Como enfrentar a dor pelo suicídio

A palavra luto não se refere apenas à dor pela morte de um ente querido, mas também a uma situação de perda, como um divórcio, uma demissão ou a perda de um membro do corpo após um acidente. A dor é uma experiência universal que todos os seres humanos passam em diferentes momentos e situações.

O pesar pela morte de um ente querido nunca é fácil. No caso do luto por suicídio, a dor torna-se ainda mais intensa porque está ligada a sentimentos de culpa e impotência. A morte intencional de um ente querido deixa a família e os amigos muito confusos e com um alto grau de angústia.

O suicídio é marcado pelo estigma. Muitas pessoas vêem isso como vergonhoso ou pecaminoso, outros vêem isso como "uma escolha" e culpam a família. Muitas vezes eles não sabem como apoiar os sobreviventes e simplesmente evitam a situação por ignorância. Seja qual for o motivo, é importante ter em mente que o suicídio e a dor subjacente são processos complexos.

Quando uma pessoa comete suicídio, familiares diretos que moram com a pessoa, o restante da família, vizinhos, amigos, colegas e / ou colegas de trabalho são diretamente afetados..

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Como superar o sofrimento pelo suicídio: reflexões iniciais

Através dos testemunhos daqueles que tentaram cometer suicídio, sabemos que o principal objetivo de um suicídio não é acabar com a vida, mas com sofrimento.

Pessoas com ideação suicida estão lutando contra uma agonia emocional que torna a vida inaceitável. A maioria das pessoas que morrem por suicídio tem uma depressão que reduz sua capacidade de resolver problemas.

Por que o luto é mais difícil de superar?

A elaboração do luto implica uma série de processos que, a partir da perda, terminam com a aceitação da realidade., a reorientação da atividade mental e a recomposição do mundo interior.

Os parentes e amigos de pessoas que morreram por suicídio tendem a sentir uma grande desconsolação e atordoamento. Eles costumam se perguntar: "Por que isso aconteceu? Como eu não vi isso acontecer? ”Eles sentem uma culpa esmagadora sobre o que deveriam ter feito mais ou menos. Eles têm pensamentos recorrentes que os atacam quase diariamente. Eles muitas vezes se sentem culpados, como se fossem de alguma forma responsáveis.

Muitos também sentem raiva e raiva em relação ao seu ente querido por abandono ou rejeição, ou desapontamento em pensar que eles não foram amados o suficiente para manter seu desejo de viver.

Essas suposições errôneas podem durar muito tempo se não forem tratadas adequadamente. Muitos lutam há anos tentando encontrar respostas ou entender um evento que em muitos casos é incompreensível.

Por outro lado, sociedade ainda exerce um papel nocivo, criando um estigma em torno da morte por suicídio o que faz com que os sobreviventes se sintam excluídos. Sobreviventes de entes queridos que morreram de doenças terminais, acidentes, velhice ou outros tipos de morte, muitas vezes recebem simpatia e compaixão. Nunca culpe um membro da família por câncer ou Alzheimer, mas a sociedade continua a lançar uma sombra sobre o suicídio.

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O papel das memórias

Outro fator que faz o duelo pelo suicídio diferente, são as memórias. Quando um ente querido se perde devido a doença ou acidente, mantemos lembranças felizes. Podemos pensar em nosso amado e compartilhar histórias com nostalgia. No entanto, este não é geralmente o caso do sobrevivente suicida. Você tem pensamentos como: "Talvez eu não tenha ficado feliz quando tirei essa foto de você?" "Por que eu não vi sua dor emocional quando estávamos de férias?".

Sobreviventes de perda de suicídio não só experimentam esses aspectos da dor complicada, mas também são propensos a desenvolver sintomas de depressão e transtorno de estresse pós-traumático. A tristeza indescritível sobre o suicídio se torna um círculo interminável de perplexidade, dor, flashbacks e uma necessidade de entorpecer a angústia.

Formas de ajudar um sobrevivente de perda de suicídio

Se você conhece alguém que perdeu um ente querido por suicídio, há muitas coisas que você pode fazer. Além de acompanhá-lo em sua dor, você pode ajudá-lo a se livrar do estigma criado pela sociedade.

1. Pergunte se você pode ajudar e como

Caso você não esteja disposto a aceitar ajuda, com este gesto você mostra que está acessível a eles. Evite o distanciamento para que você saiba que pode falar com você quando precisar.

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2. Seja paciente

Não defina um limite de tempo para a penalidade do sobrevivente. O complicado duelo pode levar anos. Incentive-a a compartilhar histórias e expressar seus pensamentos. Repetição pode ser um fator chave na recuperação.

3. Ouça

Seja um ouvinte compassivo. O melhor presente que você pode dar a um ente querido que sobreviveu a uma perda de suicídio é o seu tempo, tranquilidade e afeição.

4. Aceitação

Suponha que eles precisam expressar seus sentimentos, às vezes com o silêncio e outras vezes com tristeza ou raiva. Não tenha medo de falar sobre suicídio. Você pode expressar seus sentimentos de tristeza e nomear a pessoa que você ama. Aqueles que perderam alguém por suicídio sentem muita dor e realmente precisam de sua empatia, compaixão e compreensão.

Formas de se ajudar se você sofreu uma perda por suicídio

Pode ser muito doloroso, mas você tem que aprender a ter realidade e entender isso você não é responsável pelo suicídio de sua amada.

1. Não coloque limites à dor

O período de luto leva tempo. Você precisa passar pelas diferentes fases até aceitar a realidade.

2. Planeje o futuro

Quando você estiver pronto, organize os dias de celebrações familiares com a ajuda da sua família, aniversário e natal Entenda que esses momentos serão vivenciados com tristeza e buscarão vínculos de apoio e reforço para minimizar as reações de tristeza intensa.

3. Faça conexões

Considere aderir a um grupo de apoio projetado especificamente para sobreviventes de perda de suicídio. O ambiente pode fornecer um ambiente de cura e apoio mútuo.

4. Procure ajuda profissional se precisar

Lembre-se que você está passando uma das situações mais difíceis e dolorosas da vida e você pode precisar de terapia para não alongar desnecessariamente as fases do luto.

Referências bibliográficas:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) A roda da vida
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Estigmatização e luto suicida. Estudos da Morte, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). O luto suicida é diferente? Uma reavaliação da literatura. Suicídio e Comportamento que Ameaça a Vida, 31: 91-102.