Como se livrar de alguém 4 truques científicos

O amor sempre foi definido como algo que não podemos controlar. Chega, como um fenômeno climático, nos afeta de uma forma que depende da nossa personalidade e da nossa experiência com relacionamentos passados, e às vezes desaparece.

No entanto, há momentos em que sentir amor por certas pessoas é claramente contraproducente e sabemos que, embora devamos parar de sentir esse tipo de afeição por alguém, essa é uma opção que está além de nossos meios. Apesar disso, existem certos hábitos e comportamentos que tornam mais provável que acabemos perdendo amor por alguém.

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Quando cair do amor é a melhor opção

Embora soe cru, parar de sentir amor por alguém pode até mesmo ser bom para sua saúde. É, claramente, naqueles casos em que há uma relação tóxica de um casal em que o abuso e a violência física e verbal são comuns, mas também naqueles em que há amor não correspondido..

O ponto é que o curso de nossos pensamentos nem sempre vai na direção que queremos ou produz um bem-estar maior. Muito disso é porque essas memórias, idéias e imagens que estão sob o foco de nossa consciência tendem a escapar do nosso controle..

Podemos decidir mais ou menos em quais detalhes ou aspectos concentrar nossa atenção, mas as questões que ocupam nossa mente geralmente não são escolhidas por nós. Ou melhor, escolhemos chamar certas memórias e analisá-las, mas nós não temos o poder total para fazê-los sair, e não podemos evitar que de vez em quando somos agredidos de surpresa: isso faz parte do funcionamento normal do nosso cérebro.

No entanto, isso é normal, não significa que, sob certas circunstâncias, esse fenômeno de memórias que vem à mente, não pode se tornar uma dor de cabeça real; especialmente, se essas lembranças têm a ver com relacionamentos passados, decepções amorosas e corações partidos.

Então, como agir sobre o assunto? Dizer que queremos sair do amor é mais fácil do que fazê-lo, mas isso não significa que seja impossível enfraquecer esse tipo de sentimento em favor de nosso bem-estar e autonomia pessoal.. Abaixo você pode ler algumas chaves para alcançá-lo.

1. Regula o contato físico e visual

Olhar nos olhos um do outro e tocar um ao outro são duas situações: ambos causam a liberação de ocitocina, um hormônio relacionado ao afeto e ao estabelecimento de laços de confiança, em nosso corpo. Por sua vez, uma quantidade maior de ocitocina no sangue e nos espaços através dos quais os neurônios do nosso cérebro se comunicam, faz com que as emoções e comportamentos relacionados ao amor apareçam. Na verdade, isso acontece mesmo quando você olha nos olhos de certos animais de estimação.

Portanto, um dos primeiros passos para se desvincular de uma pessoa cujo relacionamento é prejudicial para nós é tornar este contato físico e visual mais pobre e mais escasso, embora nesse momento você queira fazer o oposto.

2. Aprenda a viver longe dessa pessoa

Outro aspecto importante ao cair do amor é facilite as coisas a princípio, evitando ter que ver essa pessoa, pelo menos por alguns dias ou semanas. Se o amor consiste, entre outras coisas, em pensar nessa pessoa durante boa parte do dia, para reverter essa dinâmica, é bom não nos expormos a situações em que temos que pensar sobre isso pela força, porque a temos diante de nós..

De muitas maneiras, o amor funciona como uma droga, porque tanto quando se trata de ver a pessoa que amamos quanto quando consumimos uma substância viciante, o circuito de recompensa de nosso cérebro é ativado, baseado especialmente no neurotransmissor chamado dopamina..

Portanto, gradualmente, reduzindo o número de vezes que é ativado, será necessário que nosso cérebro se reorganize para o novo estilo de vida. Embora, sim, isso seja algo difícil de ser feito e exija esforço. É por isso que, antes de empreender essa tarefa, é bom imaginar a priori desculpas possíveis de que podemos nos colocar para ver essa pessoa; Desta forma, podemos reconhecê-los como tal quando eles aparecem.

3. Aceite rotinas que nos tornam independentes

Para refazer a vida como uma pessoa longe da pessoa em que costumávamos pensar, não é necessário parar de pensar nisso, mas também encontrar atividades para evitar que isso aconteça. Se fizermos todas as coisas que fizemos quando estávamos apaixonados, nosso cérebro notará que a única peça do quebra-cabeça que está faltando é a presença daquela pessoa, e essa incongruência nos dará problemas. Por outro lado, se combinarmos a distância dessa pessoa com outras mudanças significativas em nossas vidas relacionadas à nossa rotina, será mais fácil nos comprometermos com essa fase de transição..

Além disso, inventar novas formas de viver o dia-a-dia nos possibilitarão considerar atividades que têm pouco a ver com a vida de um amante ou apaixonado, com as quais as possibilidades de pensar sobre a pessoa por quem sentimos algo diminuir: simplesmente, referências a ele serão mais escassas.

Em resumo, no estilo do que psicólogos comportamentais como BF Skinner propuseram, se quisermos mudar nossas vidas, podemos levar em conta que o mais importante é mudar o ambiente e as atividades às quais estamos normalmente expostos, em vez de tentar modificar-nos sem mover um músculo.

4. Trabalhar na auto-estima

Às vezes, o fracasso do projeto de relacionamento com alguém é um duro golpe para a auto-estima. É por isso que, para os padrões comportamentais anteriores, devemos acrescentar uma avaliação constante sobre nossa auto-imagem e auto-estima. Se não, é fácil que, quando nos sentimos inválidos como pessoas, procuremos desesperadamente estar com a outra pessoa, para nos aceitarmos melhor nós mesmos..

Para isso, é necessário tentar fazer uma análise tão fria e distante quanto possível de quem somos, o que fazemos e o que nos define, levando em conta os eventos que vivemos. Ou seja, não se trata de pensar em nós mesmos como entidades independentes do nosso meio: o que importa é perceber como nos comportamos com os meios que temos e dependendo de nossos objetivos e interesses.

Gerenciando a atenção

Depois de ler essas chaves para se livrar de alguém, você pode ter percebido que quase todas confiam em um tema comum: atenção. Saber administrar nosso foco de atenção nos faz concentrar naquelas coisas que são realmente necessárias ou úteis para nós e, portanto, nos ajuda a afastar-nos da ruminação, que é semelhante a um processo círculo vicioso pelo qual quase tudo o que fazemos ou percebemos nos lembra do que nos faz sentir mal: como nos sentimos tristes, pensamos sobre o que origina isso, e quando pensamos sobre o que origina isso, nos sentimos tristes.

Então, a chave é intervir tanto em nossos pensamentos quanto em nossas ações para romper com esse loop aparentemente infinito de comparações e tristezas. Comece a impor uma certa disciplina No que fazemos, embora o corpo nos peça para fazer outra coisa, é fundamental deixar de ser emocionalmente dependente daquela pessoa pela qual nos apaixonamos um dia. E, claro, se acreditarmos que o problema é tão intenso que interfere totalmente na nossa qualidade de vida, vale a pena considerar se é conveniente vá a sessões de psicoterapia. Em qualquer caso, o motor da mudança deve ser sempre nós mesmos.