Como curar a enurese noturna em adultos

A incontinência urinária (ou enurese noturna) é um fenômeno caracterizado pela falta de controle do fluxo urinário e, conseqüentemente, perda de urina durante a noite, que comumente chamamos de "molhar o leito". Este problema geralmente afeta a população infantil, mas com o passar do tempo e graças à educação e treinamento no controle da bexiga, está reduzindo sua incidência até quase inexistente na adolescência. Apesar disso, há cerca de 0,5%¹ de adultos que sofrem deste distúrbio ou em momentos específicos (enurese noturna ocasional) ou em uma base regular. Geralmente é uma questão que produz desconforto ou constrangimento ao falar, mas, felizmente, é solucionável através de uma série de tratamentos e ferramentas. Neste artigo da Psicologia Online, vamos explicar em detalhe as causas da incontinência urinária e como curar a enurese noturna em adultos.

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1. Causas físicas de enurese noturna em adultos
2. Causas psicológicas da enurese noturna em adultos
3. Tratamento da enurese noturna em adultos
4. Home remédios para enurese noturna em adultos
5. Dicas para evitar a enurese noturna em adultos

Causas físicas de enurese noturna em adultos

Pode ser que a incontinência urinária venha com uma causa física básica, neste caso é importante saber que pode ser um sintoma de outra doença médica, Portanto, antes de tratar a enurese noturna com exercícios e remédios, devemos descartar qualquer tipo de distúrbio físico, como o seguinte:

• Insuficiência cardíaca congestiva
• Câncer de próstata
• Infecção urinária
• Apneia obstrutiva do sono (AOS)
• Cálculos no trato urinário
• Demência

Portanto, é muito importante irmos ao médico em primeira instância para que ele ou ela possa realizar uma série de exames físicos e exames médicos para examinar e descartar essas possíveis causas..

Causas psicológicas da enurese noturna em adultos

Incontinência urinária em adultos também pode estar relacionado a uma causa psicológica em segundo plano ou com distúrbios emocionais e mentais. Depressão, estresse ou ansiedade podem ocorrer com episódios dessa condição. Para isso, seria interessante identificar o problema básico e tratá-lo com terapias voltadas para o relaxamento da ansiedade, atenção plena² para depressão e tratamentos psicofarmacológicos (isto é, o uso de comprimidos para evitar a micção noturna) se necessário.

É importante ter em mente que a enurese noturna é uma doença que, por sua vez, provoca estresse entre os adultos (por vergonha ou constrangimento), portanto, o tratamento psicológico também deve tentar entender essa variável..

Tratamento da enurese noturna em adultos

Uma vez que todas essas doenças mentais e físicas tenham sido descartadas, a enurese noturna pode ocorrer simplesmente por causa da contração espontânea do músculo que regula a expulsão da urina. Neste caso, a chave é reeducar nosso corpo para que regule a ação de ir ao banheiro. Existem várias terapias comportamentais para isso, dentre as quais destacam-se:

O treinamento da bexiga

É uma técnica na qual devemos seguir um cronograma rigoroso para ir ao banheiro enquanto é dia ou estamos acordados, aproximadamente, a cada duas ou três horas. Além disso, é combinado com técnicas de relaxamento para suprimir o estresse e o desejo de urinar em outros momentos..

O controle da ingestão de líquidos

Neste caso, devemos restringir quando bebemos, por exemplo, para não beber antes de ir para a cama ou esperar duas ou três horas para fazê-lo se ingerimos líquidos. Também é aconselhável não beber líquidos que irritam a bexiga durante o dia, como álcool ou cafeína. No entanto, esta terapia recomenda que bebamos dois litros de água por dia, uma vez que a urina concentrada também irrita a bexiga..

Os exercícios de Kegel

Estes são baseados no treinamento dos músculos pélvicos, consistem em apertar os músculos que envolvem a bexiga firmemente por alguns segundos, então eles relaxam em um espaço de aproximadamente dez segundos e a operação é repetida mais dez vezes durante três vezes ao dia. Apesar de ser um exercício muito eficaz, às vezes é difícil aprender a controlar os músculos corretos, por isso é necessário consultar um médico ou alguém especializado nesses tipos de exercícios para receber as instruções corretas..

Os progressos começam a ser vistos nos primeiros meses e a cura completa pode vir depois de um ou dois anos, por isso devemos começar a seguir estas orientações com paciência e desejo de resolver este problema para atingir o nosso objetivo final..

Home remédios para enurese noturna em adultos

Há também a possibilidade de curar a micção involuntária por meio de remédios caseiros que podemos fazer da seguinte maneira:

• Suco de cranberry
• Infusões de ervas como erva-cidreira e erva-doce
• Aromaterapia com óleo de cipreste

Esses remédios podem servir como uma ajuda para tratar a incontinência urinária, no entanto, deve-se salientar que você deve ir a um médico primeiro e que essas soluções naturais funcionam de forma diferente em cada pessoa..

Se você quiser descobrir mais tratamentos naturais como estes, você pode consultar o artigo Home remédios para enurese noturna em adultos.

Dicas para evitar a enurese noturna em adultos

• Siga uma dieta saudável: evite alimentos ricos em sal e coma mais alimentos ricos em vitaminas C e E, magnésio e fibras.
• Mantenha horários normais de sono: durma bem e siga um cronograma ajuda a evitar enurese, se você encontrar dificuldades de sono, você pode consultar este artigo sobre técnicas de relaxamento para dormir bem.
• Evite álcool e cafeína: Estes irritam a bexiga e podem ser um fator de risco para micção noturna involuntária.
• Imaginação positiva: é uma técnica que consiste em imaginar que você não urina na cama antes de ir dormir, algumas pessoas podem funcionar.