudança de rotina dificultará a volta ao círculo vicioso de pensamentos obsessivos típicos da ruminação.