Como ajudar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático

O transtorno de estresse pós-traumático é uma doença mental que se origina de ter sofrido ou ter testemunhado uma evento altamente traumático. Por exemplo, uma violação sexual, um seqüestro, um acidente etc. A pessoa que experimentou ou testemunhou esse tipo de evento os revive de novo e de novo em sua mente, apesar da passagem do tempo. Quando a pessoa re-experiências tais eventos, geralmente aparecem em suas intensas reações de angústia, ansiedade, medo, sentimentos de falta de controle da situação, entre outras reações altamente desconfortáveis ​​e negativos. Obviamente, é muito difícil para a pessoa com TEPT passar por essa situação, já que ela pode desencadear outros tipos de transtornos, no entanto, é também para as pessoas mais próximas a eles. Porque o humor da pessoa com este tipo de condição muda, vivendo com ele pode se tornar mais difícil ou simplesmente gerado na pessoa que cuida dela certa impotência e frustração, observando que você não pode fazer nada para conserte Mas, ¿como ajudar?, ¿nós podemos fazer algo?

Neste artigo Psicologia-Online, saberemos em detalhes Como ajudar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático através de uma série de dicas que serão muito úteis, mas primeiro vamos deixar você saber quais são os sintomas mais comuns deste transtorno.

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1. Sintomas do transtorno de estresse pós-traumático
2. Como ajudar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático: 7 chaves
3. Como cuidar de si mesmo ao ajudar uma pessoa com estresse pós-traumático

Sintomas do transtorno de estresse pós-traumático

Para saber como tratar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático, precisamos conhecer os sintomas que as pessoas com ela têm em comum. Alguns dos sintomas mais comuns são os seguintes:

• Evite locais e / ou pessoas relacionadas a traumas experientes.
• Pensamentos recorrentes ou memórias sobre o evento traumático, que gera muita angústia e medo.
• Pensamentos negativos, pessimistas e exagerados sobre todos os tipos de situações.
• Pesadelos constantes sobre o evento traumático ou sobre eventos semelhantes.
• Tendo esquecido certos detalhes importantes sobre o evento traumático.
• Tendo problemas de sono, como insônia.
• Manifestar comportamento agressivo para com os outros e / ou para com eles mesmos. Por exemplo, insultar outras pessoas, abusar de drogas, constantemente recorrendo a comportamentos de risco, etc..
• Pare de curtir as atividades que você gostava ou vivia com as pessoas que costumava curtir.
• Ataques de pânico podem ocorrer com seus respectivos sintomas.
• Tem pensamentos suicidas.

Como ajudar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático: 7 chaves

1. Descubra em detalhes sobre este distúrbio. É necessário estar plenamente informado sobre tudo relacionado a esse tipo de transtorno, pois assim poderemos entender melhor a pessoa que sofre. Quando a pessoa com estresse pós-traumático se sentir compreendida pelas pessoas mais próximas a ela, ela será capaz de superar esse transtorno mais facilmente.
2. Ouça com atenção. Deve-se levar em conta que é sempre de grande ajuda para a cura de qualquer doença, mesmo física, que a pessoa que sofre se sinta escutada e realmente cuidada, já que em muitos casos não recebe a atenção que merece..
3. Motive você a iniciar uma terapia psicológica. É necessário que a pessoa com este tipo de desordem inicie o mais cedo possível uma terapia psicológica, já que desta forma ele poderá progredir e curar-se realmente.
4. Acompanhá-lo a consultas ao psicólogo e / ou médico. Se a pessoa está atualmente indo ao médico ou ao psicólogo, se possível, devemos levar em conta que acompanhá-lo para as consultas e estar ciente de seu tratamento geralmente é de grande ajuda..
5. Planeje atividades com ele (ela). É conveniente começar a planejar atividades onde essa pessoa está envolvida e, de alguma forma, motivar-se a sair e limpar um pouco. Não importa se o plano é circular pela casa, o importante é fazê-lo. Caso a pessoa se recuse totalmente a fazê-lo, eles não devem insistir muito, isso tem que ser feito de uma maneira muito sutil.
6. Dê-lhe o seu espaço. É importante não sobrecarregar a pessoa que sofre desta condição, uma vez que a ajuda será contraproducente. Você deve sempre dar espaço suficiente à pessoa afetada e não invadi-la demais
7. Seja tolerante. Lembre-se que, geralmente, as pessoas que sofrem desse tipo de transtorno geralmente são muito volúveis e irritadas também. Tenha em mente que este tipo de reações é um sintoma da doença, não leve para o lado pessoal e tente manter a calma.

Como cuidar de si mesmo ao ajudar uma pessoa com estresse pós-traumático

Quando você quer ajudar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático e estamos muito perto da pessoa afetada, é importante não esquecer de nós mesmos e do nosso bem-estar. Algumas dicas que podemos seguir para cuidar de nós mesmos são as seguintes:

• Não se sinta culpado. As pessoas que se dedicam a cuidar e apoiar os outros muitas vezes podem se sentir culpadas de que a pessoa afetada não melhora e se sentem obrigadas a fazê-lo, como se a pessoa que melhora estivesse totalmente em suas mãos. Você tem que lembrar que você não é culpado de nada, a pessoa vai melhorar ou não de acordo com o esforço que você se coloca ou de acordo com suas circunstâncias, outros já fazem o suficiente para conseguir isso, mas ninguém tem controle sobre isso.
• Buscar apoio da família e / ou amigos. Este ponto é fundamental para poder estar o máximo possível em equilíbrio mental, para ser distraído e não isolado dos outros, o que é a pior coisa que pode ser feita..
• Dedique tempo a si mesmo. É necessário dedicar tempo também para si e não apenas para viver para dedicar aos outros ou, neste caso, à pessoa com transtorno de estresse pós-traumático que está sendo ajudada.
• Exercite-se e coma saudável. Uma dieta equilibrada e saudável, bem como uma boa dose de exercício físico são essenciais para nos otimizar fisicamente e emocionalmente. Se queremos ajudar alguém, devemos primeiro cuidar de nós mesmos.
• Mindfulness ou meditação. A prática da atenção plena ou meditação é de grande ajuda tanto para a pessoa que sofre de estresse pós-traumático quanto para a pessoa que cuida dela. Praticar estas técnicas nos ajudar a regular nossas emoções e focar a mente no momento presente, porque normalmente passamos vagando sobre o passado ou o futuro, o que, especialmente em PTSD, traz muito sofrimento.